Just Fitness | Фитнес Блог | Здоровье

КОГДА НАЧИНАТЬ БЕГАТЬ На бег людей, как правило, мотивирует желание привести мышцы в тонус и нормализовать вес. На начальном этапе мало кто задумывается над тем, что это еще и полезно для здоровья. Подготовка к пляжному сезону обычно начинается весной — тогда-то, даже психологически, проще начинать давать организму аэробные нагрузки: на улице светло, тепло, не нужно надевать на себя много одежды. Имеет значение и территориальный фактор. Если человек живет в регионе, где круглый год нет снега, начать...

Скептики подтолкнули ученых научными методами изучить, как занятия йогой могут действовать на организм — и на физическое, и на психическое здоровье. В итоге большинство исследований показало, что каждый сможет извлечь из этих практик пользу для себя, — и неважно, нужна ли вам духовная составляющая йоги. Развитие силы Принято считать, что йога лучше всего развивает гибкость тела. Однако ей же под силу делать его более сильным. Эту информацию ученые из Индии подтвердили на примере почти 80 людей, которые...

Хорошая растяжка не только красиво, но еще и полезно для организма. Но для этого тоже нужна особая подготовка, особенно если делать в домашних условиях. Для начала нужно сделать хорошую разминку. Можно попрыгать на скакалке в течение 5 минут в среднем темпе. Затем можно сделать наклоны головы, рывки руками, поработать плечами...

Неудачные занятия фитнесом - еще не повод отказаться от всего. Можно просто проанализировать, почему же так вышло. И не совершать данные ошибки. Основной проблемой является то, что мы не обладаем полной информацией. Можем делать неэффективные тренировки, употреблять неправильные продукты. Вот основные из них: - Мы тренируемся, чтобы сбросить лишний вес. Но полнеем не из-за отсутствия фитнеса, а того, что мы потребляем больше калорий, чем расходуем. - Метаболизм может замедлять по причине того, что теряется мышечная ткань...

Каждый продукт содержит в себе калории. И одни продукты стоит ограничить в употреблении, а другие можно кушать неограниченно и не переживать за свою фигуру. В основном, это не содержащие крахмала овощи и фрукты: - состоят практически из воды - низкокалорийные - имеют пищевые волокна, которые насыщают. В них низкое содержание белка, много витаминов и антиоксидантов. К таким относят: - Ежевика. В ней содержится огромное количество витамина С и антиоксиданты, которые улучшают пищеварение и состояние кожи...

Стоит приготовить эту нежнейшую запеканку. Ее вкус как из детства. - яйца 2 шт. - творог 500 гр. - сгущенка 2-3 ст. л. Тщательно смешать все ингредиент, взбивая яйца. Все переложить в форму для запекания...

Спорт помогает держать наше тело в отличной форме. Но уже доказано, что и сохраняет молодость. Специалисты из Америки провели исследования. Они набрали 3 группы людей: - пенсионеры, которые занимались последние 10 лет спортом - пенсионеры, которые не занимались спортом - группы 20-летних людей У всех измерили состояние мышц и сосудов. Поскольку именно они поддаются больше всего старению. И результаты привели в шок. У первой группы результаты были такие, как будто им было по 30 лет...