Дарья Кропинова • Психология

ТРАВМА ОТВЕРЖЕННОГО Само понятие включает в себя застревания в моменте отвержения ребенка его родителем или наиболее близким человеком. Речь идёт о ребенке потому что, как я ни раз упоминала, именно в детском возрасте у нас есть в прямом смысле зависимость от своих родителей, в защите и безопасности. И именно на этом этапе формирования психики происходят те или иные фиксации на травматичных событиях. У ребенка есть сильная необходимость в принятии и поддержке его, как личности со стороны родителей, но у вторых не всегда есть возможность и желание "правильно" и с интересом реагировать на те или иные проявления их чада. И вот в один из таких моментов "неправильного" реагирования может сформироваться травма отверженного. Также, длительное отсутствие родителей или вовсе отречение от ребенка закрепляют в нём позицию "Я никому не нужен". Далее образуются так называемые "дефициты" (внимания, поддержки, заботы), которые человек бессознательно пытается дополучить, доиграть этот сценарий уже во взрослом возрасте со своим партнёром, другом и т.д. Во-первых, у человека с травмой отверженного есть сильный страх покинутости и то самое глубинное убеждение в том, что он не нужен; Во-вторых, человек с данной травмой старается заглушить эту боль и дыру внутри себя (заедание, зависимости); В-третьих, он всегда действует из дефицитов. То есть, если "здоровый человек" оказывает своим близким любовь, поддержку и заботу, он это делает потому что хочет и чувствует эту любовь. А человек с травмой отверженного дарить любовь, поддержку и заботу, чтобы получить это все в свою сторону. То есть, действует не на прямую, а через других людей. Вообще, если рассматривать теорию психосексуального развития личности З. Фрейда именно на первой (оральной) стадии,когда мать кормит ребенка грудью может сформироваться и в дальнейшем закрепиться травма отвержения, т.к. не все женщины могут кормить грудью и не все хотят, что уже негативно сказывается на маленьком ребенке. Друзья, а вы замечали у себя подобные "дефициты"?

ПСИХОСОМАТИКА В ТЕРАПИИ Психосоматика - это болезненные проявления в теле (мигрень, боли в животе, боли в горле, аллергии и т.д) без соматической (физиологической) составляющей. То есть, если вы идете в больницу с жалобами, например, на частые головные боли, но ни один врач не может поставить вам точного диагноза или назначить действенного препарата, то велика вероятность того, что это и есть психосоматическое проявление вашего организма на какие-либо раздражители (стрессы, переутомление, чувство вины, стыд и т.д) Наша психика и тело сильно связаны между собой, это можно даже проследить на повышенном слюноотделении, когда мы представляем или смотрим на лимон. То есть, происходит стимул-реакция, стоит вам только представить какой лимон на вкус, как тело мгновенно выдает реакцию. Ещё одно из проявлений психосоматики - это ком в горле. Если данный симптом никак не отражает реальное физиологическое заболевание, то велика вероятность того, что речь идёт о проглатывании обиды и каких-либо невысказанных слов. Люди, находящиеся в хорошем контакте со своими чувствами часто могут отслеживать свои психосоматические проявления в ответ на различные раздражители. Один из способов избавления от этого неприятного состояния в теле будет попытка прожить, проговорить, проэмоционировать то состояние, которое проглотилось и дать ему выйти наружу. Конечно куда эффективнее будет проделывать это в рамках психологического консультирования, чтобы профессионал мог вести вас к своим чувствам или указывать она очередную невербалику, как реакция на те или иные неприятные моменты. Так вот, что касается самой темы "психосоматика в терапии", то речь идёт о тех самых реакциях тела в ответ на процесс, происходящий на консультации. То есть, будь то супер инсайт (озарение) или же проживание травмы, формирование новых эффективных паттернов поведения, все это так или иначе запускает в нашем мозгу новые нейронные соединения, которые конечно же будут давать о себе знать в виде психосоматики. Поэтому часто во время или после насыщенной консультации у клиента может разболеться живот, голова, и т.д. Тем более, если речь идёт о каких-либо устоявшихся привычек поведения, которые формировались и закреплялись долгие годы, а то и десятилетия. Учитывая, что наш мозг по истечении времени становится все региднее, то и выходить из зоны комфорта становится все сложнее. Поэтому на консультациях психолог учит замечать свое тело, обращать на него свое внимание, чтобы ещё больше быть в контакте со своим психоэмоциональным состоянием. И если вы замечаете во время консультации со своим психологом, что ваше тело как-то странно реагирует, то необходимо сообщить об этом психологу, чтобы вместе разобраться о причинах данной телесной реакции. ____________________________________________ Лично в моём случае, психосоматика чаще всего проявляется в болях в животе, слабости в теле и высыпаний на коже. А у вас?

