Психология

Практика работы с обидами 1. Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа - плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости. (В принципе, конечно, некоторые выберут гордость и доведут себя до инсульта - и так бывает). 2. "Подушка для битья". Спать на ней нельзя никому - ни вам, ни кому другому. Подушку эту положено бить. Лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните - невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе! 3. Выговаривания на воду. Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете. Поверьте - река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости - можно открыть кран в ванной и - вперед. 4. Криком. Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость - выкричите эту злость, орите изо всей мочи! Материтесь, кричите неприличные слова, , что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию. Я знаю людей, которые орут дома, в ванной, покуда нет никого дома. Не обращая внимания на то, что могут услышать соседи - ну так здоровье то дороже гонора? 5. Выписываем обиду. Сядем и возьмем лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Пишем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем! Это очень важно - в выписывании важна мера. Пишете в конце - заканчиваю, снова время указываете - обязательно. Перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения, терпите, это нормально. Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида. 6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид - осознанное восприятие. Ущущаем в теле где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: "Я тебя вижу, ты относительно меня." С этими словами "выводим" ее из тела и спрашиваем: "Чему ты пришла меня научить?". Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему. Не храните обиды, разъедающие радость жизни. Любите друг друга, прощайте и будьте счастливы!

Жалость к себе — эмоция, основанная на инстинкте самосохранения. Жалость призвана сохранить границы личности. Каждый раз, когда вы опускаете руки, каждый раз, когда отступаете — торжествует жалость. В реальности человека (в договоре) существует место без жалости, достигнув которого, человек превращается в танк. Развитие личности возможно только в безжалостном состоянии. Достигается оно только через прорыв желания все бросить, т.е. через жалость к себе. Встаньте на беговую дорожку. Начните бежать. Не быстро. Просто бегите. Не ставьте себе ограничения ни по времени, ни по дистанции. Бегите. Вы бежите навстречу своей жалости. Прошло 5 минут, потом 10. Жалость запускает своего первого разведчика в виде ума, который говорит: — Ну ладно, на сегодня хватит, поборешься с жалостью завтра. Бегите дальше. Легкая усталость входит в тело и ум продолжает диалог: — Ну все, красавчик. Три километра с первой попытки. А ты последний раз 10 лет назад бегал. Молодец, можешь гордиться собой. Бегите. Диалог становится все громче. — А кому и что ты пытаешься доказать? Никто этого не видит, никто не оценит. Ты идиот. Нельзя так сразу нагружать организм. Не останавливайтесь. Тело устает все сильнее и сильнее. — Черт, мне уже больно. Все, хватит. Я не могу больше. Я устал. Отдышка, боль. Бегите. — Да ты на себя со стороны бы взглянул. Не позорься, овощ. Бежишь, как хромоногая бегемотиха. Уже все смотрят на тебя и думают, какой ты придурок. БЕГИТЕ!!! — Я хочу в душ, хочу отдохнуть. Пойдем, покурим, поедим чего-нибудь вкусненького. Хватит бегать, пошли в кино. Мне плохо. Бегите. Отказывает тело, но бегите. — Пожалуйста. Хватит! Мне плохо. Я сейчас умру. Мне меня ЖАЛКО. Бегите. Бег ради бега. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите. Но продолжайте бежать. И вдруг: — .................. Бежать становится легко. — .................. Открывается второе дыхание. Вы чувствуете волю. Вместе с ней появляется и жалость. — Молодцом! Все, ты меня победил. А теперь пошли в кино. Бегите. Жалость будет возвращаться снова и снова. Она будет обманывать вас, вводя в заблуждение, в депрессию, в сомнения и будет всячески соблазнять. Чтобы не случилось — продолжайте бежать. Ваше тело сильнее, чем ваша жалость. Однажды, вы станете пустым. Ваш бег будет просто бегом. Без жалости. И так во всем. Везде, где опускаются руки, везде, где как вам кажется, с вами поступают не справедливо, везде, где лень заставляет отступить. Ищите место без жалости. Тренируйте себя. В отношениях, в медитациях, в работе... Станьте безжалостным. Безжалостным к самому себе.

