SPEEDIANCE Russia

Личные мысли и впечатления о Speediance 1/3. Заочное знакомство В нашем блоге я, как эксперт Speediance, освещаю тренировочные и оздоровительные аспекты. Профильное образование, работа в сфере реабилитации и личный вектор здорового образа жизни дают основу для статей. Но в этой серии публикаций я позволю себе выйти из тени научного фитнеса, чтобы рассказать личные впечатления о знакомстве с тренажёром Speediance Gym Monster. При поверхностном просмотре материалов по Speediance у меня создалось впечатление дорогой игрушки, которую можно заменить гантелями и экспандерами. Когда же я начала изучать информацию более детально, то отметила, что разработчики Speediance замахнулись на решение сложных проблем домашнего фитнеса. И мне стало интересно: команда Speediance смогла воплотить идею умного домашнего фитнеса? Для ответа на вопрос мне нужна была личная встреча с тренажёром. Я поставила 2 условия для встречи: 1) ограниченное время - не более, чем полтора часа. В это время я закладывала регистрацию личного аккаунта, силовое тестирование и небольшую тренировку. 2) встреча должна быть тет-а-тет. Только я и Speediance. Без консультантов и сопровождающих. Я самостоятельно хотела изучить тренажёр и понять, насколько удобен и интуитивен интерфейс. Оба условия были поставлены, чтобы никто не повлиял на моё мнение, и никто не мог защитить Speediance от моего скептицизма. Как прошла встреча и мои критерии оценки читайте в следующей публикации. Заказать мультитренажер Speediance можно на сайте speediancerussia.com #speediance #digitalweight #homegym #allinone #fitness #strengthtraining #homecoach #gymmonster #workingonabetterme #fitlife

Вопросы и ответы о HIIT Для разъяснения всей картины методики HIIT разберем дополнительно 3 популярных вопроса. 1. Насколько сильно надо поднимать пульс и как часто можно проводить высокоинтенсивный тренинг? Подъём ЧСС до максимальных значений – это основная цель тренировки. То есть при выполнении упражнений по HIIT нет возможности для разговоров и пассивного отдыха. Это трудновыполнимая тренировка, которая создает стрессовую ситуацию организму и требует длительного восстановления. Поэтому не рекомендуется проводить тренировки HIIT чаще чем 2 раза в неделю для хорошо подготовленных спортсменов и 1 раза в неделю для спортсменов среднего уровня. 2. HIIT тренировка — это круговая тренировка? Нет, эти методы похожи тем, что имеют несколько станций для серии упражнений и строгую очерёдность, которые направлены на все группы мышц. Ключевое отличие — это постановка задач во время занятия. При круговой тренировке стоит задача пройти станции и равномерно нагрузить мышцы. При высокоинтенсивном тренинге главная задача – сохранять высокую ЧСС и выполнять все упражнения с максимальными усилиями. Поэтому тренировка выстроенная по HIIT может длиться от 7 минут до 30 минут. 3. А HIIT точно работает? Научная база HIIT имеет десятки исследований. Приведём в пример 3 исследования о пользе HIIT. 1) Исследование учёных из Таиланда доказывает, что включение HIIT в 6-недельный период тренировок улучшает функции кардиореспираторной системы. 2) Группа учёных из Нидерландов доказала, что HIIT эффективен для улучшения состояния сердечно-легочной системы и снижения процента жира в организме у взрослых с ожирением по сравнению с традиционными упражнениями. 3) Исследование в Сиднейском университете показало, что HIIT улучшает физическую форму, кардиореспираторную систему, но не влияет выигрышно на архитектуру тела в сравнении с традиционным тренингом. Высокоинтервальный тренинг уверенно справляется с поставленными задачами и заслуживает место в арсенале успешных тренировок. Заказать мультитренажер Speediance можно на сайте speediancerussia.com #speediance #digitalweight #homegym #allinone #fitness #strengthtraining #homecoach #gymmonster #workingonabetterme #fitlife

Тренировки в отпуске Выбор здорового образа жизни распространяется и на повседневную жизнь, и на праздники, и на отпуск. Возможно, что в определенные дни поддерживать здоровый вектор сложнее, но бороться стоит. Через каждое преодоление себя привычка будет закрепляться плотнее и надёжнее. Поэтому и в отпуске стоит выполнять физическую нагрузку. Можно снизить общее время занятий, интенсивность, но не стоит полностью исключать тренировки. Тренируясь дома на Speediance Gym Monster, вы изучите разнообразные упражнения с внешним сопротивлением и с аксессуарами тренажёра. Но также Speediance научит проводить тренировку без спортивного инвентаря. Через приложение на смартфоне вы можете подобрать лёгкую и кратковременную тренировку со своим весом, которая подойдёт для активности в отпуске. Например, тренировка на всё тело для начинающих имеет 3 вариации, которые обеспечат физической активностью недельный отпуск. Длительность каждой тренировки – 16 мин. В комплекс входит 8 упражнений. Первая тренировка задействует мышцы ног с акцентом на бёдра и мышцы кора. Вторая тренировка развивает силу мышц спины и ног. Третья тренировка более разносторонняя, так как воздействует на плечи, руки, бёдра, на мышцы кора и на ноги в целом. Упражнения просты в исполнении и не требуют специальной подготовки. Для проведения тренировки нужна только спортивная форма, свободное пространство и эмоциональный настрой. Тренировки в отпуске помогут поддерживать режим и уберегут вас от нежелательных срывов.  Заказать мультитренажер Speediance можно на сайте speediancerussia.com #speediance #digitalweight #homegym #allinone #fitness #strengthtraining #homecoach #gymmonster #workingonabetterme #fitlife