Здоровье с любовью

Витамин D - это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей. Действие витамина D: Источники витамина D При условии, что организм получает достаточное количество ультрафиолетового излучения, потребность в витамине D компенсируется полностью. Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются молочные продукты, рыбий жир, печень рыб, икра, яичный желток. Однако...

Инсайт от меня: Делайте что-нибудь, что вы в этот момент еще можете делать. Самое важное – справиться со своими эмоциями и не совершать необдуманных действий. Не выдерживая давления стресса, мы охотно делимся им с другим. В таких случаях сильные эмоции блокируют разум и мешают оценить ситуацию объективно. А вихрь таких чувств, как гнев, обида, разочарование ведут к необдуманным реакциям и поступкам. С другой стороны, умение владеть собой повышает качество жизни. Спокойные люди меньше беспокоятся по пустякам и в целом довольны своей жизнью...

Инсайт от меня: Здесь нет доминирующих предпочтений и обязательных шагов на пути саморазвития. Духовное развитие, этимологически – развитие в духе, преобразование человека в соответствии с божественным замыслом, потребностью души и волей личности. То есть личность в процессе духовного развития предстает как своеобразная автономия, но при этом реагирующая на указание «свыше». И здесь, безусловно, сказывается способность и желание личности быть управляемой, как результат её духовной зрелости.  Духовно развиваться сегодня стало модным...

Духовное очищение — это не что иное, как устранение из нашего внутреннего мира тех мыслей и эмоций, которые могут стать опасными как для человека лично, так и для окружающих. Если вы желаете научиться правильно медитировать, нужно понять одну важную вещь: в медитативных техниках нет никакой магии или фокусов. Также не бывает и бессознательных «трансовых состояний» вкупе с популярными «психоделическими эффектами». Когда человек учится медитировать, он постепенно обретает контроль за своими мыслями, эмоциями и поступками, направляя их в созидательное, продуктивное русло...

Организму необходима вода — этот факт сомнению не подвергается. Однако суточная норма ее потребления до сих пор является предметом полемики. Первые признаки обезвоживания появляются при утрате телом одного процента жидкости. Но сколько ее нужно, чтобы этого не допустить? В статье вы найдете ответ на этот вопрос. Как рассчитать норму воды за день? Сегодня поговорим о нашей любимой воде и о том, как рассчитать свою индивидуальную норму. Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела...

Белок (протеин) – один из самых распространённых классов молекул в живых организмах. Из него состоят ваши кости, кожа, волосы, внутренние органы. Он входит в состав ферментов, запускающих необходимые для жизни химические реакции. Напомним нормы поедания белка: Продукты, богатые белком 1. Яйца Цельные яйца — одни из самых полезных и питательных продуктов. Они служат отличным источником витаминов, минералов, полезных жиров и антиоксидантов. Варёное куриное яйцо содержит 12,58 г белка на 100 г продукта...

Сон занимает треть нашей жизни. Если вы проживёте 90 лет, 30 из них вы проспите. Немало, правда? Это состояние является предметом исследований множества учёных по всему миру (неврологов, психологов, антропологов, социологов). Всем интересно, сколько нужно спать? Как сон влияет на продуктивность? Что делать, если не можешь заснуть? Какие фазы включает сон? Структура сна человека включает в себя две фазы: медленный сон (Non-REM) и быстрый сон (REM, или БДГ — «быстрое движение глаз»). Медленный сон Наступает сразу после засыпания...

Инсайт от меня: Настроиться на выполнение скучной работы не так уж трудно. Достаточно лишь посмотреть на нее под другим углом... Самомотивация — это способность мотивировать себя на выполнение тех дел, которые не вызывают у нас особого интереса. Умение мотивировать себя позволяет нам заменять отрицательные эмоции на положительные, а также решать проблемы сразу, а не откладывать их «в долгий ящик» и постоянно думать о них. В этой статье мы поговорим о наиболее эффективных способах иначе взглянуть на рутину и приемах внутреннего настроя при столкновении с подобными делами...