Доктор Якубов

ДАЙДЖЕСТ за октябрь! ✅ О подводном плавании и аспектах допуска ✅ Антидопинг-2026: главное ✅ К здоровью психики через движение ✅ Спортсмен, не копи травму! ✅ PEACE&LOVE - что делать при травме? ✅ Спортврачи Татарстана ✅ Осознанность в ЛФК: баланс ≠ сила ✅ О профилактике остеопороза Ваш спортивный...

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ЖЕНСКИЙ ОСТЕОПОРОЗ? В возрасте 45-55 лет женский организм претерпевает серьезную гормональную перестройку, которая сказывается на плотности костей и довольно часто ведет к развитию остеопении/остеопороза. Проще говоря кости становятся хрупкими. Риск развития данного состояния можно уменьшить с помощью... высокоинтенсивной силовой тренировки с ударными элементами (HiRIT) Это короткие, энергичные занятия, где сочетаются базовые упражнения со штангой и прыжки Именно силовые упражнения делают наши кости и мышцы более плотными и сильными ✅ Что делаем: базовые упражнения с отягощением...

Знаю, что меня читают особые люди, которые воспитывают чемпионов! Хочу поздравить всех тренеров с профессиональным праздником - с Днём Тренера! Спасибо Вам за профессионализм, вклад в воспитание и развитие...

ОСОЗНАННОСТЬ В ЛФК: не про моду, а про управление телом Именно на осознанности ней строится ЛФК, двигательная терапия и, например, дыхательные практики. Это умение удерживать фокус «здесь и сейчас», чувствовать механику своего тела. Мозг отмечает маленькие победы и охотнее повторяет то, что получается - это мотивирует на выполнение новых задач. Ключевой момент: баланс ≠ сила. По данным систематических обзоров и метаанализов, связь между равновесием и силой мышц ног у детей, молодых и пожилых - в среднем слабая. Проще говоря, это разные навыки, их нужно тестировать и тренировать отдельно. У детей...

Нас мало, но мы в тельняшках! Издание Бизнес Онлайн опубликовали материал о спортивных врачах и врачах, причастных к спорту в Татарстане 💪🏻 https://m.business-gazeta.ru/article/685641

МИР и ЛЮБОВЬ ❤️ PEACE&LOVE - стратегия мероприятий при получении травмы мышц/сухожилий/суставов Первая часть PEACE актуальная при острой травме и в первые дни после получения травмы, LOVE для более гармоничного...

МИР и ЛЮБОВЬ ❤️ PEACE&LOVE - стратегия мероприятий при получении травмы мышц/сухожилий/суставов Первая часть PEACE актуальная при острой травме и в первые дни после получения травмы, LOVE для более гармоничного возвращения к тренировочной деятельности Данная концепция пришла на смену RICE и POLICE...

СПОРТСМЕН, НЕ НАКАПЛИВАЙ ТРАВМУ! Привет! Запомни: у большинства спортсменов боль и травмы приходят не "внезапно", а накапливаются из-за регулярного перенапряжения тканей Хорошая новость в том, что это можно вовремя поймать и разрулить без длительного отрыва от тренировок Ты входишь в зону риска, если есть: ✔️ Боль или "нытьё" на 2–5 баллов из 10 (7-8 - это уже когда боль до слез), боль начинается уже на разминке, но при этом "расхаживается" (стихает в течение разминки) ✔️ Утренняя скованность в проблемной зоне длится > 15–20 мин ✔️ Боль/тяжесть, которая держится на следующий день после обычной...

Физическая активность благотворно влияет на психическое здоровье! Об этом я напоминаю именно сегодня, 10 октября, во Всемирный День психического здоровья! Некоторые аспекты благотворного влияния физической...

Одна из самых актуальных тем в спортивной медицине - допинг И вот обновленный список запрещенных методов и препаратов с комментариями от РУСАДА ⬇️

С Международным Днем Врача! Поздравляю коллег с праздником! Благодарю пациентов за доверие! Здоровье в спорте - через науку и достижение! Ваш спортивный врач Рустам Якубов

Сегодня на УМО были представители ПОДВОДНОГО ПЛАВАНИЯ Если любишь скорость в воде - это твой спорт. Ниже - 4 факта о подводном плавании и простая памятка по допуску: что проверить по сердцу и кому пока нельзя 🏊‍♂️ 4 факта о подводном плавании 1️⃣ Самый быстрый водный «спринт». 100 м в моноласте за ~33–34 с (официальный рекорд 33.71) 2️⃣ Один из самых разнообразных видов спорта: множество вариантов фридайвинга (апноэ), плавания в ластах, плавания с лёгким баллоном - все они различаются по технике и «физиологии» 3️⃣ Трубка - не мелочь. Центральная, короткая, с правильным диаметром - меньше сопротивление - легче дышать (ниже риск повторного вдоха CO2) 4️⃣ Поясница - зона внимания...