Деньги, Лишний Вес, Спорт.

Я надеюсь, что перед прочтением этой части, ты прочитал предыдущую часть. В этой части мы чуть больше поговорим о самом питании. В прошлой части мы с тобой получились примерную цифру в 2500 калорий, чтобы похудеть. У тебя это цифра понятное дело своя, а тут я использую лишь в качестве примера. Что нам это даёт помимо того, что я написал в прошлой части? Ответ будет простой. На неё мы будем ориентироваться при составлении нашего питания на весь день. Тут я сразу уточню, что все люди разные и у каждого своя жизнь. Кто-то может себе позволить есть в любое время, а у кого-то окно ограничено...

И вот ты прочитал вторую часть и решил читать дальше. Хоть я и написал про то, что мы глубже рассмотрим дефицит калорий, но на практике я затронул только тему спорта. Так вот, как понять дефицит калорий на практике. Начнём с того, что существуют так называемые калькуляторы калорий. На самом деле в их основу входит одна из трёх существующих формул, которые дают +- схожие значения. От тебя требуется только зайти в любую поисковую систему и написать: "Калькулятор калорий". Заходишь в понравившийся тебе сайт и вбиваешь туда свой данные: вес, рост, пол, физ активность(если такая переменная присутствует)...

В прошлой части мы только затронули тему дефицита калорий, а в этой мы углубимся и частично затронем спорт. Хоть по нему у меня будет отдельная ветка. Исходя из прошлой части мы узнали, что у нас есть несколько источников энергии, но затронул я только два из них. При правильном питании у тебя будет преобладать углеводы(сложные) в рационе и поэтому у тебя будет стабильный запас гликогена в теле. Допустим ты решил допустить банальную ошибку, а точнее.. Вчера ты питался чем попало и как попало, но ты решил, что вот с сегодняшнего дня я сразу начинаю питаться правильно и одновременно с этим сразу же займусь спортом...

И вот после прочтения вводной статьи ты решил довериться мне и начать впитывать информацию и надеюсь применять её на практике. Раскрою секрет похудения с самого начала - нужно меньше жрать. Вроде и просто, но не совсем понятно. Начнём с того, что в основе любого похудения лежит дефицит калорий. Дефицит - недостача чего-либо, а в нашем случае калорий. Что же такое тогда калории? Можно ответить заумно, но я отвечу хоть и не совсем правильно, но зато просто. Калории - единица измерения энергии. Наверно даже близко не правильно, но зато будет максимально понятно. Наш организм на постоянной основе требует энергию, чтобы функционировать...

Приветствую тебя читатель. Раз ты читаешь эту статью, то значит хочешь похудеть сам или помочь кому-то. Мне 24 года и с детства занимаюсь спортом. За это время дважды после эмоциональных качелей сбрасывал вес с трёхзначных цифр до нормальных для своего роста. Последний раз с 124 кг до 82 кг (на самом деле с 124 до 71, а потом уже через профицит калорий и занятий спортом набрал 11 мышечных кг, но об этом тебе вряд ли расскажет тренер, ибо до 70 кг худел практически не занимаясь спортом, ибо спорт практически не помогает худеть у него другая задача). Но вся суть в том, что после похудения ко...