Доктор Якубов

🗓 21–22 мая 2026 📍 Казань, Деревня Универсиады, 35, Учебно-лабораторный корпус ПГУФКСиТ живой диалог, разбор сложных случаев, непременно споры в кулуарах, классные спикеры и неравнодушное сообщество! Регистрация уже открыта. 👉 https://mffr.su/events/v-nauchno-prakticheskaja-konferencija-kazansk

Тема, которая вызывает недоумение у многих самих бегущих (правильно получить справку дорогого стоит), снисходительность терапевтов поликлиники и весьма неоднозначные чувства у меня лично: раздражение, когда наседают и просят (но без обследования не выписываю), радость, когда пройден хотя бы достаточный...

! Важная новость для тех, кто стремится облегчить состояние своих пациентов и клиентов Неврологи, реабилитологи, спортивные врачи, врачи ЛФК, мануальные терапевты и вообще все те, кто работают не только головой, но и руками; массажисты, инструкторы ЛФК и все те, кто занимаются проблемой боли костно-мышечной системы! Именно для вас в конце мая есть прекрасная возможность пройти семинары по FDM-терапии (модель фасциальных дисторсий Стивена Типальдоса). Это самостоятельное направление мануальной...

В новом интервью поговорили о том, что обычно остаётся за кадром: ✔️ почему травмы возникают даже у дисциплинированных спортсменов ✔️ как неправильный тренировочный вектор приводит к патологическим состояниям ✔️ почему даже “безопасный” гольф может закончиться хроническим перенапряжением ✔️ зачем спортивные врачи иногда лечат человека, который продолжает тренироваться через боль ✔️ и как физическая активность влияет не только на тело, но и на тревожность, депрессию и психическое состояние Отдельно обсудили: 🔹 самые травмоопасные виды...

тромбоэмболических осложнений остаётся весьма актуальной. В настоящее время после операций на суставах нижних конечностей практически каждому пациенту рекомендуют ношение компрессионного трикотажа. По крайней мере, я не видел ни одной выписки после, скажем, пластики передней крестообразной связки, в которой не было бы такой рекомендации. В итоге пациенты ежедневно носят компрессионные чулки или эластичные бинты (которые в неумелых руках могут быть даже вредны) как минимум в течение месяца. Вместе с тем многие серьёзные исследования последних лет показывают, что ношение компрессионного трикотажа не приводит к сколь-нибудь значимому снижению риска тромбоэмболических осложнений...

! Что сулит нам 1 апреля кроме массы шуток сказать сложно, но я напоминаю, что недавно создал канал в Макс Приглашаю подписаться, буду рад! Со своей стороны скажу, что буду возвращать регулярные заметки о спортивной медицине, травмах, профилактике и лечении состояний, которые могу развиться у спортсменов,...

⬆️

! От всей души поздравляю вас с Международным женским днём! 🎉 Желаю вам крепкого здоровья, хорошего настроения, счастья и любви! 💐

?! Исследование про ультратрейлы показывает, что после ультрамарафона организм получает заметный “стресс-ответ”: ✅ растут маркеры воспаления (например, CRP/IL-6) ✅ CK (креатинкиназа) ↑ - это признак мышечного повреждения/стресса ✅ эритроциты получают больше окислительных повреждений: становятся менее эластичными и быстрее выводятся из кровотока ✅ чем длиннее дистанция, тем больше вклад жиров в энергообеспечение (это нормальная адаптация к длительной работе) Это во многом “цена дистанции”, но часть эффектов можно смягчить ✔️ Тренировочная профилактика • постепенная прогрессия объёма и длительности,...

✅ Можно ли принимать долго? Да. У здоровых людей креатин (моногидрат) можно принимать довольно долго (месяцы) ⛔️ Нужен ли перерыв? Не обязателен. После отмены запасы креатина в мышцах падают до исходных примерно за 4–6 недель. Перерыв "на недельку” почти ничего не меняет 🏁 Во время соревнований пить или прекращать? Обычно продолжать, включая соревновательный период. Креатин работает не “здесь и сейчас”, а через насыщение ⚖️ Когда стоит подумать об отмене перед стартом? Если важна весовая категория/взвешивание. На фоне креатина (особенно с “загрузкой”) масса может вырасти на ~1–3 кг (за счет...

Это зеркало моего Telegram-канала. Все посты будут выходить и здесь Ссылка здесь Подписывайтесь, чтобы не потеряться Ваш спортивный врач Рустам Якубов

⏰ Часто прогресс зависит не только от того, что Вы едите, но и от того, когда Вы едите Вот три максимально прикладные привычки: 1️⃣ Держите “окно питания” меньше 12 часов Это время от приема первой до последней калории за день Пример: 08:00–20:00 (12 часов). Если хотите мягко усилить эффект - постепенно переходите к 10 часам 2️⃣ Основная часть калорий - в первую половину дня Сделайте так, чтобы большая часть “топлива” поступила утром и днём, а не вечером Обычно это проще для контроля аппетита и поддержания метаболизма 3️⃣ Не доедайте “в ночь” и прямо перед сном Вечером и ночью высокий мелатонин...