Алла Подволоцкая. Телесно-ориентированный психолог

Здравствуйте, друзья! 🌷 За три недели накопилось много вопросов от вас, на которые я решила ответить здесь. Сегодня и завтра буду на них отвечать. Под этим сообщением напишите, что вас сейчас интересует, что беспокоит, на какие вопросы вы не можете ответить самостоятельно. А я постараюсь внести ясности и дать вам вектор для решения вашей задачи 😘

Мои марафонцы знают, что лучший способ понять себя - это другие люди! 😉 Что чувствуете? Девчонки, делитесь своими мыслями ⤵️

Ну вау 🔥

Ну вау 🔥

Параноик + истерик 🔥

1. Самолёт — вы очень давно не покидали свой город надолго. Вам просто необходимо смена обстановки. Даже если вы не можете позволить себе отправиться за рубеж, стоит подумать над тем, чтобы уехать за город. Отправляйтесь на дачу, к ближайшим родственникам или в тур по родной стране. 2. Автобус — подумайте о том, чтобы во время отпуска посетить самые различные достопримечательности города и области! Музеи, культурные походы, захватывающие места в природе. Спланируйте маршруты и отправляйтесь в путь. 3. Машина — если у вас есть собственное авто, то почему бы не отправиться куда-нибудь на природу! Найти прекрасное местечко и пожить там пару дней в палатке? Кемпинг вам придётся по душе. Если у вас нет собственного авто, то просто отправляйтесь в поход вместе с родными и друзьями. 4. Трамвай — посвятите свой отпуск только себе! Как можно чаще выходите из дома в кинотеатр, в театр, на концерты. Обязательно посетите расслабляющие процедуры: спа-салоны, сауну и т.д. Хорошую точку в вашем отпуске поставит смена вашего имиджа! 5. Яхта — вам стоит как можно ближе перебраться к воде. Если позволяет время года, то чаще посещайте пляжи. Есть возможность отправиться на море? Не упускайте этот шанс! Заменой пляжа станут бассейны, крытый водные парки развлечений и термальные источники. 6. Велосипед — ваш отдых должен быть активным! Займитесь спортом, приведите в порядок своё здоровье. Чаще выходите на пешие прогулки. Ваше подсознание кричит о том, что пора уделить внимание физической форме. Если вы сможете добиться нужного результата, то получит огромный заряд энергии!

Внимание! ☝️ Расшифровка теста ⤵️

Выбирайте картинку и пишите номер в комментариях

ТЕСТ ⤵️

От выгорания нет таблетки. Самой действенной в этом случае будет рекомендация отдыхать 🌳🧖🏻 ❓Что такое выгорание? Это отсутствие сил и желания делать то, что вы делали какое-то время. Причин у выгорания может быть несколько, но об этом расскажу в другой раз. Сегодня расскажу о том, что делать, когда выгорание уже случилось. Когда ко мне приходит человек с явными признаками выгорания, первым делом мы начинаем составлять план. И это не план выполнения задач, а план выполнения отдыха. Это 1-й пункт. Прекратить делать то, что привело к выгоранию. Прекратить совсем. Что можно? 1. Уехать в отпуск 2. Взять больничный 3. Выключить телефон 4. Переключить внимание на творчество, на семью, на себя. 5. Взять длительный отпуск за свой счёт. Я знаю организации, в которых есть специальный вид отпуска с сохранением рабочей позиции - на 3 месяца. Для тех, кто находится на грани выгорания. 6. Если вы руководитель и у вас свой бизнес - найти человека, на кого временно можно переложить свои обязанности. 7. В крайнем случае уволиться. Несколько слов про "уволиться"... Часто так бывает, что человек в выгорании ненавидит свою работу и считает единственным выходом — увольнение. Но когда он выходит из выгорания, оказывается, что ненависть к работе — это и был один из признаков выгорания, и, немного отдохнув, человек снова влюбляется в своё дело😍 Есть такая поговорка: «Если человек любит свое дело, то он не работает ни дня в своей жизни.» ❌Я С ЭТИМ НЕ СОГЛАСНА❌ Я знаю кучу людей, которые просто и3на¢иловали себя своим любимым делом так, что вовсе его возненавидели. Конечно, это вопрос баланса отдыха и работы. Во всем нужна гармония. Итак, главная рекомендация❗️ Если с вами уже случилось выгорание — отдыхать. И у каждого человека есть своё представление об идеальном отдыхе, который реально наполняет, заряжает и обеспечивает ресурсом. Для одного человека — это рыбалка, для другого —тюлений отдых в Турции, для третьего — турпоход в горы, для четвёртого — полежать на диване без единой мысли в голове. Очень важно знать о себе это ☝🏼 Сегодня в сториз рассказываю о важных элементах моего идеального отдыха.

У меня был такой прекрасный первомай 🔥

Уже завтра!!! Аааа! 🔥 30 апреля стартует марафон «Перезагрузка». Марафон направлен на проработку всех частей самооценки. 🌼 Новый формат подразумевает ежедневную работу, которая не будет занимать много вашего времени, но при этом будет встраиваться сразу в ваше мышление. ❓Что такое самооценка? Если очень коротко — это то, как мы к себе относимся, что мы о себе думаем. ❗️Самооценка влияет на все сферы нашей жизни: ▪️ Романтические отношения ▪️ Карьера ▪️ Хобби ▪️ Окружение ▪️ Мечты ▪️ Счастье ▪️ Отношение к себе ▪️ Будущее ▫️Как вы думаете, сильно ли важна ваша самооценка, если она влияет на так много сфер? ▫️С чем мы будем работать на марафоне? ✅ Я предлагаю комплексную работу. Как вы знаете, у меня есть своя теория самооценки, которая говорит о том, что самооценка состоит из 5 элементов. Более эффективная стратегия – работать со всеми элементами сразу. 🔥 Марафон стартует 👉🏼 30 апреля ▫️ В течение 42 дней мы будем постепенно и очень последовательно работать над всеми частями самооценки ▫️ Формат: аудио и видеосообщения в закрытом телеграм-канале + вебинары ▫️🔥 БОНУС: участники в течение всего марафона могут посещать субботние занятия ENERGY абсолютно бесплатно ▫️ Каждую неделю рандомно я буду выбирать участника, чтобы провести сессию с метафорическими картами. Регистрация и остальные подробности — по ссылке внизу 🤎 https://podvolotskaya.ru/samoocenka ❗️До 1 мая возможна рассрочка на 2 платежа 😘