life

День 1. Если вы не знаете, о чем пойдет речь в этой статье, то советую прочитать прошлую, так как вы вряд ли что-то поймете :). Сегодня прошел мой первый день дофаминового детокса. Что ж, достаточно успешно. В течение дня я была занята учебой, чтением и общением с близкими, даже попробовала устроить перерыв на дневной сон (не вышло). Также я не ела ничего сладкого и очень калорийного. Было тяжело есть без телефона, поэтому я открывала телеграмм и просто листала диалоги, просматривала фотопленку, но все же считаю, что с этой миссией я справилась. По настроению все отлично, я довольна собой и тем, как провожу время. Считаю, что это один из лучших экспериментов, что мне доводилось наблюдать, надеюсь, что завтра не будет тяжелее и сохраню свой темп. Чувствую уже небольшую разгрузку и очищение. Точно буду практиковать такой детокс чаще чем раз в две недели)

Дофаминовый мир. В этом году я изучила такую тему, как "дофаминовая зависимость". Честно, она перевернула мой взгляд на мир, но образ жизни, к сожалению, нет. Каждый день мы пожираем дофамин в огромных количествах: вредная еда, сериалы, компьютерные игры. Это все заставляет чувствовать нас убитыми изнутри. Именно так я ощущаю себя сейчас. Сегодня праздник, у меня выходной, основные дела я почти сделала, поэтому не знаю, чем себя занять и убиаю время просмотром дорамы и поедением вкусняшек. Что в этом плохого? Абсолютно ничего, только меня вечно и так окружает информационное пространство: я сижу в телефоне каждую свободную минуту, умываюсь и ем с телефоном, про питание лучше промолчу, в этой сфере все так же печально. Я ощущаю себя мусоркой, собирающей дешевые удовольствия. Мы должны себя радовать, но главное - не переусердствовать. Подумайте, было ли у вас похожее состояние? Что вы об этом думаете? Я лично считаю, что пора это заканчивать. Я хочу устроить дофаминовый детокс на 3 дня. Однако все не так просто. Я должна подумать о том, что мне нужно будет делать в тот момент, когда покажется, что я все выполнила и надо отдохнуть. Это задача не из легких. Но я уверена, что сейчас смогу найти пару классных занятий. - чтение книги (как раз то, чем мне точно стоит заняться) - тренировки дома ( о да, сидячий образ жизни меня убивает, а простой зарядки мне не хватает) - сборка пазлов ( я забросила это дело, стоит возобновить) - прогулка (надо-надо) - уборка (ненавижу это делать) - написание пробников - общение с друзьями( качественный дофами) Звучит все очень радужно. Вау, я и вправду откажусь от всех земных радостей на трое суток? Но все гораздо хуже. Я в этой теме не новичок, поэтому знаю, что буду переживать депрессивное состояние в течение этих трех дней. Невозможно так просто взять и отказаться от своей повседневной жизни и устоявшихся ритуалов. Мне будет тяжко, но я попытаюсь справиться. Мне нужен время без внешнего информационного шума. Пора обсудить, что же именно подразумевает под собой "дофаминовый детокс": - отказ от соц сетей - отказ от музыки - отказ от сладостей и вредной пищи в целом - отказ от фильмов и сериалов Я разрешаю себе слушать подкасты и иногда есть что-то сладкое, чтобы было немного проще пережить такой период. В конце дня будет выходить статья с моими эмоциями, достижениями и провалами. Будте тяжело, повторюсь тысячный раз, но я так хочу себя пересилить. Также немаловажным я считаю поставить четкие цели на эти три дня: 1. ни в коем случае не нарушить правила, если даже будет очень тяжело и грустно, попробую отвлечься книгой или перепиской с друзьями (дада, переписка разрешается) 2. не сильно рефлексировать Если все закончится провалом, то буду переходить к менее радикальным методам. О них расскажу позже. Конечно, из-за моей инфантильности хочется все быстро бросить и отказаться от всего в один миг, да, я признаю и понимаю это. Но что, если правда получится? Это мы и выясним.

Сегодня я захотела узнать, как же продвинуться в ораторском искусстве. Я думаю, что каждый из нас хотел бы узнать больше о том, как формулировать свои мысли звучнее и понятнее для окружающих. Кстати, на это меня вдохновил роман Джека Лондона "Мартин Иден", мы еще его обязательно тут обсудим! Оставлю тут пару заметок по теме речи: Итак, для начала стоит проанализировать свой начальный уровень речи: - запишите на диктофон то, как вы говорите - переслушайте запись - обратите внимание на свои достоинства и недостатки Я решила, что буду проводить анализ пи записи голосовых сообщений. Частые замечания: 1. Чрезмерное употребление слов-паразитов (стоит прислушаться) 2. Быстрый темп речи. Старайся контролировать скорость выступлений (неактуально для меня) 3. Плохая дикция (неактуально) Советы: 1. Больше чтения! 2. Установи приложения, которые могут быть полезны: словарь, к примеру. 3. Придумывайте синонимы к обычным слова. Подумайте, на что можете заменить тривиальное прилагательное "красивый". Может вы имеете в виду 'превосходный", "восхитительный", "завораживающий"? Понимаю, что может звучать неуместно или просто непривычно, но постарайтесь называть вещи своими именами, а то есть выражать через слова именно то, что испытываете. Чем может вообще помочь богатая речь? 1. Вы развиваете себя, помогаете себе выглядеть умнее и эрудированнее. 2. Вы сможете без стыда строить общение с разными группами людей 3. Это, безусловно, добавляет уверенности в себе. Такие выводы я сделала из этой темы. Что возьму на заметку: - скачаю словарь - буду больше читать - введу контроль за словами-паразитами Надеюсь, вам было полезно).