Психология в два клика. Шакаев Сайдамин

У многих завышенная самооценка – это попытка компенсировать заниженную самооценку и низкую самоценность. То есть человек внутри себя чувствует, что он «не очень», уверен в том, что у него ничего не получается и все валится из рук, но другим преподносит себя ровно наоборот – прекрасным и восхитительным, мастером и талантом. При этом он часто получает от людей восхищение и похвалу. Это восхищение и похвала не дает человеку падать обратно в свой личный ад, но действие этих внешних эмоций очень скоротечно, и вскоре человек снова будет ощущать себя никчемным и ни к чему не способным, даже если это не так. Другой вариант завышенной самооценки – когда человек в детстве получал только похвалу и никогда не получал адекватную критику, даже тогда, когда это было объективно необходимо. При такой ситуации человек часто не может адекватно сравнить свои навыки с реальным положением дел. Обычно в этом случае человек чувствуют внутри себя большую уверенность и восхищение собой, воспринимая то, что он делает, как нечто очень хорошее, прекрасное и важное, хотя на деле же его результаты довольно посредственны, если не плохи. Человек с завышенной самооценкой может: - быть озабоченным поддержанием своего совершенства; - сосредоточиться на том, чтобы всегда быть правым; - верить, что он не может потерпеть неудачу; - полагать, что он более квалифицирован и лучше других; - выражать грандиозные идеи; - сильно переоценивать свои навыки и способности. В любом случае, с самооценкой можно работать, но только в том случае, если вы понимаете, что нынешнее положение доставляет вам дискомфорт. _________ Запись на диагностическую сессию по ссылке psychologistika.online _________ Психолог-практик, Шакаев Сайдамин тел. +7 (910) 434-33-01

Когда всю жизнь прожили с юмором 

Тревога – это отрицательная эмоция, при которой человека не покидают трудноопределимые предчувствия, чувство неопределенности, а также ожидание негативных событий. В современном обществе тревожное расстройство – одно из часто встречаемых психических заболеваний. Как правило, абсолютно невозможно понять, что означает ощущение тревожности, чем оно вызвано, и как от него избавиться. Эта болезнь делает пациента беспокойным и испуганным без выраженных причин. Отсутствие терапии приводит к снижению качества жизни и долгосрочности проблемы. При тревожных расстройствах могут наблюдаться следующие симптомы: - необоснованная нервозность и неконтролируемое беспокойство; - беспричинная паника, предчувствие трагедии и скорой смерти; - отсутствие аппетита; - нарушение сна; - высокая активность вегетативной нервной системы: сердцебиение, учащенное дыхание, потливость, головокружение, дрожь, сухость во рту, нарушение стула, тошнота; - покалывания в руках и ногах; - чрезмерная раздражительность; - проблемы с концентрацией внимания; - сильное, неконтролируемое чувство страха, фобия. С тревожным состоянием можно и нужно работать. Своевременное обращение к психологу и терапии позволяет получить положительные результаты. Клиент возвращается к полноценной жизни, о чем свидетельствует его адекватное реагирование на стрессовые ситуации, а также изменение поведенческих реакций. _________ Запись на диагностическую сессию по ссылке psychologistika.online _________ Психолог-практик, Шакаев Сайдамин тел. +7 (910) 434-33-01

В основном книги про отношения полны банальностей: мужчинам советуют стать увереннее, женщинам — следить за собой и учиться манипулировать. На практике от этих советов пользы мало. Но есть по-настоящему глубокие книги, которые помогают понять, почему многим не везет в любви и можно ли что-то с этим сделать. Вот несколько из них. 

Большинство людей считает ревность негативной эмоцией, разрушающей отношения, а ответственность за нее обычно перекладывается лишь на одного из партнеров, который недостаточно уверен в себе и своих силах. Какие же причины скрываются за этим чувством. Постоянное недоверие к партнеру обычно связано со страхами одиночества, обусловленного пережитой в детстве травмой отвержения или разлуки. В крайних случаях такая ревность может быть проявлением некоторых психических нарушений (расстройства личности, поведения и эмоций). Но могут быть и другие причины: - низкая самооценка и неуверенность в себе; - действие родительских предписаний и моделей поведения; - потребность в контроле во всех аспектах жизни; - поведенческие особенности, связанные с национальной или культурной самобытностью; - нетерпимость к неопределенности и разочарованию; - чрезмерная озабоченность социальным имиджем; - предыдущие измены. Все люди, вынужденные существовать с контролирующей патологической ревностью, являются ее жертвами. Мы не должны принимать или оправдывать тех, кто нарушает чужую независимость, но можно попытаться помочь человеку, страдающему от навязчивых мыслей. По крайней мере, до тех пор, пока такое поведение не начинает угрожать безопасности или свободе личности партнера. Если вы испытываете ревность, у вас есть проблемы в отношениях с партнером, то вы можете описать ваш запрос в сообщениях сообщества и записаться на консультацию. _________ Запись на диагностическую сессию по ссылке psychologistika.online _________ Психолог-практик, Шакаев Сайдамин тел. +7 (910) 434-33-01

