Мария Тихонова/ лайф-коуч

Человек и Вселенная. Когда человек стремится найти смысл жизни, полезно рассмотреть его как отдельную Вселенную. Представим бактерию в организме человека. Вероятно, она никогда не задумывается о своих целях, задачах и своем месте в жизни. Бактерии запрограммированы на выполнение определенных функций, и они просто справляются с этим. Для них, жизнь человека - это Вселенная, и они не знают о том, что происходит внутри него или за его пределами. Для человека же, Вселенная - это все, что он видит вокруг себя, включая другие страны, планеты, звезды и многое другое. Его мысли и установки затрагивают весь мир и находятся в рамках него. Человек обладает разумом и способностью осознавать свое место в этом мире, а также брать на себя ответственность за свои действия. Смысл жизни человека заключается в стремлении к знанию, осознанию, изменению и ответственности. Это его делает Вселенной, которая может оказывать влияние и создавать что-то новое. То есть, тоже влиять на окружающий мир. Тот, кто не использует эту возможность, ограниченный , как та бактерия с некоторыми функциями. В замысле Вселенная непредсказуема и автономна, создавая свой мир на своих условиях, на которые человек не влияет: океаны, моря, флору, фауну, цунами, извержения, ветер, дождь…. Человек может только принять это и подчиняться. А не искать в этом какой-то смысл. Смысл человека - в нем самом. Ведь Вселенная человеку дала, все что требовалось - некоторые базовые программы, которые он может улучшить, а дальше Она относится к человеку так, как человек к бактерии внутри себя и ничего личного. По-моему мнению , смысл жизни человека - выбрать кем быть, Вселенной или бактерией. Кто задавался вопросом о смысле жизни, какие у вас пришли идеи? #смыслжизни #ожизни

🌿Голос внутри решает.🌿 Иногда у нас возникают большие вопросы о том, кто мы и почему существуют вещи, но есть и другой способ понять себя. Мы можем слушать внутренний голос и спрашивать себя, довольны ли мы тем, что делаем прямо сейчас. Если мы чувствуем грусть или растерянность, мы можем спросить себя, действительно ли мы хотим делать то, что делаем, или нам нужно что-то изменить. Мы должны обращать внимание на то, как мы себя чувствуем, и вносить небольшие изменения, чтобы сделать себя счастливее. Когда мы лучше понимаем себя, мы можем лучше разговаривать и с другими людьми. Иногда люди думают, что могут принимать правильные решения, только если слышат голос свыше, говорящий им, что делать. Но это неправда! Голос, который говорит нам, что делать, на самом деле находится в нашей собственной голове. Важно обращать внимание на наши мысли и чувства, потому что они исходят из разных частей нас самих, называемых субличностями. Эти субличности подобны копиям людей, которых мы встречали и у которых учились. Они помогают нам лучше понимать себя и принимать правильные решения. Так что это похоже на друга в нашей голове, который может направить нас, если мы будем внимательно слушать. Нет правильного или неправильного выбора, и ошибаться — это нормально. Самое главное прислушиваться к себе и быть довольным своим выбором.

♦♦♦Как повысить личную эффективность: 10 простых шагов Личная эффективность - это способность достигать поставленных целей и задач в жизни. Она включает в себя множество аспектов, таких как управление временем, организация задач, умение принимать решения и многое другое. В этой статье мы рассмотрим 10 простых шагов, которые помогут вам повысить свою личную эффективность. 1. Установите конкретные цели Первым шагом к повышению личной эффективности является установка конкретных целей. Например, вы можете поставить перед собой цель выучить новый язык, прочитать 10 книг за год или начать заниматься спортом. Установка конкретных целей поможет вам фокусироваться на том, что действительно важно. 2. Разработайте план действий После установки целей необходимо разработать план действий. Разбейте вашу цель на более мелкие, достижимые шаги и определите, что вам необходимо сделать, чтобы достигнуть каждого шага. 3. Управляйте своим временем Управление временем - это ключевой аспект личной эффективности. Определите свои приоритеты и распределите свое время так, чтобы вы могли достигать своих целей и задач. 4. Используйте технологии Современные технологии могут значительно упростить вашу жизнь и повысить личную эффективность. Используйте приложения для управления задачами, напоминаниями, сокращения времени на выполнение повседневных дел. 5. Делегируйте задачи Делегирование задач - это еще один способ повысить свою личную эффективность. Найдите людей, которые могут помочь вам в выполнении задач, и делегируйте им свои обязанности. 6. Узнавайте новое Постоянное обучение - это важный аспект личной эффективности. Узнавайте новое, читайте книги, посещайте тренинги и семинары. 7. Будьте организованы Организованность - это еще один аспект личной эффективности. Держите свои вещи в порядке, используйте системы хранения информации, чтобы быстро находить нужную информацию. 8. Развивайте свои навыки Развитие навыков - это еще один способ повысить свою личную эффективность. Узнавайте новые навыки, развивайте свои сильные стороны и работайте над улучшением своих слабостей. 9. Практикуйте медитацию Медитация - это отличный способ улучшить свою личную эффективность. Она помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и сосредоточиться на том, что действительно важно. 10. Отдыхайте и заботьтесь о своем здоровье Отдых и здоровье - это еще два аспекта личной эффективности. Не забывайте отдыхать, заниматься спортом, правильно питаться и уходить за своим здоровьем. Выводы Повышение личной эффективности - это процесс, который требует времени и усилий. Но, следуя этим 10 простым шагам, вы можете существенно улучшить свою жизнь и достигать поставленных целей и задач. Не забывайте, что личная эффективность - это не цель сама по себе, а способ достижения того, что действительно важно для вас и вашей жизни. Как вы уже поняли, личная эффективность - это чрезвычайно важный аспект нашей жизни. Но знание без действия бесполезно. Поэтому, если вы хотите добиться больших результатов, начните прямо сейчас. Не откладывайте на завтра, то что можете сделать сегодня. Начните с маленьких шагов, которые со временем приведут вас к большим достижениям. Проявите настойчивость и целеустремленность в достижении своих целей. Никогда не сдавайтесь, даже если вы столкнетесь с трудностями и неудачами. И помните, что личная эффективность - это навык, который можно развивать и совершенствовать на протяжении всей жизни.

