FitnessPro💪🏻

Друзья, всем добрый день или вечер, у кого как 😉 Сегодня хотел бы продолжить пост про спортивное питание, а именно на какие категории он распределяется)))

В дополнение к предыдущему посту поделюсь еще одни рецептом Салат с консервированным тунцом, яйцами и маслинами Предлагаю пополнить копилку вкусных рецептов салатом с консервированным тунцом, яйцами, помидорами, маслинами и зеленью. Главное - перемешивать все один раз и очень аккуратно. Яйца советую добавлять сверху на готовое блюдо. Ингредиенты Тунец (консервированный) – 1 банка (советую использовать тунец в собственном соку) Яйца куриные (вареные всмятку) – 3 штуки Маслины (без косточки) – 150 г Салатный микс – 200 г Помидоры – 200 г Лук фиолетовый – 1 штука Петрушка – 5 веточек Оливковое масло – 2 ст.л. Молотый черный перец – по вкусу Молотый красный перец – по вкусу Морская соль – по вкусу Приготовление : 1) Микс салатов промойте под проточной водой, слегка отряхните и выложите на полотенце. 2) Вареные яйца очистите от скорлупы и нарежьте продольными четвертинками. 3) Нарежьте помидоры, петрушку и очищенный от шелухи лук. 4) Тунец достаньте из банки и аккуратно разделите вилочкой на куски. 5) Смешайте в широкой миске салатные листья, помидоры, лук, петрушку, тунец и маслины. 6) Добавьте соль, оливковое масло и аккуратно перемешайте все с помощью салатных щипцов. 7) Выложите салат на тарелку, добавьте четвертинки яиц, присыпьте красным и черным перцем.

Каждый из нас, приходя с работы или учебы, задумывался « ЧТО БЫ ПОКУШАТЬ?» Сейчас я вам дам рецепт сытного и очень полезного салата : Овощной салат с яйцами и креветками Этот вкусный овощной салат с яйцами и креветками отлично подойдет в качестве простого перекуса или легкого ужина для тех людей, кто следит за своей фигурой. Яйца можно использовать как куриные, так и перепелиные Ингредиенты Салатный микс – 40 г Помидоры – 2 штуки Креветки – 100 г Яйца куриные (вареные) – 2 штуки Горчица – 1 ч.л. Растительное масло – 2 ст.л. Лимонный сок – 1 ч.л. Соль – по вкусу Пошаговый рецепт приготовления 1) Салатный микс положите в дуршлаг, промойте и дайте воде стечь. Переложите в салатник. 2) Помидоры нарежьте небольшими кусочками и положите в миску. 3) Сваренные вкрутую яйца почистите, нарежьте небольшими кусочками (как помидоры) и положите в миску. 4) Креветки сварите , отчистите от защитного панциря, и также переложите в салатник. (Можно использовать готовые креветки, они продаются в супермаркете в рассолах) 5) Сделайте заправку для салата из горчицы, масла и лимонного сока. Перемешайте и перелейте в салатник. Добавьте щепотку соли. 6) Все тщательно перемешайте. Салат готов!

ПП-РУЛЕТ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ГРИБАМИ И СЫРОМ 🤩🤩🤩🤩 Невероятно вкусный рулет, который прекрасно подойдет даже для праздничного стола. Его можно подавать как горячим, так и в виде холодной закуски. КБЖУ на 100 грамм: 106/16/4/ Ингредиенты: Куриное филе – 2 шт. Грибы – 300 г. Твердый сыр – 75 г. Сметана 10 % – 2 ст. л. Репчатый лук – 1 шт. Зубчик чеснока. Соевый соус – 1 ст. л. Мед – 1 ч. л. Специи. Приготовление: Шампиньоны моем, разрезаем на четыре части. Лук нарезаем кубиками. Сковороду сбрызгиваем оливковым маслом. Добавляем лук, обжариваем в течение 2–3 минут, чтобы он немного потомился. Далее выкладываем грибы, накрываем крышкой, тушим, пока они не пустят сок. Снимаем крышку, добавляем соль, сметану, любимые специи. Обжариваем, периодически помешивая до готовности. Филе грудки разрезаем вдоль на пласты толщиной 1,5 сантиметра и отбиваем с двух сторон. Противень застилаем двумя слоями фольги. На фольгу выкладываем плотно, один друг к другу, отбитые кусочки курицы. Поверх мяса распределяем грибную начинку. Чеснок выдавливаем через пресс и также равномерно распределяем. Сверху все посыпаем тертым сыром. Аккуратно сворачиваем рулет с помощью фольги. Хорошо утрамбовываем. Кладем рулет в фольге на противень. Отправляем в разогретую духовку (до 180 градусов) на 40 минут. Спустя это время рулет смазываем соусом, для него смешиваем мед и соевый соус. Затем возвращаем в духовку еще на 25 минут.