Как жить?

Работа дофаминовой системы, в первую очередь, зависит от её базового уровня. Если базовый уровень дофамина высокий, то эмоциональный фон человека чаще стабильно положительный, если низкий, то, соответственно, чаще стабильно отрицательный. Базовый уровень гораздо важнее дофаминовых вспышек, потому что закономерное падение дофамина пропорционально пиковому значению. То есть, если дофамин низкий, то чем ярче вспышка, тем сильнее падение базового уровня. К таким вспышкам приводят дофаминовые ловушки...

Когда речь заходит о гормонах, то чаще всего упоминается либо дофамин, либо тестостерон. Безусловно, гормоны важные, но далеко не единственные. Одной из популярных причин низкой физической активности является инсулинорезистентность. Это низкая чувствительность к инсулину, ненормальный ответ тканей на гормон. Самый очевидный симптом — после еды (особенно после углеводной) хочется лечь, вздремнуть, чувствуется упадок сил, ухудшаются мыслительные процессы. Происходит это аналогично дофаминовой системе — чем ярче инсулиновые вспышки, тем ниже чувствительность рецепторов...

Если ты плохо понимаешь «как надо» и не ясно какой ориентир ставить в плане здоровья, то вот тебе удобный список того, как надо: ▪️Включаешься в жизнь сразу после пробуждения. Как только ты открыл глаза, все системы организма уже работают и тебе не приходится дозапускать себя. Ты просто встаёшь и идёшь по делам. ▪️Чувствуешь прилив энергии после еды. Когда поел, нет желания полежать или поспать. Наоборот, ты становишься ещё более энергичным, чем был до приёма пищи. ▪️У тебя нет ощущения упущения времени...