Чем чувства отличаются от эмоций ✅Чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам. Из определения следует, что  Чувства- это эмоции, которые длятся уже  долго! Что-то является для вас важным, и вы крепко к этому привязались. ✅Список чувств человека: Боль Любовь Удовольствие Голод Жажда Усталость Безысходность Уверенность Сомнение Ненависть Вина Унижение Если с чувством любви все понятно, то для чего нам  чувствовать боль? К чему мы там привязались? Это делает нас счастливыми? Есть люди, которым нравится чувствовать боль, не удивляйтесь. Другим же, кого не делает счастливым чувство боли, стоит разобраться к чему привязались, что там вам важно и можно ли это получить другим способом. Почему так? В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут.

Нет хороших и плохих эмоций. Они просто есть. Мы так устроены. В течение целого дня очень трудно испытывать только радость. Если бы так было, то мы потеряли бы чувство реальности. Выходит, что бесконечное чувство радости может даже навредить. Эмоции - некий важный сигнал на реальность. Когда мы начинаем оценивать их с точки зрения “хорошо” или “плохо”, то приписываем им совершенно другое значение, которое чаще всего переходит во внутренний конфликт с собой. Из серии: испытали злость - подумали, что не должны сейчас это испытывать, начинаете себя казнить и пошло поехало. А злость дает  сигнал к тому, что  сейчас вам причиняют вред, и здесь требуется защита. А человек что в итоге делает? Подавляет в себе эмоцию, не решает ситуацию в моменте, то есть разрешает себе вредить, то есть не заботится о себе, что рождает чувство неполноценности. И чем чаще поступает так, тем больше роет себе яму. ❗Каждая эмоция важна и нужна. В каждой из них польза. Сравню с работой сайта-  там тоже целый организм, чтобы мы увидели картинку на экране.  Эмоции как обязательная часть кода, без которого не будет полноценно  работать сайт. Но человек с большим удовольствием это игнорирует и живет как сайт с серьезным багом: не может осознать свою злость и на сайте не работает кнопка “купить”, не может осознать вину и на сайте все моргает желтым.  Сам не видит свой сайт со стороны, поэтому не понимает что не так, пока не сообщит кто-то другой о проблеме. Но ведь может же увидеть свой сайт со стороны сам! Да. Только если ему это будет важно. Но в реальной жизни важно становится лишь тогда, когда не работает кнопка “купить”. По личному опыту скажу, если человеку все равно на себя, то и на окружающих тоже, и работу он свою делает как попало. А потом ждет большой отдачи от других, большой зарплаты,  повышения и т.д.  Где же это все? Внутри. #эмоции #эмоциональныйинтеллект