Опубликовано фото

Почему летом выгоднее работать с психологом? Лето является благоприятным временем для работы с психологом по нескольким причинам: Меньшая загрузка Лето часто характеризуется более свободным графиком и меньшей загруженностью работой или учебой. Это означает, что у вас может быть больше времени и гибкости для работы с психологом и регулярных консультаций. Вы можете уделить больше времени своему внутреннему развитию и работе с эмоциями. Время для саморефлексии Лето предоставляет нам время для отдыха и отдаления от повседневной суеты. Это благоприятное время для саморефлексии, задуматься о своих эмоциях, мыслях и жизненных целях. Работа с психологом может помочь вам разобраться в своих внутренних процессах и принять осознанные решения. Открытость и новые перспективы Лето часто ассоциируется с новыми возможностями и приключениями. Это время, когда мы более открыты для новых идей и перспектив. Работа с психологом может помочь вам получить новые взгляды на себя, рассмотреть альтернативные способы мышления и поведения, а также расширить свою эмоциональную интеллектуальную грамотность. Укрепление психологической стойкости Лето предоставляет возможность восстановить свою энергию и укрепить свою психологическую стойкость. Работа с психологом может помочь вам разработать стратегии по управлению стрессом, развить навыки релаксации и обрести баланс в своей жизни. Вы будете лучше осознавать свои границы и заботиться о своем эмоциональном благополучии. Подготовка к новому сезону Лето является временем перехода от одного сезона к другому. Работа с психологом в летний период позволяет подготовиться к новому сезону и настроиться на позитивные изменения. Вы можете разработать планы и стратегии для достижения своих целей и справиться с возможными вызовами, которые могут появиться в будущем. В конечном итоге, работа с психологом летом может помочь вам лучше понимать себя, научиться самостоятельно справляться с эмоциями и чувствами, состоянием, выстроить свои личные границы и укрепить стойкость переносить стрессовые ситуации. Если ощущаете, что Вам необходима помощь психолога, записывайтесь на консультацию по ссылке Психолог-практик, Шакаев Сайдамин тел. +7 (910) 434-33-01

Блоки и зажимы в теле мешают не только и не столько на классах йоги (куда мы и приходим часто за тем, чтобы скинуть напряжение), но, в первую очередь – в повседневной жизни. Они вызывают головную боль и боли в шее и плечах, они заставляют скрипеть зубами по ночам и до судорог схватывают ноги во сне. Так что же делать, чтобы избавиться от этих вечных спутников современного образа жизни в постоянном стрессе и гонке на выживание? Вот несколько советов, чтобы скинуть напряжение с тела и головы. Выдыхайте. Слова о том, что в йоге (да и в жизни) нужно координировать движения с дыханием, имеют вполне медицинское основание. Наше тело устроено так, что на вдохе оно мобилизует силы, а на выдохе – расслабляется. Поэтому чем осознаннее наше дыхание, тем лучше мы можем управлять собой. Мы дышим быстро или задерживаем дыхание в экстремальных ситуациях. Не зря все эти фразы «перехватило дух», «затаить дыхание». Но существует и обратная связь – выравнивая и удлиняя дыхательные циклы, можно успокоиться и снять напряжение с тела: осознанный выдох с командой своему телу расслабиться. И вот уже сердце не так колотится в груди. Следите за своим лицом. Точнее, за его выражением. Сведенные брови, наморщенный лоб, напряженные скулы и зажатые губы – сразу видно, что человек в стрессе. Как только вы напрягаете лицо, в мозг мчится команда «Внимание, опасность!» И мозг в свою очередь командует телу «Готовиться к обороне\нападению\бегству!» Какое уж тут расслабление? Понаблюдайте за собой: какая эмоция чаще всего застывает на вашем лице? И расслабляйте, расслабляйте его. Не получается? Тогда улыбнитесь. Сбрасывайте груз забот с плеч. Тут хорошо помогает упражнение, когда вы наклоняетесь вниз, скругляя спину и позволяя рукам свисать, как плети. Почувствуйте, словно с лопаток, плеч и локтей стекает какой-то груз и уходит в землю. В повседневной жизни отслеживайте, как высоко вы задрали плечи и спрятали в них шею. Чаще всего это даже не напряжение после сидячей работы, а очень яркая психосоматика. Расслабляйте живот. Да, мы привыкли, что плоский животик – это красиво. Бесспорно, но когда эта «плоскость» – результат естественного тонуса мышц, а не их судорожного поджимания. Специально втягивая живот, мы неосознанно напрягаем и другие группы мышц. Отсюда и вечное напряжение всего тела. Все же хотите плоский живот? Правильное питание, здоровое пищеварение и легкие упражнения для поддержания пресса. И будет счастье без перенапряжения. Разминайте стопы и щиколотки. У зажимов, блоков и напряжений есть неприятное свойство – скапливаться в нижней части ног. Пришли с работы – закиньте ноги на стенку, мелко потрясите стопами, разомните пальцы ног и щиколотки. Тело сразу же ответит вам благодарностью. Действуйте осознанно. Периодически внутренним взором пробегайте по своему тело. Что оно сейчас чувствует, где сохраняет излишнее напряжение? Мысленно направляйте в эту часть тела сигнал на расслабление. Для этого не обязательно находиться на классе йоги. Контролируйте свое тело в течение всего дня. Это незаметно, как упражнения Кегеля. И, пожалуй, самый простой и сложный совет одновременно – измените взгляд на жизнь. Конечно, современный мир дает тысячу и один повод для стресса и напряжения. Но попробуйте реагировать так: медленный вдох и выдох и мысленный вопрос самому себе «Будет ли эта ситуация важна через 2-3 года, вспомню ли я о ней?» Если ответ положительный, то тут можно и «поднапрячься», а если отрицательный – так нервные клетки дороже! Быть расслабленным – это не значит быть вялым или апатичным. Для меня это состояние, когда ты находишься в тонусе, который адекватен ситуации; это когда ты напрягаешь только те мышцы, которые нужны для поддержания асаны; это когда мелкие неприятности не заставляют тебя думать о них целый день. Дышите, практикуйте, живите в удовольствие. #депрессия #расслабление #стресс #напряжение #психология #советыпсихолога

В палате психушки психи спрашивают новичка: — Мужик, а ты кто? — Наполеон. — А, ну ты не оригинал... У нас тут этих Наполеонов – до фига! — А я не император! Я пирожное.