Еда со вкусом😃

Ингредиенты: ✅️ Ветчина 300 гр ✅️ Пекинская капуста 5-6 листов ✅️ Кукуруза 170 гр ✅️ Ананасы кусочками 300 гр ✅️ Оливки 300 гр ✅️ Майонез и соль по вкусу Шинкуем пекинскую капусту. Нарезаем ветчину кубиками...

🔶️ Ингредиенты: ✅️ Куриная грудка 1 кг ✅️ Желтая панировка ✅️ Яйца 4 штуки ✅️ Соль, перец и приправа для курицы по вкусу Берем куриную грудку. Нарезаем на кусочки и отбиваем. Подготавливаем небходимые ингредиенты для панировки...

🔶️Ингредиенты: ✅️ Кефир 900 гр ✅️ Картошка 5 шт ✅️ Огурцы 4 шт ✅️ Яйца 6 шт ✅️ Майонез по вкусу ✅️ Лимонная кислота 1 ч.л. ✅️ Укроп пучок ✅️ Лук пучок ✅️ Редиска 10 шт ✅️ Вода (прохладная) 1л ✅️ Соль по вкусу Нарезаем мелко всю зелень, кладем в кастрюльку 5 литров, солим по вкусу и толчем слегка ложкой или толкушкой 1 минуту. Далее половинками нарезаем редиску...

Наверняка каждая девушка задумывалась, о том как быстро и просто скинуть вес и при этом не голодать. Для этого есть 5 золотых правил: 1. Расчёт своей калорийности за сутки по формуле: BRM= 447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1× рост в см) - (4,3 × возраст в годах). Например: BRM= 447,6 + (9,2 × 75) + (3,1× 168) - (4,3 × 27)=1774,5 2. Далее создаем дефицит калорий не более 200-400 ккал в сутки...