Достаточно ли у вас уверенности в себе? Если вы постоянно поддаётесь искушению сравнивать себя с окружающими, то наверняка нет. Когда вы видите достижения, таланты или способности другого человека, то вам сразу приходят на ум собственные недостатки, и это причиняет вам дискомфорт. В результате ваша самооценка страдает, а вы ощущаете себя обыкновенной посредственностью. Что делать и как с этим эффективно бороться? 1. Почему практика сравнивания непродуктивна и разрушительна Если вы хотите решительно покончить с этой разрушительной привычкой, признайте то, что на Земле всегда будет существовать кто-то, кто лучше и успешнее, чем вы, но ваше личное место под солнцем никак не связано с чьей-либо ещё жизнью. Постоянное сравнение не только вгоняет вас в тоску и уныние, но и заставляет испытывать некоторую враждебность по отношению к другим счастливчикам. Поскольку вы чувствуете себя неуверенно, вам становится необходимо хвастаться своими достижениями, чтобы придать себе вес, но такие люди, как правило, непопулярны, потому что в них чувствуется фальшь и наигранность. А ещё неуверенность может привести к социальной «дедовщине». Если вы не любите себя, то подсознательно будете унижать и обижать тех, кто ещё слабее, чтобы повысить свою самооценку. Неприглядный портрет, не правда ли? 2. Осознание Как перестать сравнивать себя с условными «соперниками»? Ведь это зачастую происходит неосознанно. Работать над собой придётся долго, а начать нужно именно с осознания. Когда вы ловите себя на сравнивании собственных достижений с чужими успехами, признайте это. Признайте, что вы это опять сделали. Напомните себе, что процесс этот не несёт в себе ничего хорошего и его нужно научиться контролировать. Продолжайте напоминать себе о том, что у вас есть и чем можно гордиться. Делайте это каждый раз, когда вы ловите себя на неосознанном сравнивании. 3. Сосредоточьтесь на своих достоинствах Вы испытаете значительное облегчение, если начнёте делать акцент на своих сильных сторонах, а не сосредотачиваться на слабостях. Когда вы придёте к пониманию того, что вы можете быть просто хорошим человеком (специалистом, другом, партнёром), а не исключительным и лучшим из лучших, то ваши шансы на успех начнут возрастать. Проанализируйте свои сильные стороны и положительные качества и оцените, чего они стоят в этой жизни. Если вы не можете распознать собственные таланты без сравнения, то вы потеряете желание и стремление чего-то упорно добиваться. 4. Испытывайте признательность и благодарность Каждое утро просыпайтесь с чувством признательности и благодарности. Когда это войдёт в привычку, вы начнёте понимать, почему всяческие сравнения бессмысленны и бесполезны. Попробуйте установить традицию праздновать (пусть очень скромно) свои достижения, маленькие успехи и победы, а также постоянно развивать свои таланты и способности и использовать их в ваших интересах. 5. Признавайте свои недостатки На уровне здравого смысла почти все знают, что совершенства не существует. Тем не менее, на эмоциональном уровне осознание того, что вы совсем не безупречны, может причинить вам реальный дискомфорт. Для собственного спокойствия и душевного равновесия, стоит научиться принимать тот факт, что вы несовершенны. Нет, не нужно прекращать стремиться к лучшему или отказываться от попыток добиться успеха. Просто если вы стремитесь в обязательном порядке выглядеть идеальным человеком, то вас ждёт огромное разочарование. 6. Будьте довольны тем, что имеете Крупные компании и корпорации точно знают, как использовать средства массовой информации для того, чтобы сыграть на чувстве разочарования, которое испытывают люди, когда они проводят сравнение себя с другими. Они выпускают рекламу, чтобы убедить потребителей в том, что их ждёт успех и радость в случае покупки того или иного продукта. Человек, который попался на крючок разумной рекламы, всегда будет хотеть большего, но так и не сможет стать полностью довольным в своей постоянной погоне за «счастливыми» товарами. Если у вас есть дом, одежда, пища и родные люди, то у вас уже есть всё, что нужно человеку. Всё остальное является прос