Онкопсихология

НАДО ГОВОРИТЬ!!! Нельзя чувствовать себя правильно или неправильно. Ваши чувства и мысли- ключевой элемент. Все эмоции, включая страх, печаль, гнев, очень важны и о многом говорят. Важно их признавать и проговаривать. Не всегда можно поделиться своими чувствами и мыслями с близкими, да и они не всегда могут понять реальные переживания. Но это не значит, что надо все держать в себе - нет, точно нет. Есть онкопсихологи, которые способны выдержать и переработать ваше внутреннее состояние. Хорошо, если у вас он есть и помогает проходить этапы лечения. Не всегда и не у всех есть средства, тогда есть специализированные ресурсы для психологической Помощи пациентам и их близким. Служба «Ясное утро» телефон ГЛ 88001000191 "Онкологика" телефон ГЛ 88003505785 и другие... Попробуйте прям сейчас оценить и назвать - что вы чувствуете. Пользуйтесь таблицей - расширяйте свой эмоциональный словарь - это важно!!! #онкопсихолог #психогигиена #проэмоции #прочувства

Человеку свойственно придумывать истории развития событий. Истории, которые мы себе рассказываем, порой представляются в чёрно-белых тонах либо виде альтернативных вариантов (или-или). Наша проблема в этих историях может быть либо преувеличена, либо, наоборот, недооценена. Следует помнить, что всё не так просто, чтобы было лишь два варианта: или так, или так. Ваши мысли и чувства могут, на первый взгляд, противоречить друг другу. Вы можете одновременно и волноваться, и надеяться. Можете одновременно и принять то, что происходит, и изменить то, как вы совладаете с трудностями. Ваши стратегии совладания с трудностями наиболее эффективны тогда, когда ваши эмоции логичные и сбалансированы. Необходимо, как бы, свести вместе противоположности и найти сбалансированную золотую середину. Эта позиция между крайностями эмоционального и логического мышления в практике майндфулнесс называется мудрым разумом. Мудрый разум-это зона где встречается и накладываются друг на друга эмоциональный и рациональный разум. Мудрый разум обеспечивает более полный обзор, признавая ценность рассудка наравне с эмоциями, принимая во внимание и логику, и чувства. Он сводит вместе рациональное мышление левого полушария и эмоции правого. Благодаря мудрому разуму вы получаете гибкость в выражении эмоций и, таким образом, справляетесь с трудностями более успешно. Мудрый разум-это врождённое и  присуще каждому человеку, в том числе и вам. Самые эффективные решения принимаются мудрым разумом, ведь он уравновешивает информацию, полученную от чувств и от логики. Принимая решение, важно быть осторожным, чтобы не позволить чувствам взять верх. Когда вы очень эмоциональны, чувства могут маскироваться под правду. Это возможно только при намеренном привлечении внимания к реальности в настоящий момент без добавления неподтвержденных предположений или суждений. То, что называют ОСОЗНАННОСТЬЮ. #онкопсихолог #психогигиена #осознанность #мудрыйразум #онкопсихология #майндфулнесс #промудрыйразум

Онкологический диагноз-как бандит, вломившийся в дом. Реакции на него могут быть разные: от чувства досады до полной опустошенности. Это неизвестная территория и она может вызвать незнакомые сильные эмоции, которые способны захлестнуть, шокировать или сбить с толку. Возможно, от такого поворота судьбы вас захватит паника, ярость или парализующий страх, которого раньше не испытывали. Некоторые чувствуют отчаянную потребность сделать все что угодно, лишь бы остановить эти мощные чувства. Но все же...Нельзя чувствовать себя правильно или неправильно. Важно понимать, что нет ни странных, ни неправильных реакций. Некомфортные чувства могут быстро превратиться в мысль «я плохой, я плохая». Вы решите, что с вами или с тем, как вы пытаетесь совладать ситуацией, что-то не так. Многие теряют веру в свою способность преодолевать трудности и начинают винить себя. Чтобы этого не было, важно замечать самокритику и быть к себе добрее. Не надо обесценивать свои чувства, отворачиваться от того, что вы действительно чувствуете и стараться сосредоточиться на тех чувствах, которые, по вашему мнению, от вас ожидаются. Не пытайтесь избежать эмоций и руководствоваться «правилами», которые "сориентируют", как нужно себя чувствовать. Вы имеете полное право чувствовать то, что чувствуете.