GARMONIYA

ТОП-9 КНИГ, которые дадут мотивацию ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ 1. «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят» Уте Эрхардт 2. «Книга о теле» Кэмерон Диас, Сандра Барк 3. «100 способов изменить жизнь» Лариса Парфентьева 4. «Рецепт счастья» Екатерина Сигитова 5. «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым» Михаил Лабковский 6. «Любовь к несовершенству» Суним Гемин 7. «Дары несовершенства: Как полюбить себя таким, какой ты есть» Брене Браун 8. «Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек» Илсе Санд 9. «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» Ольга Примаченко

21 СЕРИАЛ О ЖЕНСКОЙ СИЛЕ И ЭНЕРГИИ 1. Почему женщины убивают 2. Большая маленькая ложь 3. Джинни и Джорджия 4. Жирным шрифтом 5. Отчаянные домохозяйки 6. Girlboss 7. Секс в большом городе 8. Рассказ служанки 9. Убивая Еву 10. Острые предметы 11. Город хищниц 12. Куколка 13. Настя, соберись! 14. И повсюду тлеют пожары 15. Психологини 16. Дрянь 17. Удивительная миссис Мейзел 18. Эмили в Париже 19. Не верь cу*** из квартиры 23 20. Хорошая жена 21. Жена олигарха

ПРАКТИКА ДЛЯ БАЛАНСА МУЖСКОЙ И ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ Эта практика направлена на работу с архетипом Анимуса. Анимус – внутренний защитник женщины. Через Анимус женщина реализует свой потенциал в обществе. Благодаря нему у женщины в балансе находится мужская и женская энергии. 1. Возьмите тетрадь или блокнот и вооружитесь материалами для рисования. Прежде чем приступить к рисованию, положите руку себе на грудь. Подышите несколько минут грудью, чувствуя, как она поднимается при вдохе и опускается при выдохе. Войдите в контакт со своим сердцем. Дышите медленно. 2. Теперь нарисуйте меч. Он может быть любым: мощным двуручником или гибкой шпагой. Нарисуйте такой меч, как вам хочется. 3. Посмотрите на то, что получилось. Как вам кажется, такой меч защитит вас? Глядя на него вы чувствуете себя в безопасности? 4. А какой меч вам бы хотелось видеть на рисунке? Запишите свои наблюдения. Результаты: Насколько силен и крепок меч – настолько налажен контакт с архетипом. Если символ нравится, если чувствуете, что он наполнен силой – повесьте рисунок на видное место или храните рядом. Периодически смотрите на него, медитируйте, напитывайтесь силой. Если вы чувствуете, что меч показывает слабую связь с архетипом: – слишком маленький (по субъективным ощущениям); – сломан; – выглядит не так, как хочется; – нет ощущения, что защитит; – чувствуете от него агрессию, возьмите еще один лист и нарисуйте идеальный символ. Пусть сейчас контакт с архетипом не такой сильный. Это будет символ-цель. То, к чему мы стремимся. Повесьте рисунок на видное место или храните рядом. Периодически смотрите на него, медитируйте, напитывайтесь силой. По книге А. Духаревой «Колесо баланса»

КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЮБИТЬ СЕБЯ Любите то, что можете уже сейчас В какие-то дни придется довольствоваться тем, что вы любите цвет своих глаз, или тем, что наводите порядок на рабочем столе. Прекрасно. Выбирайте хоть что-то — лишь бы отвлечь ваш разум от ненависти. Будут и дни, когда вас как током ударит осознание того, что вы невероятная, целостная личность. Поверьте, постепенно это чувство станет вашей защитой и смыслом в трудные времена. Помните о хороших манерах, когда общаетесь с собой Ох уж эти слова, которые мы так часто произносим о себе. Часто они неоправданно жестоки и суровы. Вы бы стали относиться так к кому-то еще? Например, стали бы так разговаривать с ребенком? Помните: любовь терпелива, любовь добра. Все, что вам нужно, — немного эмпатии к самим себе. Ищите любовь к себе в других Если вы не можете найти сострадание к себе, отыщите его у своих друзей и тех, кем вы восхищаетесь. В этом и заключается прелесть того, что мы все вместе проходим одно и то же. Мы можем делиться способностью любить друг с другом. Ваш близкий друг может сказать вам то, что вдохновит и поддержит. Ставьте в приоритет удовольствие Удовольствие излечивает. Удовольствие позволяет легко справляться со всеми непреодолимыми (как будто) трудностями обычной жизни. Удовольствие возвращает вам силы, и вы это знаете. Поощряйте себя за любую попытку Поощряйте себя не только за достижение поставленных целей. И не наказывайте за неудачу. Иногда важно просто быть, потому что любовь — бесконечный процесс, а не путь к финишной черте. Не надо терпеть — надо принимать Вы можете считать, что терпимость к своим слабостям — уже достижение. Но терпимость не равна принятию. Терпимость заставляет вас быть все время на страже: фактически вы справляетесь только с уровнем недовольства самим собой. Вместо этого вы принимаете, что с этого момента, что бы ни случилось, работаете только со следующим: преимуществами и слабостями. Такое решение позволяет вам создать тесную связь со своим внутренним «Я», которую ничто не сможет разрушить.

