Записки клинического психолога

Наткнулась тут в соцсетях на комментарий про диабет 2 типа. Мол, что тут сложного? Просто взять себя в руки, поменять питание — и идеальные сахара обеспечены! 💫 Ага-ага, щас. Тогда бы у всех всё было легко и прекрасно. А в реальности всё иначе. Сейчас у меня сложный период: нужно временно убрать целый ряд продуктов. И самое неприятное, что многое из этого — основа моего привычного рациона. Вчера пыталась придумать, на что это всё заменить. К вечеру накатило уныние: казалось, что не справлюсь, что не смогу. Рука так и тянулась к чему-то любимому, но сейчас — нельзя. Каждый раз приходилось себя одёргивать. В общем, пока тяжело. Но я продолжаю. Потому что на кону — моё хорошее самочувствие. И оно того стоит. #питание #здоровье #ЗапискиПсихолога #мотивация

Не сила воли, а система. И мой первый шаг. Привычки в питании не меняются по щелчку. Они формируются годами, и бороться с ними в лоб — почти всегда проиграть. Я в этом убедилась на собственном опыте. По-настоящему работает только системный подход. И его основа — не список запретов, а ответ на главный вопрос: «ЗАЧЕМ?» Казалось бы, если есть проблемы со здоровьем, ответ очевиден. Но это не так. Когда симптомы не ярко выражены, очень легко закрывать на них глаза и откладывать изменения. Четкий, выстраданный ответ «зачем» — это и есть топливо для мотивации, когда она на нуле. Я сейчас как раз на этом пути. Делаю первые шаги. И сегодняшний день я посвятила тому, чтобы не просто хаотично читать статьи, а систематизировать все, что я уже знаю, и создать для себя четкий план. Пока звучит загадочно, но скоро раскрою все карты 😉 #питание #здоровье #привычки #мотивация #ЗапискиПсихолога

Один из моих ужинов! Пока, конечно, далёк от идеалов «гарвардской тарелки», но я к этому стремлюсь. Такого куска рыбы мне хватает аж на три приёма пищи. Рыба — невероятно сытный продукт! Вообще, у меня сложные отношения с едой. Мои ограничения связаны не столько с диабетом (хотя и он иногда напоминает о себе), сколько с другим заболеванием. Уже несколько месяцев я принимаю таблетки, которые долго пить нельзя, но пока я без них не могу. Именно поэтому в ближайшее время я начинаю большое гастрономическое исследование — поиск нового, щадящего формата питания. Позже я обязательно подробнее расскажу о своём диагнозе. А ещё буду делиться с вами трудностями и успехами на этом пути. #НачалоИстории #ЗапискиПсихолога #СахарныйДиабет #здоровье #питание

«Маленький доктор», или Как диабет поменял мою жизнь. 2002 год. Девятый класс. Воздух пропитан будущим — пахнет учебниками по обществознанию и мечтами о мантии судьи. Юриспруденция. Казалось, моя дорога ясна, как божий день. Я даже успешно сдала экзамены в 10-й юридический класс. А в ноябре после окончания первой четверти, от мамы поступило неожиданное предложение, прозвучавшее как-то очень буднично: «А может, в медицинский? С твоим диабетом будет проще». Диагноз тогда был свежим, февральским. И это прозвучало... логично. Что-то внутри откликнулось. Так я оказалась в классе с углубленным изучением химии и биологиии, где пахло совсем иначе — формалином и будущими открытиями. Медицинский колледж, четыре года, диплом фельдшера в кармане. Я была уверена, что это мой путь. Но иногда жизнь подкидывает иронию. Сегодня я часто ловлю себя на мысли, о которой не думала тогда: я сожалею. Сожалею не о выборе, а о том, что у меня нет диплома врача. Что мне приходится одергивать себя: «Ты всего лишь фельдшер, это не твоя компетенция». Это «всего лишь» иногда жжет изнутри. И вот новость: с 1 сентября 2025 года фельдшера смогут временно замещать врачей-терапевтов. Большая ответственность? Невероятная. Но для меня в этом есть и другой смысл — я на шаг приближаюсь к тому, кем, возможно, должна была стать. Мама называла меня «мой маленький доктор». Спустя годы ее шутливое прозвище обретает новый, очень глубокий смысл. #НачалоИстории #ЗапискиПсихолога #СахарныйДиабет #здоровье #питание

