Доктор Якубов

Пульс «улетает» на лёгком беге? Довольно часто это не «плохая форма», а управляемые факторы Проверь себя и разошли товарищам по команде👇 11 причин казалось бы странного повышения пульса/частоты сердечных сокращений (ЧСС) 1️⃣ Высокий темп 🏃🏻 Переходите на лёгкий бег - в пульсовую зону 2 в которой можете спокойно разговаривать. Если фразы даются с трудом - вы бежите быстрее нужного. Замедлитесь. 2️⃣ Организм в стрессе ⚡️ активна система «бей/беги» (симпатическая нервная система), которая повышает пульс в покое, соответственно, и на пробежке. Измеряйте утренний пульс - разница в 3–8 ударов в минуту уже способна отразиться на спортивной производительности...

Сегодня в качестве врача на турнире по гольфу (да-да, такое тоже бывает и вот не нужно сейчас вопросов "да какие там могут быть травмы в гольфе?!") в любимом гольф-клубе Свияжские холмы По данным Национальной службы погоды США (NWS) и исследованиям по травматизму, гольф находится в первой пятерке видов активности, связанных с гибелью от удара молнии Факт: во время игры гольфисты практически 100% времени (18-луночная игра в среднем длится 4 часа) находятся на равнине. Клюшки металлические. Эти факторы создают предпосылки попадания молнии в игрока во время грозы...

Сегодня на турнире по гольфу в качестве врача (да-да, такое тоже бывает и вот не нужно сейчас вопросов "да какие там могут быть травмы в гольфе?!") По данным Национальной службы погоды США (NWS) и исследованиям по травматизму, гольф находится в первой пятерке видов активности, связанных с гибелью от удара молнии Факт: во время игры гольфисты практически 100% времени (18-луночная игра в среднем длится 4 часа) находятся на равнине. Клюшки металлические. Эти факторы создают предпосылки попадания молнии в игрока во время грозы...

Про УДАРНО-ВОЛНОВУЮ ТЕРАПИЮ уже упоминал 🥊 В качестве напоминания. УВТ, в определенной степени, маленький отбойный молоточек, который «разбивает» зажатости в мышцах, уплотнения в тканях (сухожилия, связки после травм, например, капсула сустава) Метод, который я использую для: ✅ восстановления после травм и операций ✅ улучшения состояния тканей после интенсивной спортивной нагрузки ✅ профилактики болей в костно-мышечной системе при имеющихся хронических состояниях (например, боли в спине, мышцах, суставах) ✅ лечения...

ДОПИНГ - это удар по честной игре, по репутации спорта и по здоровью самого спортсмена Если в запрещенном списке фигурирует препарат или метод, то его применять НЕЛЬЗЯ! Здесь не может быть междустрочия или потаенных смыслов! Ниже - базовые антидопинговые правила в формулировках официальных источников, чтобы у всех была одна система координат. Запомните: допинг - это не только конкретный препарат, но еще и целый комплекс воздействий, вмешательств и даже сотрудничество! Так что же считается допингом? 1️⃣ Наличие запрещенной субстанции, её метаболитов или маркеров в пробе, взятой у спортсмена...

Медицинское сообщество Казани 😎 Разумеется список не полный и не охватывает все специальности, но оказаться в нем весьма приятно Сохраняйте, делитесь 💪🏻 ⬇️⬇️⬇️

А вы знали, что существует «кортизоловый живот»? 📚 Так называют висцеральное ожирение, при котором жир скапливается вокруг внутренних органов и преимущественно на уровне туловища - под действием кортизола - главного гормона хронического стресса Парадоксально, но кортизол стимулирует распад жира в конечностях. Тонкие руки и ноги, но округлый живот и массивный торс - знакомая картина? Зачастую это не просто лишний вес, а маркер гормонального дисбаланса, вызванного хроническим стрессом, нарушением сна, перетренированностью или воспалением При этом нужно отметить, что кортизол является гормоном, определяющим циркадые ритмы человека...

ДАЙДЖЕСТ за июль ✅ Ученые сравнили биоимпеданс (оценка состава массы тела) и расчетные формулы. Вот что получилось ✅ Что такое тепловой удар и что делать? ✅ Рецепт домашнего изотонического раствора ✅ О принципах реабилитации после пластики передней крестообразной связки (ПКС) ✅ Как справиться с тревогой и депрессией с помощью движения?...

Лучше гор могут быть только горы! Недели три назад в одной дружеской компании прозвучало предложение съездить на Урал - посетить горы. Раздумья заняли секунд семь. День отгула на работе был согласован, недолгие сборы и вот мы четверкой соратников выдвинулись в путь. 10 часов на преодоление 750 километров до кордона «У трех вершин», расположенного в заповедной зоне «Зюраткуль». Это и стало точкой нашего базирования: планировали на одну ночь, оказалось - на две 🏕️ Палатки, ужин из котелка, песни...

НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА ПРАВИЛО 10% «Не увеличивай недельный объём больше чем на 10 %» - знакомый завет? Свежая наука показывает: дело не в неделе, а в ОДНОЙ тренировочной сессии! Что выяснили на 5 205 бегунах пользующихся Garmin: ✔️ прирост до 30 % к недельному объему НЕ приводит к росту травм у бегунов! ✔️ более того, увеличение недельной нагрузки на 100% иногда даже снижало риск перегрузочных повреждений (~25 %) А вот увеличение объема одной тренировочной сессии более, чем на 10% по отношению к самой объемной/длительной тренировке за последние 30 дней увеличивало риск травматизации (перегрузочной...

О влиянии движений тела на тревожность и депрессию Замечали ли Вы, что в плохом настроении хочется просто лежать и ничего не делать? Но если заставить себя выйти на прогулку - становится легче, настроение улучшается, уходит напряжение?! Оказывается, чем чаще и дальше Вы перемещаетесь в пространстве, тем лучше Ваше психическое состояние. Разберемся почему так происходит! 🔴 Что говорит наука? 1️⃣ Новые места = меньше тревоги Люди, которые ходят разными маршрутами и бывают в разных локациях, реже страдают от тревожных расстройств. Новые впечатления "перезагружают" мозг и снижают уровень кортизола...

Сегодня я впервые попробовал встать на баланс-борд. Как оказалось, это совсем не простое занятие. Я всегда говорю о важности баланса. В реабилитации, в первую очередь, физического: упражнения на проприоцепцию, различные стойки на одной ноге или на нестабильной платформе типа босу, фитболе. Лично моя проблема - стремление к высокой степени контроля своих действий. Это приводит к скованности в теле. Баланс-борд будто напомнил мне: иногда необходимо отпустить избыточный контроль и довериться ощущениям, но не командам в голове. Исследования показывают: ✅ у спортсменов с развитым навыком удержания...