Больше, чем психология.

Добро пожаловать в увлекательный мир медитации Випассана! В этой статье мы рассмотрим, что такое медитация Випассана, и как она может помочь вам развить большее самосознание и понимание своих мыслей и эмоций. Медитация Випассана - это практика осознанности, которая зародилась в Индии более 2500 лет назад. Слово "випассана" означает "проницательность" или "ясное видение", и эта практика предполагает наблюдение за своими мыслями, чувствами и телесными ощущениями с непредвзятым осознанием. Цель медитации випассана - развить более глубокое самосознание и понимание работы ума...

Что ж, пристегните ремни, друзья мои, потому что сейчас я приглашаю вас в дикую поездку по миру дзен-медитации! Вы можете подумать, что сидеть неподвижно и сосредотачиваться на своем дыхании звучит так же захватывающе, как смотреть, как сохнет краска, но поверьте мне, дзен-медитация - это совсем не скучно. На самом деле, это настоящий шведский стол, полный волнений, просветления и иногда пощечин. Одна из вещей, которые я люблю в дзен-медитации, - это то, что она направлена на присутствие в настоящем моменте...

О, йога. Древняя практика растяжки и дыхания, которая каким-то образом стала синонимом инстаграм-блогеров и модной спортивной одежды. Но давайте не будем слишком увлекаться поверхностными аспектами йоги, потому что на самом деле эта практика имеет серьезные преимущества как для ума, так и для тела. Конечно, это может показаться немного пугающим - скручивать себя в кренделя, но красота йоги в том, что это не соревнование. Вам не нужно быть самым гибким человеком в комнате или даже уметь касаться пальцев ног (хотя, если вы можете это сделать, респект вам)...

А, преступление. Это не только для фильмов и сериалов, мой дорогой читатель. Нет, это часть человеческой природы, такая же, как потребность делать селфи и смотреть Кинопоиск. Возьмем, к примеру, Родиона Раскольникова. Этот парень из романа Федора Достоевского "Преступление и наказание" - настоящий придурок. Он не обычный преступник, нет, сэр. Это сверхумный, сверхобразованный молодой человек, который считает себя выше закона и выше всех нас, простых смертных. Видите ли, Раскольников страдает от того, что психологи называют "грандиозной Я-концепцией"...

А, удивительный мир медитации осознанности. Новейшая шумиха, о которой говорят все: от слишком бодрого соседа, который не перестает петь дифирамбы, до вечно кислого коллеги с работы, который не выносит самого упоминания о ней. Но что же представляет собой эта мистическая практика, и может ли она действительно помочь вам достичь того неуловимого состояния внутреннего мира и спокойствия? Давайте начнем с основ. Медитация осознанности - это не какое-то заумное искусство, которое требует, чтобы вы часами сидели со скрещенными ногами, читали мантры и жгли благовония...

Так-так-так, если это не наш постоянный катастрофист. Вы из тех, кто считает, что пролить кофе на рубашку - это признак апокалипсиса. Но не бойся, мой друг, у меня есть несколько советов, которые помогут тебе. Попробуйте медитацию - когда вы почувствуете, что начинаете катастрофизировать, сделайте глубокий вдох и помедитируйте. Сосредоточьтесь на своем дыхании, и пусть ваши заботы улетучатся, как пушистое облако. Только не засните и не начните храпеть - это не тот вид медитации, о котором мы говорим...

Приветствую вас, друзья! Вас мучает синдром самозванца, этот гнусный голосок в вашей голове, который твердит, что вы обманщик и что вы не заслуживаете своего успеха? Не бойтесь, ведь я, ваш надежный проводник, помогу вам побороть этот назойливый синдром раз и навсегда! Давайте начнем с определения синдрома самозванца. Это тот голос в вашей голове, который говорит: "Ты мошенник, шарлатан, шарлатан, притворщик!". Это голос, который шепчет: "Тебе здесь не место, самозванец!". Но вот в чем дело, мои...

Чувствуете ли вы себя грушей для битья в своей личной жизни? Ходите на цыпочках вокруг своего партнера, боясь, что неверное движение вызовет его гнев? Поздравляю, вы попали в мутный мир абьюзивных отношений! Но не волнуйтесь, мои дорогие читатели, потому что я несу советы о том, как справиться с этим токсичным супом. Потому что, давайте посмотрим правде в глаза, когда речь идет об абьюзивных отношениях, немного юмора может стать приятным отвлечением от тяжелого груза на наших плечах. Во-первых, давайте проясним некоторые заблуждения...

Вы устали стесняться своего тела? Вам надоело сравнивать себя с моделями с аэрографией и чувствовать, что вы не соответствуете им? Не бойтесь, мои дорогие подростки, потому что сегодня мы будем исследовать увлекательный мир образа тела и уверенности в себе! Во-первых, давайте проясним одну вещь: наши тела удивительны. Серьезно. Вы когда-нибудь задумывались о том, на какие невероятные вещи они способны? Мы можем бегать, прыгать, танцевать, плавать, петь и даже создавать других людей! Не говоря уже обо всех внутренних функциях, которые поддерживают в нас жизнь...

Эмоциональное выгорание. Это раздражающая вещь, которая подкрадывается к вам, когда вы меньше всего этого ожидаете, оставляя вас чувствовать себя как сдувшийся воздушный шарик. Если вы читаете эту статью, вы, вероятно, знаете, как это бывает. У вас миллион дел, начальник дышит вам в затылок, телефон не перестает жужжать, и вы уверены, что не спали целый месяц. Звучит знакомо? Добро пожаловать в клуб, мой друг. Но не бойся! Надежда есть. Вы не обязаны страдать от эмоционального выгорания, как беспомощная жертва...

Вы теряете контроль над своими пищевыми привычками? Поддаетесь ли вы зову холодильника, когда стресс или тревога дают о себе знать? Не бойтесь, ведь вы не одиноки в этой борьбе. Многие люди попадают в цикл импульсивного переедания, но выход из этого порочного круга есть. Для начала давайте разберемся в первопричине переедания. Не всегда в этом виноват только урчащий желудок - часто именно эмоции толкают нас к холодильнику. Стресс, скука, беспокойство, да что угодно. Эти чувства могут быть непреодолимыми, и очень соблазнительно обратиться к еде, чтобы утешиться или отвлечься...

Не секрет, что мы живем в тревожном мире. От давления социальных сетей до неопределенности глобальных событий - беспокойство стало неотъемлемой частью современной жизни. И, к сожалению, многие из нас передают эту тревогу своим детям, даже не осознавая этого. Не то чтобы мы хотели этого. В конце концов, мы хотим лучшего для наших детей. Мы хотим, чтобы они были счастливы, здоровы и успешны. Но в своем стремлении обеспечить их, мы можем нечаянно создать благоприятную почву для беспокойства. Исследования показали, что у тревожных родителей чаще рождаются тревожные дети...