Давайте знакомиться! Или для чего я здесь. Два года назад я уже пыталась начать здесь писать. Попробую еще раз!😊 Меня зовут Ксения. Врачи в моей карте зовут меня "клинический психолог с СД1". А в жизни я просто человек, который на протяжении 23 лет учиться дружить со своим телом и его сложным характером. Мой путь тесно связал три важные линии: 🍬Как пациент 23 года живу с сахарным диабетом и знаю изнутри почти все его "сюрпризы". 🍬Как специалист в белом халате работаю в эндокринологическом отделении и веду "Школу диабета", где помогаю людям понимать свою болезнь. 🍬Как психолог на частной практике помогаю справиться с выгоранием, тревогой и наладить отношения с собой, диабетом и едой. И именно поэтому я завела этот блог не как экспертную площадку, а как место для честных разговоров. Мне кажется, что людям с хроническими заболеваниями часто не хватает не сколько советов, сколько простого "я понимаю". Я не буду пугать вас ужасами и не буду заставлять стремиться к недостежимому идеалу. Давайте вместе искать то, что действительно важно - наше душевное спокойствие и силы радоваться жизни, какой бы разной она не была. На этом первое знакомство окончено. Спасибо, что дочитали до конца. Продолжение следует!❤️ #НачалоИстории #ЗапискиПсихолога #СахарныйДиабет #здоровье #питание

Сейчас у меня на терапии есть одна девушка-подросток, которая хочет похудеть к выпускному. ⠀ И конечно, для большинства это подсчёт калорий и спорт. Но в её случае, с чего мы начали, так это с режима дня и режима питания, выявления пищевых привычек, именно тех, которые по её мнению мешают наладить питание. ⠀ Очень важно понимать, почему эти привычки сформировались и возможно ли их заменить на другие. Отслеживаем мысли связанные с едой и ведём дневник питания. ⠀ Благодаря этим манипуляциям при Сахарном диабете, так же налаживается компенсация. ⠀ А уже после всего этого учимся считать калории и подбираем режим компенсации, тот режим помповой инсулинотерапии, который будет помогать физической активности. ⠀ Вот такой план действий, надеюсь мы успеем прийти к нужному результату! 💪

Приветствую! Меня зовут Ксения Демакова, я практикующий психолог, работаю в нескольких направлениях, но обо всем по порядку. Сахарным диабетом я заболела почти в 16 лет и сейчас стаж его составляет 21 год. Я до сих пор отчетливо помню все классические проявления дебюта сахарного диабета, но мое состояние резко ухудшилось за 1,5 месяца. Ночная жажда, постоянное хождение в уборную. При отличном, даже чрезмерном аппетите, вес таял на глазах. И так очень худая – 42 кг при росте 156 см, я похудела на 7 кг. Самое ужасное было ночью, когда я просыпалась от боли в ногах и просто плакала от того, что не могла уснуть. Ноги сводило очень сильно. Ну, а потом сильная слабость, поднималась на 5 этаж домой, как 25ый. В один из дней я отпросилась с уроков домой, «сердобольный» брат сказал маме, что я прогуливаю школу. Потом прием педиатра, анализы на сахар и 14 февраля – болезнь призналась мне в «любви». Какие были чувства? Сложно сейчас сказать. Помню фразу брата «проверяем состав продукта, не отходя от кассы». Мне повезло с врачом – мама моей одноклассницы. Душевный и отзывчивый человек, которая поддержала меня и маму. Ни страха, ни сопротивления, ни вопросов почему я у меня не было. Первое – это облегчение, я знаю, что со мной. Второе – после первых же инъекций инсулина мне стало легче, я стала спать. Тогда я училась в 9 классе, как раз в то время, когда надо определяться в какой профильный класс надо будет идти. Тогда я активно увлекалась юриспруденцией и были планы поступить после школы на юрфак. Поэтому в 10 класс я пошла с гуманитарно- юридическим направлением. Проучилась всего месяц и на семейном совете решили перейти в медицинский класс. Никогда в своей жизни не жалела об этом решении. Закончила с успехом медицинский колледж по специальности Лечебное дело. Почти 10 лет работала в доврачебном кабинете в поликлинике нашего города фельдшером. В этот период я вышла замуж и родила сына. После декрета я поняла, что хочу расти дальше, а работа в поликлинике не могла дать мне это. Поэтому я поступила на психолого-педагогический факультет, но в процессе обучения поняла, что медицина мне ближе. Квалификация клинического психолога как нельзя лучше объединяет знания и в психологии, и в медицине. Работаю я с людьми, имеющими различные хронические соматические заболевания, страдающими от хронической боли, а также с любыми изменениями в здоровье, которые влияют на психологическое состояние человека. Основной акцент в этом направление конечно же сахарный диабет. Еще одно из направлений моей работы – это семейная системная психотерапия. Это молодое направление в консультировании, подход этот основан на том, что в качестве «клиента» выступает не один человек, а вся семья. Чаще в моей практике – это диада родитель-ребенок. Так же в своей практике я применяю когнитивно-поведенческую терапию, это помогает работать с установками и убеждениями, мешающими полноценной счастливой жизни. Имею личный опыт работы с психотерапевтом при использовании данной терапии. Летом 2022 года я познакомилась с командой лагеря FoxCamp. Это были три замечательные смены, где я работала диа-куратором. Сейчас я веду консультативный прием онлайн, что позволяет мне помочь людям из разных уголков нашей необъятной Родины. Очень надеюсь, что я буду Вам полезна и смогу научить Вас полюбить жизнь!