[ПОШАГОВЫЙ ПЛАН КАК НАБРАТЬ 10-15КГ НОВИЧКУ] Всем Привет! На связи твой персональный тренер Дмитрий Петров, сегодня расскажу о том, что нужно делать чтобы набрать мышечную массу. 📍За репост поста даю пдф файл «7 секретов и фишек для набора мышечной массы» Поехали! 1. Вы не должны чувствовать голод, вы должны быть сытым 2. Отдать предпочтение в продуктах к углеводам и белку(крупы, фрукты, бобовые, мяса, рыба) 3. Научиться чувствовать мышцы, выбрать упражнения на мышечную группу и работать в диапазоне 20-25 повторений до легкого жжения, чтоб лучше наладить связь мозга с мышцами 4. После того как научились чувствовать мышцы, добавите силовые тренировки в диапазоне повторений 8-12 5. Выбрать оптимальное количество тренировок в неделю 2-3 6. Режим сна,7-8 часов минимум. 📌Нужно просто придерживаться плана и вы добьетесь своих результатов, я уверен😉