Дыхание в йоге👇🏻
Пранаямой в йоге называют дыхательные техники для изменения состояния сознания. «Прана» в переводе с санскрита - жизненная энергия, «аяма» - расширение. Существуют разные виды пранаям, но я затрону основу - полное йоговское дыхание. Эта техника позволит улучшить самочувствие и качество практики йоги. Существуют 3 основных механизма дыхания: 1. Диафрагмальное (брюшное) - надувается живот. 2. Грудное - расширяется солнечное сплетение, грудная клетка. 3. Ключичное - слегка поднимаются ключицы. Техника...