Полезный и быстрый завтрак для энергии! Гречка с кусочком сливочного масла. Углеводы✅ Салат: огурец, помидор, салат фрилис, зелень(петрушка,укроп,зеленый лук), семена чиа и столовая ложка оливкового масла. Клетчатка ✅ Яйца: приготовила я их очень быстро! 1. В холодную сковородку,на дно наливаем немного воды. 2. Ждем пока вода закепит( появятся маленькие пузырьки) и разбиваем два яйца, накрываем крышкой, ждем 3-5 минут и готово. Белок ✅ И добавляем источник Жиров, у меня сегодня Авокадо 🥑 Так же для улучшения работы жкт, (у кого запоры или другие расстройства) советую перед каждым приемом пищи за 30 минут выпивать 200мл ТЕПЛОЙ воды «Ессентуки 17», именно теплой, чтобы активировать желчный.
3 года назад