Универсальные бойцы

ТОП-7 ПРИЧИН ВЫБРАТЬ ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ Самостоятельные занятия или групповые тренировки? В индустрии единоборств-это дилемма посерьёзнее шекспировской Хорошо, что у наших посетителей есть возможность попробовать и то, и другое. Ну а мы всегда поможем с выбором. Итак, сегодня поговорим о преимуществах групповых занятий:  Мотивация Присутствие единомышленников и тренера, который поддерживает каждого во время выполнения упражнений, обеспечивает хорошей мотивацией на время тренировки.  Ощущение времени Как правило, при выполнении упражнений в коллективе не замечается ход времени, из-за чего кажется, что тренировка проходит быстрее.  Эффективность Групповые тренировки обеспечивают более эффективный результат, что объясняется правильно составленной программой, которая не позволит участникам отдыхать и расслабляться во время выполнения упражнений.  Отсутствие стресса Как показывают исследования ученых, именно занятия в группе помогают значительно поднять эмоциональное состояние участников и избавить от стресса.  Новые знакомства Занятия в группе позволяют обрести новых друзей и познакомиться с большим количеством единомышленников.  Здоровая конкуренция Большой коллектив обеспечивает участников здоровой конкуренцией, которая одновременно является и хорошей мотивацией.  Веселое времяпровождение Как правило, занятия в коллективе, обеспечивают зарядом энергии и положительных эмоций. До встречи в зале!

НУЖНЫ ЛИ ДЕВУШКАМ ЕДИНОБОРСТВА Больше 50 % клиентов залов единоборств - это девушки. И ходят они туда не в качестве болельщиц, а в качестве самых, что ни на есть, активных участниц. Кто скажет после этих цифр, что единоборства - не женский вид спорта? «Девушки строят свое боевое искусство на скорости, точности и хитрости. Именно эти качества могут отлично противостоять силе». Так сказала Кейко Фукуда. Женщина, Японско-американский мастер боевых искусств, достигшая самого высокого ранга среди женщин-дзюдок: девятого дана в институте Кодокан и десятого в Дзюдо США. Что дают девушкам регулярные тренировки в залах единоборств. Хорошая физическая подготовка.  Антистресс и способ почувствовать себя уверенной.  Овладение навыками самозащиты. Активная работа всех мускульных групп тела и гармоничном развитие.  Укрепление духа и силы воли. Хорошая растяжка. Быстрота, ловкость. Отличная координация.  Приближение тела к идеальным параметрам. Важной частью любого единоборства является его философия. В зал девушек приводит желание преодолеть страхи, стать сильнее и увереннее, защитить себя и своих близких, не быть жертвой. Когда остаешься на ринге лицом к лицу с противником, необходимо научиться с ними взаимодействовать, находить его сильные и слабые стороны. Но прежде нужно научиться понимать и чувствовать себя. Участники тренировок учатся слУшать и слЫшать своё тело. А значит, постепенно придут к его идеальным параметрам. Часто боевые искусства оказывают на девушек более терапевтический эффект чем посещение психолога. Так как на тренировках есть прекрасная возможность выплеснуть весь негатив и зарядиться энергией «победы». Единоборства учат владеть не только своим телом, но и своими эмоциями. При выборе боевых искусств важно, чтобы девушка оставалась красивой, здоровой, женственной с адекватным чертами характера. Записаться на первую неделю бесплатных тренировок можно в личные сообщения или по номеру 8-965-55-77-33

Правильное питание- это важно! Любой профессиональный спортсмен скажет, что без правильного питания добиться высоких результатов практически невозможно. В этом есть логика – во время тренировок организм тратит огромное количество энергии, которую необходимо восполнить в том числе за счет пищи. Правильный баланс витаминов и микроэлементов помогает телу быстрее восстанавливаться после нагрузок. Можно выделить три основных требования, которым должно соответствовать спортивное питание: * Обогащение организма витаминами и микроэлементами; * Нормализация процессов обмена; * Приведение в норму и последующее поддержание массы тела. Меню спортсмена обязательно должно включать продукты с содержанием белков: медленно и быстро усваиваемых. Они состоят из аминокислот, протеинов и пептидов, укрепляющих и катализирующих рост мышечных тканей. Сбалансированный режим питания должен включать в себя полезные жиры. Их организм тратит во время кардиотренировок – монотонных занятий в невысоком темпе. Также жиры выполняют роль регулятора температуры в организме и поддерживают работу внутренних органов.  Биологически активные вещества, являющиеся основной метаболических процессов в организме. Именно углеводы отвечают за энергию и восстановление. Правильный рацион должен включать в себя как простые, так и сложные углеводы. Продукты для правильного рациона Придется пожертвовать некоторыми любимыми вкусняшками, если хотите привести организм в хорошую физическую форму. Ниже – список продуктов, которые рекомендуются к употреблению: * Мясо птицы: курица, индейка. В нем много белков и витаминов; * Злаки, овсяные хлопья. Содержат клетчатку, витамины и минералы; * Красная морская рыба. Содержит необходимые организму жирные кислоты омега-3, ускоряет процессы метаболизма; * Говядина – источник БЖУ; * Гречневая крупа. Богата крахмалом – сложным углеводом, наделяющим организм энергией; * Куриные яйца – богаты цинком, железом, белком; * Чистая питьевая вода. Необходимо выпивать не менее двух литров в день, чтобы организм работал в полную силу; * Фрукты, овощи – источники витаминов и микроэлементов; * Нежирные йогурты, сметана, кефир, сыры;

