Пп•рецепты•похудение🥑☀️

✔️Блинчики из курицы с шампиньонами и сыром На 100 грамм - 124.94 ккал, Б/Ж/У - 16.85/4.57/3.31 ❤️ Ингредиенты: Куриное филе 380 г Шампиньоны свежие 75 г Сыр 60 г Молоко 0,5% 100 мл Яйцо 1шт Кукурузный крахмал 20 г (можно заменить мукой) Соль, перец и специи по вкусу (у меня сухой чеснок) Оливковое масло для жарки (или другое масло) Приготовление: Куриное филе и шампиньоны перемалываем в блендере. Добавляем яйцо, крахмал, соль, перец, специи, тертый сыр и молоко. Перемешиваем хорошенько. Раскаленную сковороду смазать маслом, убавить огонь. Выкладываем наши блинчики столовой ложкой и разравниваем. Жарим с двух сторон. Диаметр моей сковороды 14 см. Готово! Подавать можно с любым гарниром, но блюдо очень сытное и вполне может существовать самостоятельно, поэтому я просто подавала со сметаной.

Прекрасная запеканка на ужин КБЖУ 106/14,5/4,2/1,5 ▫️Филе куриное 2шт ▫️помидоры 2 шт ▫️перец болгарский 1 шт ▫️лук ▫️специи по вкусу ▫️яйца 4 шт ▫️сыр Филе режем, обжариваем вместе с луком и специями на капле масла в течении 5 минут Добавляем измельчённые овощи, убавляем огонь, тушим 5-10 минут Выкладываем в форму для запекания Яйца разбиваем, солим и заливаем нашу курочку Посыпаем сыром, выпекаем при 180 гр 25-30 минут

САЛАТ С ФЕТОЙ И КУКУРУЗОЙ⁣ КБЖУ порции = 388,9/17,7/24,9/23,5 Ингредиенты:⁣⁣⁣ - Фета 75 грамм⁣ - Перепелиные яйца 3 шт.⁣ - Кукуруза 75 грамм⁣ - Красный лук, листья салата, огурец, перец, черри, укроп 150 грамм⁣ - Оливковое масло 5 мл⁣ - Зернистая горчица 5 грамм⁣ - Прованские травы⁣ Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Очень легкий в приготовлении салат. Отварить перепелиные яйца. Помыть овощи. Нарезать все ингредиенты, соединить, заправить заправкой, посыпать травами. Приятного аппетита!⁣

✅Гречка с мясом и овощами 📌На 100 г: 89 кКалорий БЖУ: 7.8/2.4/8.8 ✅Ингредиенты: Гречка варёная - 400 г Филе куриное (индейки) - 300 г Лук репчатый - 100 г (1 шт) Морковь - 150 г(2 шт) Оливковое масло - 20 г Соль по вкусу Зелень ✅Ингредиенты: Филе нарезать небольшими кусочкам обжарить на небольшом количестве масла. Морковь и лук нарезать кубиками и отправить на сковороду к мясу. Тушить под закрытой крышкой 15 минут, периодически помешивая. К гречке добавить овощи с мясом, посолить, перемешать и обязательно добавить зелень. В это блюдо можно добавлять любые овощи. Приятного аппетита!

🔥🔥🔥ХРУСТЯЩИЕ ТРУБОЧКИ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ Выход ~ 240г/ 4 шт. КБЖУ на 100г.: 200/13.5/10.2/13.7. КБЖУ на 1шт.: 120/8.1/6.1/8.2. 🔷Ингредиенты: - 66г лаваша (4 квадратика 12см на 12см) - 2 варёных яйца (2 крупных или 3 мелких) - 40г сыра - 30г сметаны 15% - 2г подсолнечного масла - укроп - соль. 🔷Приготовление: Натереть на тёрке яйца и сыр, измельчить зелень, добавить соль и сметану, перемешать - получится начинка. Из лаваша вырезать квадратики, можно больше или меньше, чем у меня). На один край квадратика выложить начинку, противоположный край смочить водой. Закрутить в трубочку. Повторить с остальными 3 квадратиками. Хорошо разогреть сковороду, смазать маслом и обжарить трубочки с 2 сторон. Автор: olesiapostupkina

ВКУСНЕЙШИЕ ТЕФТЕЛИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ 😋 КБЖУ на 100 гр:127/15/6/3 ⠀ Ингредиенты: ✔филе индейки 1 кг (можно любое другое мясо по вкусу) ✔лук репчатый 200 гр ✔морковь 200 гр ✔2 яйца ✔сыр твердый 160 гр ✔сливки 10% 400 мл ✔3-4 зубчика чеснока ✔соль, перец по вкусу Приготовление: ➡Мясо помыть, обсушить, перекрутить в фарш. ➡Морковь, чеснок и лук можно измельчить в блендере либо через мелкую терку. ➡Соединить мясо с овощами, добавить 2 яйца, посолить, поперчить. Сформировать мясные шарики размером около 2х грецких орехов. Выложить в форму для запекания и отправить на 15 мин в разогретую духовку (200С) ➡В это время готовим соус: сливки соединяем с тертым сыром, зубчиком чеснока, немного солим. ➡Через 15 минут достаем тефтели из духовки, заливаем сливочным соусом и отправляем еще на 20 минут в духовку (200С) Тефтели готовы, приятного аппетита😍 ⠀ Если будете готовить, махните мне ручкой🤗 Автор rita_evs_pp

Девочки, понравился вариант закуски.🥬 КБЖУ на 100 гр.: 156/13/9/12 -лаваш -банка кукурузы маленькая или 1/2 большой -огурец свежий средний -крабовые палочки 2 упаковки -сливочный сыр Альметте Все нарезать кубиками, перемешать с сыром, выложить ровным слоем на лаваш, свернуть рулетом Нарезать порционно🍕 Думаю, подойдет, даже если нужно как-то украсить празднично стол ) Автор рецепта в ТГ blondinka_na_pp