Psy hub

Руминация может являться одновременно как симптомом депрессии, так и ее предиктором. Такое беспокойство заставляет организм вырабатывать огромное количество гормонов стресса, которые в долгосрочной перспективе негативно влияют на развитие нейронов в головном мозге, но об этом чуть позже. ✖️ Если в попытках решить какие-то проблемы или сложные вопросы мы тщательно обдумываем, взвешиваем все «за» и «против», смотрим на проблему с разных углов, и в конечном счете решаем ее, то руминации - это просто цикличные, навязчивые мысли негативного спектра, доставляющие ее обладателю физическое истощение, тревогу и подавленность. ✖️ А теперь немного о последствиях. Как уже говорилось выше, руминации могут вызывать депрессию из-за склонности человека постоянно думать в негативном ключе, а так же к расстройствам пищевого поведения, наркомании, алкоголизму и различным сердечно-сосудистым заболеваниям. Что уж говорить о том, что такие мысли просто отнимают уйму времени и сил. ✖️ Психолог Маргарет Уэренберг говорит: «Руминация фактически изменяет структуру мозга, подобно тому, как пешеходная дорожка превращается сначала в проезжую часть, а затем в широкую автомагистраль с большим количеством съездов. И с каждым разом становится все легче и легче погружаться в размышления» ✖️ Хорошая новость заключается в том, что это не патология, а лишь способ тревожного мышления, которое можно преодолеть. #PsyHub

Эволюция научила наш мозг фокусироваться на негативе и слабо реагировать на позитив. ✖️ Случалось ли с вами обдумывать какую-то негативную мысль до тошноты? Вчерашняя ссора с любимым человеком, неловкое выступление на публике, случившееся 10 лет назад, или неприятный разговор с начальником после собрания. Вы прокручиваете в голове раз за разом, что нужно было сказать, как поступить, пытаетесь составить «идеальный» план развития событий и предугадать поведение других людей. «Можно же просто переключиться или подумать о чем-то другом» - скажет человек не сталкивавшийся с подобным состоянием, но нет, это так не работает. Представьте, что «переключатель» сломался, а мыслей других, по крайней мере в легком доступе, попросту нет. И человек буквально вынужден думать эти мысли, пытаясь «разобраться», «найти ответы», даже не подозревая, что таким образом он эту проблему не решает, а только усиливает навязчивые размышления. Это состояние называется руминацией или мыслительной жвачкой. Человек как бы «застревает» в этом процессе, снова и снова задавая себе одни и те же вопросы. ✖️ Как говорит психолог Гай Уинч: «Руминация не даёт возможности получить иное представление или понимание проблемы. Она просто крутит тебя как хомячка, застрявшего в колесе эмоциональных мучений.» #PsyHub #Руминации