Почему спорт делает нас счастливее? Когда вы начинаете тренироваться, мозг воспринимает это как стресс. По мере того, как увеличивается давление, мозг думает, что вы боретесь с врагом или скрываетесь от него. Чтобы защитить себя и мозг от стресса, организм начинает производить белок BDNF (нейротрофический фактор мозга). Этот белок обладает защитным действием, а также стимулирует развитие нейронов и действует как кнопка перезагрузки. Вот почему после тренировки мы обычно чувствуем лёгкость и ясность мыслей, а в конечном итоге — счастье. В то же время эндорфины также участвуют в борьбе со стрессом. Их основная задача свести к минимуму дискомфорт от упражнений, блокировать чувство боли и даже пробуждать чувство эйфории. В общем, в мозгу после выполнения упражнений происходит множество химических процессов, гораздо больше, чем если вы просто будете сидеть, даже если вы будете напряженно думать Вот и наши ребята после тренировок уходят счастливыми и бодрыми Подними себе эндорфин и запишись на первое занятие абсолютно БЕСПЛАТНО

НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ О ТОМ, КАК РОДИТЕЛЯМ ВЕСТИ СЕБЯ НА СОРЕВНОВАНИЯХ Родители на соревнованиях очень важны для ребенка в раннем возрасте. Со многими маленькими спортсменами присутствуют мамы или папы, бабушки или дедушки, которые, по сути, исполняют всего одну роль: роль близкого человека, находящегося рядом. Того, с кем всегда можно поговорить, поделиться своими переживаниями, того, кто поддержит в любых ситуациях. Во время соревнований ребенок множество раз бросит взгляд на вас, родных ему людей, и все эти разы вы должны встречаться с ним глазами, улыбаться, махать ему. Ваша поддержка должна быть абсолютной и полной, но не навязчивой. Взгляда, легкого движения головой достаточно, чтобы выразить издалека свою поддержку. Если же вы будете кричать, неистово болеть за ребенка, и не дай бог что-либо громко советовать — все это может лишь навредить, сбить ребенка с темпа соревнований, расстроить и смутить его. Но как же правильно вести себя на турнирах родителям?  Опять же, поддерживайте ребенка, но не влезайте в работу тренера или секунданта, даже если вы заслуженный мастер спорта. С технической точки зрения, секундант всё сделает так, как нужно, а вы можете лишь мешать, дублируя советы или давая свои. Очень хороши будут такие слова поддержки, как «Молодец!», «Умница!», «Так держать!».  Помните, что в детском возрасте нет ошибок — есть лишь получение опыта. Ваш ребенок сейчас должен в первую очередь получать опыт, а не приносить домой медали и награды. Если вам кажется, что ваш ребенок «слабохарактерный», «трусливый», «уступчивый», попытайтесь вспомнить себя в его возрасте. Может, и вы когда-либо проявляли слабость? Может, и вы когда-то ошибались? Может, и вы когда-то трусили? Если да, позвольте делать это и ребенку. Это тот необходимый опыт, который некогда получили и вы. И ребенок со временем с этим справится.  Ни в коем случае не ругайтесь в случае поражения. Если в первый раз это просто принесет дополнительные негативные эмоции ребенку, то на следующих соревнованиях ребенок будет попросту бояться проиграть из-за того, как вы реагируете на его выступления. А вот это уже плохо. Одно из главных правил — вы должны одобрять не факт победы, а стремление к ней. Иными словами, вы должны ставить характер, эмоции, человеческие качества, выше внешних категорий — медалей, кубков, грамот и побед. Отмечайте волю к победе в любом случае: и когда ребенок победил, и когда он проиграл. Собственно, победил или проиграл ваш ребенок — абсолютно неважно. Важно, проявлял ли он свой характер, хотел ли победить. Это должны понимать и вы, и он.  В случае проигрыша в первой схватке, отвлеките ребенка и помогите настроиться на следующую, вдохновите его.  Не проявляете негатив на судей, других тренеров, соперников и т.д., особенно в присутствии ребенка. Неправильная оценка; «нечестная», на ваш взгляд, победа оппонента - это всё должен решать ваш тренер, подавая протест. Болейте пристойно. Не вмешивайтесь в ход соревнований и не оскорбляйте официальных лиц. Конструктивная критика, когда вы чувствуете в ней необходимость, должна быть направлена вашему тренеру в частном порядке.  Учите ребёнка уважать не только его товарищей, тренеров, судей, но и противников.  Не носитесь с ребёнком как «курица с яйцом». Даже в раннем возрасте ребенок должен проявлять самостоятельность: следить за номером поединка на ковре, знать под каким номером его поединок, в каком углу он должен находиться. Позвольте ребенку окунуться в соревновательную среду и ощутить ответственность. Но при этом, будьте за его спиной, чтобы всегда помочь, подсказать и сориентировать. В дальнейшем ваша помощь такому подготовленному ребенку уже не понадобится. Следуя этим несложным правилам, вы достойно покажете себя, научите своего ребенка также достойно себя вести и быть самостоятельным, и уж тем более, покажете свою команду в лучшем свете.

