Сегодня разберём пример обычного и эмоционально уставшего человека 👇🏻 ✔️Обычный человек просыпается и думает: «Сегодня новый день. Посмотрим, что он принесёт». Эмоционально уставший просыпается с мыслью: «Я уже устал… хотя день ещё даже не начался». ✔️Сообщение от близкого человека. Обычный человек: «Надо будет ответить». Эмоционально уставший: «У меня нет сил сейчас разговаривать… даже объяснять, почему». ✔️Маленькая проблема в течение дня. Обычный: «Неприятно, но разберусь». Эмоционально уставший: «Почему всё наваливается именно сейчас… я больше не вывожу». ✔️Кто-то просит о помощи. Обычный: «Да, помогу». Эмоционально уставший: «Я бы рад… но внутри уже пусто». ✔️Обычный человек чувствует усталость после дня. Эмоционально уставший чувствует не просто усталость. А ощущение, будто внутри всё выгорело. Самое сложное в эмоциональной усталости — её почти не видно. Человек может улыбаться. Работать. Разговаривать. Делать всё «как обычно». Но внутри он всё время держится на остатках сил. Иногда эмоциональная усталость — это не про слабость. Это про слишком долгое напряжение. Слишком много ответственности. Слишком мало пауз для себя. Маленькая практика, которая может помочь: Когда чувствуете, что сил нет, задайте себе два вопроса: «Что сейчас забирает у меня больше всего энергии?» «И что может дать мне хотя бы 10% восстановления сегодня?» Иногда это: прогулка, тишина, разговор с тем, кому можно быть настоящим, или просто разрешение ничего не решать прямо сейчас. Если вам откликается это состояние, в моём закрытом телеграм-канале «Выдохни» я делюсь практиками, которые помогают справляться с эмоциональной усталостью, тревогой и перегрузкой. Чтобы получить доступ — напишите мне «выдохни». 🌿
2 месяца назад