Кейсы

Кейс: негативные чувства Испытывать чувства – естественно. Но если «положительные» эмоции мы встречаем с распростертыми объятиями, то «негативные» переживания часто вытесняются нами, потому что мешают получать удовольствие от жизни, разрушают наш покой. Однако любые чувства даны нам не просто так. Они мощнейший источник информации, индикаторы на приборной панели нашего организма, которые пытаются донести до нас значимую информацию. Честная и открытая встреча с переживаниями – путь к принятию решений в глубоком внутреннем согласии, освобождению от внутренних противоречий и достижению внутренней тишины. Глубинные ресурсы бессознательного способны открыть для нас источник равновесия и устойчивости в стрессовых ситуациях, а также дать огромное количество продуктивной энергии для решения задач повседневной жизни. Попробуйте, и вам так понравится слышать и слушать себя, что вы не захотите останавливаться на достигнутом!

Кейс: нервоз и бессонница Запрос пациента: "Эта бессонница не проходит, сплю мало, работать тяжело, хочется просто исчезнуть от усталости. И все это началось когда по работе надо поднажать, так как грянет сокращение и придется обучаться другой работе, чтобы уйти в другую сферу. Я наконец-то начала стремится к тому, чтобы улучшить свою жизнь, начала учиться, и тут эта бессонница, как назло, как проклятье какое-то, в итоге не поработать, ни поучиться, а только бы до ночи дожить и опять плохо спать. Так жизнь портится от отсутствия сна, вы не представляете, столько теряется, просто потому что нет сил. Мне очень грустно, ведь все начало налаживаться. Таблетки не предлагать, это путь к хронической бессоннице. Разные способы типа прогулок и прочего не всегда работают, тоже нет смысла". То что происходит - этот состояние истощения и чувство ответственности, которые провоцируют повышение тревожности. Отсюда и бессонница. 🔸Пересмотрите свою нагрузку. Попытайтесь распределить её равномерно. Подумайте, от чего вы можете и вовсе отказаться. Люди часто берут на себя лишние, чужие, не очень нужные дела по привычке. 🔸Не планируйте все сделать в один день. 🔸Вам нужно научиться отдыхать, несмотря ни на что, и не бояться недоделанных дел, чуть сниженной оценки и собственной критики на себя. Ничего страшного не произойдет, если вы упорядочите свой график деятельности и начнете больше отдыхать.

Кейс работы со страхами в формате онлайн-консультации. Мне как специалисту и психологу, интересна тема страхов и тревог. В последнее время я все чаще получаю запросы на эту тему, в связи с этим я еще больше читаю и изучаю об этих проявлениях нашей психики. Очень часто, рука об руку вместе со страхами идут и злость, и стыд, и чувство вины, и обиды, которые крепко сидят внутри. И мешают, постоянно держа вас в напряжении, физическом и психическом. «Проработка страхов на сессии с психологом помогла мне вспомнить, откуда у меня именно тот тип поведения, тот страх, которые съедает меня изнутри...теперь я прохожу длительную терапию, чтобы убрать все это». Мы выполнили упражнения, которые позволили пациенту взглянуть на свой страх, применили когнитивные методы и предложил пирамиду логических уровней. Со своими клиентами я всегда поддерживаю связь в течение всей терапии, и интересуюсь самочувствием и изменениями. Все вы - самые смелые и решительные! А значит, все вы сильнее ваших страхов! Расскажите мне, чего боитесь вы?