Движение после инсульта

Здравствуйте! Сегодня - про организацию тренировок дома. После выписки из реабилитационного центра, постоянно забывал делать ЛФК, а для восстановления особенномелкой моторики это обязательно и даже несколько раз в течение часа. Придумал: когда сажусь в любимое кресло возле лампы, начинаю зарядку для рук... а дальше... захожу в другую комнату к столу ( туда и обратно 20 шагов) лелаю 5 проходов. Подхожу к стулу и делаю 5 приседаний. На кровати качаю пресс. Отдыхаю. Нагрузку легко регулировать увеличивая или уменьшая число прпроходов, приседаний...можно создать ещё несколько таких "якорных точек" на другие мышцы. Хорошая получается кардионагрузка.. всё легко и быстро запоминается да и можно приклеить буажные стикеры с заданиями... А Завтра выложу видеоролик про то, как русский танец помогает мне восстанавливать хождение. Буду рад узнать от вас что-то новое... здоровья!

Здравствуйте! Сегодня - моё ноу-хау: обыкновенная резинка.продаётся разных цветов(жёлтая самая слабая). Увеличивать нагрузку можнопопробовав другие цвета или надеть ещё одну. Впрочем для развития мелкой моторики одной достаточно

Здравствуйте! Сегодня - ролик про подготовку к движению. 1. Важно ощутить, что стопа, пальцы плотно прижаты к полу 2. Пробую переносить центр тяжести вперед, привстаю. 3. Встал. Переминания на месте, поворот. Приставные шаги в сорону с притопами на всю стопу...