Если не получается с первого раза, получится со второго… Главное – не сдаваться! Советы для начинающих и не только: • проявить больше терпения • преодолевать нежелание трудиться каждый день • выходить из привычной зоны комфорта • находить необходимое время для занятий • мотивировать себя на лучший результат Запись на тренировку: 8 965 525 77 33

ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНА РАСТЯЖКА ДЛЯ БОРЦОВ? Очень часто именно возможности большего растяжения тех или иных мышц не хватает для улучшения качества технических, технико-тактических и защитных действий борца. Всем борцам советуем, в очередной раз потерпев поражение от соперника, задать себе вопрос, а не произошло ли это потому, что ваша гибкость оказалась недостаточной, чтобы увернуться, применить защитные действия, наконец, попросту провести атаку первым, опередив противника. Ведь даже на ваши скоростные качества уровень развития гибкости оказывает существенное влияние. Если выше сказанного недостаточно для того, чтобы, вы осознали, что необходимо начать усиленно заниматься растяжением собственных мышц и суставов, то приведём и другие плюсы растяжки – обратите внимание, что они касаются не только вашей спортивной карьеры, а еще оказывается, гибкость может приносить существенную пользу и в обычной повседневной жизни. Для профилактики травматизма. Бытовые травмы, такие как вывихи и растяжения, часто являются результатом недостаточной гибкости. Растяжка оберегает мышцы от чрезмерного напряжения – снижает риск повреждений и помогает организму быстрее восстановиться после физических нагрузок. Негибкий ребенок к тому же тратит гораздо большее количество энергии, а значит, у него быстрее наступает утомление. Регулярная растяжка улучшает циркуляцию в мышцах, снабжая их питательными веществами и выводя вредные продукты жизнедеятельности. В итоге, как вы сами могли убедиться, растяжка очень полезна даже для обычного человека. Однако, если вы занимаетесь боевыми искусствами, и в частности борьбой дзюдо или самбо, и хотите достичь максимальной формы и высоких спортивных результатов, регулярная растяжка вам просто необходима.

Тренировки однозначно нам помогают! Быть здоровыми и энергичными,а это главные составляющие для улучшения себя и достижение своих целей в жизни Поделитесь что Вы получаете от тренировок в нашем зале ?

Опубликовано фото

ВНИМАНИЕ В нашу дружную спортивную команду требуются будущие чемпионы! Кто им может стать? Ребёнок от 4-х лет и старше с любым уровнем физической подготовки! Ждём тебя на бесплатную тренировку! Как записаться: В личные сообщения группы; Или оставляйте заявку wwww.lp.uniboec.ruи мы вам позвоним

Если ребёнок занимается спортом, он автоматически отличается от своих сверстников: 1) уровнем физической подготовки 2) выносливостью 3) ребёнок более дисциплинирован 4) конкурентоспособен потому, что соревнования - это обычная часть его жизни 5) умеет концентрироваться на выполнение задачи. Этот список можно продолжать! Преимущества на лицо! Хотите к нам в клуб? Сейчас действует неделя бесплатных тренировок, успей записаться) Оставляйте заявку и мы обязательно свяжемся с Вами! www.lp.uniboec.ru