Знание всего  6 эмоций  позволит лучше понимать жизнь.⬇ Чтобы не жить как в пустыне: холодно - жарко, темно-светло, хорошо- плохо. Спектр эмоций достаточно большой и мы обязательно поговорим о каждой. Но сейчас нам необходимо хорошенько освоить базу. Ведь бесполезно изучать умножение, деление и сложение, не зная цифр. Самые важные эмоции: радость, грусть, страх, гнев, удивление, презрение. Это базовые эмоции, которые скрыть невозможно. Они четко отражаются на вашем лице, как бы вы не старались их скрыть. Люди с расстройствами путают страх с удивлением, и гнев с презрением. Итого, у них остается лишь 4 эмоции: радость, грусть, страх и гнев. Как показывает практика, что люди и без расстройств могут озвучить и узнать всего эти 4 эмоции. А значит, и в других людях читают только их. А к чему приводит это в обычной жизни? Пример: Общаясь с партнером, вам кажется, что он злится. Подумали, что он “встал не с той ноги” и подойдете к нему позже. Приходите и видите такую же реакцию. Потом снова и снова. Диалог не идет. И вы думаете уже, что он очень плохой человек, раз постоянно злится. Или еще хуже, что с вами что-то не так, что сделали что-то не так, теряя при этом чувство собственного достоинства.  На самом деле же, он испытывает к вам презрение, а значит продуктивный диалог с ним бесполезен. Остается узнать в чем причина и переубедить его (в том случае, если он просто надумал что-то о вас) либо прекратить с ним какое-либо общение. Как правило чье-то презрение к вам субъективно, и в действительности не связано лично с вами. Не понимая этого, многие люди ломают себе жизнь. Как видите, если вы не живете одиноко в лесу, то навык распознавания эмоций вам просто необходим. Эффективная практика для этого: Включите без звука фильм и пытайтесь понять эмоции актеров. Проверяйте себя после,  посмотрев отрывок со звуком. Для начала можно взять фильм хорошо вам известный. Потом усложнять, включая зарубежные фильмы, стран, в которых вы не были. #эмоции #эмоциональныйинтеллект #коучинг

Упражнения для управления эмоциями. Эмоции нам нужны и важны и ими можно управлять в свою пользу, а не наоборот. Управление эмоциями – это процесс контроля над своими эмоциями и умением реагировать на них соответствующим образом, чтобы достичь своих целей и жить более счастливой и здоровой жизнью. Могу предложить вам несколько упражнений, которые помогут управлять эмоциями: Дыхательные упражнения: Сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Это может помочь уменьшить напряжение и успокоить вас. Визуализация: Представьте себе спокойное и приятное место, где вы можете расслабиться и успокоиться. Физические упражнения: Выполните несколько простых упражнений, таких как приседания или отжим.

Об эмоциях и для чего они нужны. Эмоции - это сложное психическое состояние, которое возникает в ответ на определенные стимулы или события. Они играют важную роль в нашей жизни, помогая нам осознавать и интерпретировать окружающий мир, реагировать на него и принимать решения. Каждая эмоция несет нам информацию о том, что происходит внутри или вовне нас. То есть, если эмоции управляют человеком, то жизнь у него неконтролируемая - полностью зависит от настроения и от внешних факторов. После чего ему кажется, что мир нестабилен, жесток, несправедлив и.т.д. Если радость все понимают, то "отрицательные" эмоции часто воспринимаются враждебно. Но вот что они нам говорят: 💡Злость, раздражение - помогает понять, что ваши личные границы нарушены, что вам причиняют вред или вам угрожает опасность. 💡Зависть - помогает осознать и сформулировать свои желания, которые мы часто даже не осознавали. Важно лишь правильно “считать потребность”. 💡Обида- говорит нам о том, что этот человек нам не безразличен, что он не оправдал наших ожиданий. 💡Апатия- сигнализирует о том, что слишком много чувств было подавлено, что многие потребности не удовлетворены и человеку нужно время, чтобы восстановить силы. 💡Грусть, печаль - позволяет нам принять реальность, попрощаться с чем-то, что уходит из нашей жизни. 💡Смущение - посылает нам сигнал о том, что сближение происходит слишком быстро, и стоит обозначить личные границы в общении. 💡Чувство вины - сигнализирует о том, что наш поступок противоречит нашим внутренним ценностям. 💡Безразличие - может быть одним из защитных механизмов психики, когда мы часто сталкиваемся с чем-то, с чем не хотим соприкасаться. В следующем посте дам упражнения для управления эмоциями и умения их распознавать.

Стресс является нормальной реакцией на жизненные события, но чрезмерный стресс может нанести вред вашему здоровью и повлиять на вашу производительность в работе. В этом контексте, стрессоустойчивость - это способность управлять своими эмоциями во время стрессовых ситуаций, сохраняя при этом эффективность и продуктивность. Существует несколько способов укрепления стрессоустойчивости: Регулярный физический тренинг, питание и достаточный отдых могут улучшить ваше здоровье. Также рекомендую освоить коучинговую технику по управлению эмоциями и нежелательным поведением. Найти ее можно в моем телеграмм-канале t.me/...ria