Dr_profood

Бутерброды - это один из самых простых и быстрых способов приготовления полноценного завтрака или перекуса. Они могут быть как простыми и скромными, так и более сложными и изысканными. В этой статье мы расскажем о том, как приготовить вкусный и полезный бутерброд с творогом и овощами. Итак, чтобы получить этот бутерброд, вам понадобятся следующие ингредиенты: 1 кусок Дарницкого хлеба, 50 грамм обезжиренного творога, небольшой помидор, четверть огурца, листья салата, соль и перец по вкусу. Инструкции...

Сел на диету - забыл про хлеб ! Как выясняется, советы, которые мы слышим каждый день, далеко не всегда верны. Например, кто-то может посоветовать отказаться от хлеба, чтобы похудеть. Но это, конечно же, неверное утверждение! Хлеб - это не просто продукт, это наш ежедневный спутник, который обязателен в нашем рационе. Если вы следите за калорийностью, то нужно употреблять около 180 грамм хлеба в день (это примерно 4-5 кусков). И не только из-за его вкуса, но и из-за его пищевой ценности. Вот несколько...

Самое популярное блюдо среди поклонников правильного питания - это овсянка. На молоке и без, быстрая , ленивая, цельная, вкусная и пресная, и еще много всяких вариаций. Так почему ее так любят? Является ли овсянка полезной? Давайте посмотрим на ее плюсы:  • Клетчатка  • Витамины B, K, E и A  • Йод  • Кальций  • Фосфор  • И другие микроэлементы Она стимулирует пищеварение, повышает иммунитет, улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы, укрепляет кости и мышцы. Идеально, не правда ли? Давайте теперь поговорим о минусах...

Отличная идея для завтрака А если сделать вечером, сдобрить кремом и оставить на ночь пропитаться в холодильнике - утром сами себе позавидуете 🍰Для кекса: 50 гр свежей моркови 30 го сухой овсянки 1 яйцо 20 мл молока 5 гр оливкового масла 3 гр разрыхлителя Сахарозаменитель по вкусу (если морковка сладкая, то в общем-то и не обязательно) Корица по вкусу 🧁Для крема: 100 гр мягкого творога 2% Сахарозаменитель по вкусу 🍰Кекс: Морковку натереть на мелкой тёрке, яйцо взбить вилочкой до однородности...

Существует два варианта разгрузочного дня: когда его назначает врач в целях лечения или коррекции состояний, а также домашний день по собственному желанию, например, чтобы влезть в те джинсы или платье, или после чрезмерного питания. Разгрузочный день может быть эффективным методом, однако при этом теряем все энергетические запасы организма, включая жир, что может привести к потере воды, не жира. При голодании также происходит детокс-организма, но это не значит, что голодание должно стать обычной практикой, так как при этом организм испытывает стресс...

Какие блюда являются идеальными для рационального питания? Они должны быть низкокалорийными, сбалансированными по белкам, жирам и углеводам, и обладать высокой биологической ценностью. Но что такое биологическая ценность и как ее обеспечить? Белок является основным макронутриентом в нашем питании, и наш организм нуждается в нем для синтеза тканей и важных биохимических процессов. Аминокислоты, из которых состоит белок, могут быть заменимыми или незаменимыми. Незаменимые аминокислоты не синтезируются организмом и должны поступать с пищей...

Приветствую всех, я dr_profood - врач, профилактик и эксперт в области правильного питания и здоровья. Питание - это не только необходимое, но и удивительное приключение, которое мы можем разделять вместе. Моя задача - научить вас правильно подбирать рацион, сочетать продукты и получать удовольствие от здоровой и вкусной еды. Здесь мы...