3 МИФА, КОТОРЫЕ ПОРТЯТ ТЕБЕ ЖИЗНЬ, И КАК ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ ТОТ САМЫЙ Миф о том, что где-то в этом мире есть Он, твой суженый, которого просто нужно встретить и тогда жизнь превратится в чудо, сломал не одну женскую судьбу. История, которая повторяется в детских сказках, очень глубоко «въедается» в подсознание, формируя ожидания от отношений и во взрослой жизни. Опасность этого мифа заключается в том, что он заставляет нас находиться в постоянном поиске, и пока мы ходим со списком в руке и выкидываем одного кандидата за другим из-за их несоответствия «Ему», жизнь проходит, оставляя нас по итогу с разбитым корытом. Становитесь самодостаточным и зрелым человеком, которому нужен не принц из детской сказки, а партнер, такой же самодостаточный и зрелый человек. Настоящая любовь, глубокая, зрелая, возможна только в таком тандеме, так что хватит мечтать о чуде: вместо того, чтобы ждать Его, принимайтесь за работу над собой. ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО Этот миф очень часто переплетается с другим – «все что ни делается, все к лучшему!». Сколько раз вы говорили эти слова себе и другим? Этот миф опасен тем, что в нем переплетается правда и ложь. Правда заключается в том, что из любой, даже самой тяжелой ситуации, можно выйти с пользой для себя – извлечь опыт, который поможет принять правильное решение в будущем. Но есть и большая порция лжи: «ничего не делай, просто подожди и случится чудо – даже если сейчас тебе плохо, то потом все будет хорошо…» Хотя на самом деле каждый из нас прекрасно знает, что это не так, и когда мы повторяем себе эту заезженную фразу снова и снова, мы похожи на страуса, который прячет голову в песок и думает, что его не видно. Вместо того, чтобы вести себя как страус, и прятаться от реальности в этом мифе, задайте себе вопросы: * Что я сделал для того, чтобы попасть в эту ситуацию? Какие мои действия или решения к ней привели? * Могу ли я на данном этапе что-то изменить? Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему? Что нужно, чтобы изменить ситуацию к лучшему? * Есть ли что-то, что я пропустил или не увидел? Кто из друзей/коллег/родных может помочь мне увидеть ситуацию со стороны и объективно? * Чему я могу научиться в этой ситуации? Что нужно запомнить на будущее, чтобы не попасть в нее снова? БУДЕТ И НА МОЕЙ УЛИЦЕ ПРАЗДНИК И третий популярный миф – миф о том, что от всеобъемлющего счастья вас отделяет какое-то одно большое препятствие, которое когда-нибудь развалится само собой. Когда мы находимся во власти этого мифа, мы забываем о том, что счастье – это выбор, а не пункт назначения. И нет никаких препятствий к тому, чтобы чувствовать себя счастливым человеком уже сейчас. От мифов, в которых так уютно прятаться от действительности, сложно отказываться, ведь мы часто считаем что вера в них – это оптимизм, положительное свойство характера. Но настоящий оптимизм – это умение в любой ситуации видеть положительные стороны, и использовать даже самый негативный опыт с пользой для себя. Вера в сказки — это не оптимизм, это иллюзии, а любые иллюзии рано или поздно разбиваются о реальность.

Возьми лист бумаги, разделите на две части. В одной напишите заголовок «Я себе разрешаю», в другой напишите заголовок «Я себе запрещаю». Получается, что если я себе регулярно разрешаю есть жирную пищу, то я тем самым запрещаю себе красивую фигуру. Если я разрешаю себе лениться, лежать на диване, не ходить в спортзал, значит я запрещаю себе красивое, спортивное, подтянутое тело. Поразмышляйте на бумаге, что же вы себе все-таки разрешаете? Будь честна с собой

«Надо жить прямо здесь и сейчас, ничего не откладывая. Как в одном американском фильме очень хорошо сказано: „Вытащи свое сердце, кинь его вперед и беги за ним вприпрыжку“. То есть, поставьте впереди свои хотелки и бегите за ними. Все, что должно, вы и так будете делать, потому что все равно есть и пить хочется и деньги нужны. А вот хотелки вместе со своим сердцем запускайте впереди!»