8 ВАЖНЫХ ПРИЧИН УЧИТЬСЯ ОСОЗНАННОСТИ Причина 1. Счастье и гармония Если вы хотите светиться от счастья 24/7 или хотя бы почаще находиться в хорошем настроении, попробуйте проживать каждый момент своей жизни, не отвлекаясь на мысли о прошлом и будущем. По словам учёных, блуждающий ум – несчастливый ум. Так, в ходе недавних исследований была обнаружена положительная взаимосвязь между осознанностью и ощущением счастья. Другие опыты показали, что погружение в это состояние поможет справиться с депрессией и тревожностью и обрести внутреннюю гармонию. Что же означает «проживать каждый момент»? Проснувшись утром, попробуйте не тянуться за телефоном, а мысленно просканировать каждый участок своего тела. Делая первый глоток утреннего кофе, не торопитесь, а ощутите его приятный вкус на губах. В процессе общения не ждите своей очереди сказать что-то умное, а просто слушайте своего собеседника. И самое главное – учитесь быть здесь и сейчас даже тогда, когда делаете что-то не слишком приятное. Например, моете посуду, подготавливаете бухгалтерскую отчётность или слушаете очередную скучную для вас лекцию. Состояние «здесь и сейчас» – это привычка, которую можно у себя выработать. Причина 2. Крепкое здоровье Учиться быть здесь и сейчас важно не только для души, но и для тела. Судя по результатам исследований, это помогает придерживаться здорового образа жизни. Во-первых, осознанность способствует отказу от вредных привычек. В ходе опытов, проведённых итальянскими учёными, выяснилось, что тренировки на осознанность значительно снижают употребление алкоголя, сигарет и наркотических веществ. Во-вторых, умение присутствовать в настоящем помогает бороться с такими пищевыми расстройствами, как компульсивное переедание, а следовательно, способствует организации более правильного питания. Другие исследования показали, что осознанность улучшает физическое состояние. Так, практика осознанности укрепляет иммунную систему, снижает интенсивность хронических болей и регулирует уровень кортизола в крови, который, в свою очередь, помогает адаптироваться в условиях стресса, активно участвует в обменных процессах организма и контролирует кровяное давление. Гормон, уровень которого значительно повышается, когда мы присутствуем в настоящем моменте, – дегидроэпиандростерон (ДГЭА). Учёные часто называют ДГЭА гормоном молодости ввиду его способности замедлять процессы старения, а американский кандидат наук Доусон Чёрч в своей книге «Гений в ваших генах» утверждает, что этот гормон способствует заживлению клеток. Причина 3. Самопознание и самореализация Высказывание «будь тем, кто ты есть» часто связывают с именем Фридриха Ницше. Однако он позаимствовал эту мысль у древнегреческого поэта Пиндара, и более точный её перевод с греческого языка звучит так: «Узнай, кем ты являешься, и будь им». Религиозный и духовный лидер из Индии Бхагваан Шри Раджниш, более известный как Ошо, соглашается с этим высказыванием. В книге «Стать собой. Путь к самопознанию» мудрец рассуждает о том, что, когда человек познал себя и в любых ситуациях остаётся собой, начинается его личностный рост. Подтверждает этот факт и Андреа Пеннингтон, доктор, мотивационный спикер и преподаватель медитации. По его словам, самопознание играет важную роль в нашей жизни и реализовать свой потенциал возможно только тогда, когда ты узнал настоящего себя. Речь здесь идёт об истинном «я», избавленном от навязанных обществом убеждений и иллюзий, а не о ложном «я», или «эго», которое представляет собой отождествление себя с внешностью, характером, умом, социальными ролями или достижениями. По мнению же Ошо, самый мощный инструмент для самопознания – практика медитации осознанности. Таким образом, только обучившись искусству созерцания, мы сможем по-настоящему узнать себя и на 100% реализовать свой потенциал. Причина 4. Гармоничные взаимоотношения Утверждение о том, что гармоничные отношения – обязательное условие для человеческого счастья, научно обоснованно. По словам профессора и директора лаборатории социально-когнитивных наук университета Калифорнии Мэттью Либермана, наш мозг «спр
2 года назад