Прошло две недели как я превысил стокилограммовую отметку. Они не прошли просто так. Моей задачей было понять как и где можно скорректировать свою жизнь без особого ущерба. Изменить питание, в части размера порций, удалось, но не без труда. Люди, которые говорят: попей водички, обмани желудок, сами видимо никогда этого не делали. Не помогает. Вообще не помогает. Приучил себя завтракать хотя бы бутербродом или парой вареных яичек. Последние лет 25 в будни перед работой не кушал (не завтракал), выпивал пару чашек кофе и в путь. При этом целый день можно сидеть на кофе и нет чувства голода. Вечером понятное дело ужин в большой тарелке, ещё и с добавкой. Плюсом до полуночи нырял в холодильник за вкусняшками. Питание организма было где-то с 19 часов и до сна, которые могу быть и в 2 и 3 часа ночи. Сейчас я заметил, что после завтрака (около 9 утра) к 12 утра просыпается жуткое чувство голода. По дороге на работу есть небольшой магазинчик, где можно купить свежий готовый салатик. Пока выхожу из ситуации таким образом, но нужно придумывать более достойный вариант питания. По достижениям пока сказать трудно: по ощущениям живот стал меньше и легче, и вес немного ушел. (данные с весов покажу в начале апреля). А теперь самое интересное. Мысли о том, как заставить закоренелого лентяя активничать. Нашелся пока единственный и самый забористый вариант - челеджи. Чужие или свои не важно. Главное, чтобы они были интересными и посильными. Не надо на первом этапе ставить перед собой задачи супермена и потом расстраиваться, что не смог покорить Эверест. Не в этом цель на сегодня. Сейчас главная задача - запустить активность организма. Бросать самому себе вызов, оказалось интересно. На сегодня два вызова до конца марта: 1. От магазина спортмастер - преодолей 200 километров за 30 дней!!! Сама по себе задача вполне выполнима. Средний шаг у меня 0,8 метра. Чтобы преодолеть 200000 метров необходимо 250000 шагов. То есть в среднем около 8500 шагов в день. 2. Купил в том же магазине за 150 рублей скакалку. Поставил цель в будни прыгать минимум 500 раз через скакалку. В выходные дам себе отдых. Не все сразу и не так много. Изначально эта задача показалась такой "легкотней", что сам себе улыбнулся. Однако быть тяжелым и не молодым не совместимо с легкими прыжками через скакалку. Это адский труд. Честное слово. Прыжки в первые пару дней стали пыткой для меня. Сейчас уже попроще. Бывает даже за раз выпрыгиваю пятьдесят раз. Делаю 5 подходов и каждый пока не прыгну 100 раз с разницей по времени минут 30. Надеюсь к концу марта 500 прыжков станет легкой разминкой и повысим количество на следующий месяц. Наблюдаю за собой дальше. Буду очень рад интересным идеям и челенджам. А так же надо продумать систему наказания за лень и не выполнение заданий.
2 года назад