Медитация

Влияние медитации на сон впервые было обнаружено в 1997 году в исследовании L.I. Mason на основании полученных результатов корреляции между электрофизическими показателями мозговой активности и частотой прослушивания медитации [3], а также было выявлено, что медитация увеличивает концентрацию мелатонина за счет замедления его метаболизма в печени или усиления синтеза в шишковидной железе. Исследователи выявили, что регулярное прослушивание спокойной музыкальной мелодии с концентрацией внимания на дыхании и телесных ощущениях способствует глубокому расслаблению с переходом в медленноволновой сон и высокой мощностью тета-альфа-волн нейронов головного мозга и фоновой дельта-активностью...