Сколько нужно спать, чтобы чувствовать энергию и силы? Самое лучшее время для сна, как рассчитали учёные, — с 22 до 6 часов утра. Впрочем, вполне можно выбрать и свой собственный промежуток — с 21 до 4–5 утра, с 23 до 7 часов и т. д. Самое главное — соблюдать более или менее однообразный график отхода ко сну, чтобы организм не сбивался, и ложиться спать до полуночи. Специалисты утверждают, что один час сна до 12 ночи соответствует двум часам после полуночи.
2 года назад