РЕВНОСТЬ Принято считать, что ревность испытывают только неуверенные в себе люди. Якобы они, чувствуя свою никчемность, боятся, что партнёр это заметит и в любой момент бросит их и предпочтет другого "лучшего" человека. Отчасти, это действительно так. Но само чувство ревности зарождается очень рано, ещё в возрасте от 3 до 6,5 лет. На эдиповой стадии психосексуального развития личности может и сформироваться такое глубинное и болезненное чувство, как "ревность". Сама эдипова стадия протекает для ребенка практически невидимо и безболезненно, если родители проявляли свою любовь и по отношению друг к другу и в отношении ребенка. Но если в вашей жизни и жизни родителей появлялся кто-то третий (например, бабушка, брат/сестра, любовник, отчим), кому уделялось больше времени чем ребенку, для него это воспринималось никак иначе, как "меня не любят", "я не достоин любви", "я недостаточно хорош, чтобы меня любили". То есть, у мамы мог появиться мужчина, которому она уделяла больше времени,чем ребенку, или работа, где мама находилась большую часть времени, все это ребенок воспринимал, как "есть кто-то или что-то важнее меня", здесь и зарождается тот самый "любовный треугольник" и травма ревности. Причём для ребенка страх "не любви" от родителя воспринимается сродни смерти, ведь в таком раннем возрасте ребенок практически полностью зависим от родителей, и потерять того самого близкого человека "кормильца" для него значит потерять безопасность. От недостатка любви, внимания и эмоциональной близости у ребенка может сформироваться травма отверженного (рассмотрим в следующем посте), которая ещё больше закрепляется с появлением "любовного треугольника" в семье. И вот, вырастая, человек с травмой ревности уже во взрослом возрасте начинает ревновать своего партнёра к каждому, к абсолютно любому проявлению, которое "трогает" нашу детскую рану. К тому же, сама ревность уже во взрослом возрасте может проявляться не только по отношению к нашему партнеру, но и к друзьям, родственникам и т.д. Везде, где присутствует "кто-то третий". Причем, поводов для этой самой ревности может и не быть, глубинное чувство из детства как болючая не зажившая и открытая рана даёт от себе знать. Это может проявляться в сверхэмоциональных реакциях, истерике, крике, сильном плаче. То есть, не соизмеримо с самой ситуацией. Если вы находите себя в этих проявлениях, то вероятнее всего, в вас так и живёт по сей день тот "недолюбленный" ребенок, переживший в таком раннем возрасте травму ревности. Осознать и прийти к решению данной проблемы можно с помощью психолога, который будет направлять и поддерживать вас в переживании тех самых глубинных эмоций "любовного треугольника".

Сейчас, в это непростое для всех время, как никогда хочется оказать помощь и поддержку со своей стороны. Если в данный момент вы испытываете сильную тревогу, то вот несколько рекомендаций самопомощи, которые помогут вам снизить уровень тревожности. 1. Дыхательное упражнение. Глубокий вдох и выдох. Глубокий вдох с задержкой дыхания на 6 секунд и выдох. Таких несколько подходов. Можно практиковать под спокойную мелодичную медитативную музыку. 2. Фильтр поступаемой информации. Если это новости, статьи и т.д, ограничьте просмотр данного контента, поставьте лимит на просмотр, например: "Смотрю новостные паблики один час в день". Не открывайте телефон сразу, как проснетесь, позвольте организму проснуться, отвлечься. Тоже самое касается сна. Постарайтесь ограничить просмотр негативного контента хотя бы за 2-3 часа до сна. 3. Мышечное расслабление. Часто, в ответ на тревогу наш организм зажимается, и как следствие, сковывает наши движения и поступаемую по всему организму кровь, отчего наше самочувствие может ухудшаться. Технику можно проделывать, как с разными частями тела ( лицо, руки, ноги, живот), так и одномоментно всем телом. Необходимо сильно напрячься (в одной зоне тела или целиком) на 30 секунд и с выдохом максимально расслабьтесь. Можно проделывать несколько раз подряд до полного расслабления мышц. 4. Активность. При возможности, постарайтесь заняться активным действием, которое приносит вам удовольствие. Это может быть бег, приседания, танцы, пение и т.д. Все это поможет избавиться от эмоциональных зажимов в теле. 5. Позитивные мысли. Понимаю, что при тревоге тяжело думать о чем-то позитивным, но в этом и заключается данная техника. Отслеживайте свои негативные мысли и по-возможности, старайтесь заменять их на позитивные. 6. Режим. Постарайтесь нормализовать режим сна и питания. Режим является неотъемлемой частью здорового и стабильного эмоционального состояния. Надеюсь, данные техники помогут вам почувствовать себя лучше и снизить уровень тревожности.