Питаемся правильно

Завтрак: Запечённое яйцо с курицей и овощами Ингредиенты: Рецепт: Разогрейте духовку до 180°C. Нарежьте куриное филе, помидор, перец и лук кубиками. Обжарьте курицу с луком и перцем на сковороде до золотистости. Добавьте помидоры и тушите ещё 2-3 минуты. Выложите овощи с курицей в форму для запекания, сделайте в них углубление и разбейте туда яйцо. Посолите, поперчите, посыпьте приправами по вкусу и запекайте в духовке примерно 10-15 минут или до готовности яйца...

Новогодний стол это всегда много вкусной жирной и не очень полезной еды которой мы решили побаловать себя в эти праздничные дни. Но вот праздники закончились и пора бы переходить на более полезную и но такую же вкусную пищу. Сегодня я поделюсь с вами рецептом диетического салата винегрет но только без добавления одного немножечко вредного ингридиента. Подсчет калорий и БЖУ в конце поста.И рассписан на одну порцию в 100 г Какого ингридиента нет в салате пишите в комментариях. Ингредиенты: 1 свекла 1 морковь 1/2 луковицы 2 ст...

Ингредиенты: 100 г мяса (говядина, свинина или курица) 1/2 ст. ложки соевого соуса 1/4 ст. ложки крахмала картофельного или кукурузного 1/2 ст. ложки меда или коричневого сахара 1/2 ст. ложки растительного масла 1 зубчик чеснока Немного красного перца (опционально, для пикантности) 1/4 моркови 1/4 красного сладкого перца 1/4 луковицы Соль и перец по вкусу 50 г коричневого риса ( можно использовать и белый ) Зелень (кинза, лук-порей или зеленый лук) для украшения Приготовление: Шаг 1: Подготовка ингредиентов Мясо порежьте на небольшие кусочки...

Завтрак: Овсянка с ягодами Ингредиенты: Приготовление: Пищевая ценность: Обед Куриные котлеты с овощами Ингредиенты: 150 г куриного фарша 50 г кабачков 50 г моркови Зелень, специи Приготовление: Нарежьте кабачки и морковь на мелкие кубики. Смешайте куриный фарш с нарезанными овощами, добавьте зелень и специи по вкусу. Сформируй котлеты. Обжарьте котлеты на сковороде до готовности. Пищевая ценность: Калории: около 400 ккал Белки: 30 г Жиры: 15 г Углеводы: 25 г Ужин: Тушеная фасоль с овощами...

Завтрак: Омлет с овощами 2 яйца 50 г помидоров 50 г шпината 20 г лука 10 г оливкового масла Приготовление: Обжарьте лук, добавьте помидоры и шпинат. Затем добавьте взбитые яйца и готовьте до готовности. Перекус: Греческий йогурт с ягодами и орехами 150 г греческого йогурта 50 г ягод (клубника, черника) 10 г измельченных орехов Смешайте йогурт с ягодами и посыпьте измельченными орехами. Обед: Куриный салат с овощами 100 г куриного филе (вареного или жареного) 50 г огурцов 50 г помидоров 30 г зелени...