ЗДОРОВЬЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

Отличный завтрак-чистка для тех, у кого выпирает живот! Блюдо богато витаминами и минералами. Ты сможешь потерять до 2,5 килограммов ⠀ Ингредиенты: 4 ст. л. овсяных хлопьев 1 ст. кефира или нежирного йогурта 7 шт. чернослива 1 ст. л. льняного масла или неизмельченных семян льна 1 ч. л. какао Приготовление:⠀ 1. Чернослив залей 100 мл кипяченой воды 2. Смешай какао, льняное масло и сухую овсянку. Добавь к смеси стакан кефира 3. Нарежь чернослив и добавь к остальным ингредиентам. А затем перемести тарелку с завтраком в холодильник

🌟 3 суперпродукта для энергии, настроения и защиты от болезней 🥮 1. Финики — природный энерджайзер Чем полезны: ✅ Содержат больше калия, чем бананы — поддерживают здоровье сердца и сосудов ✅ Укрепляют нервную систему благодаря высокому содержанию магния ✅ Быстро восстанавливают силы — идеальный перекус при усталости 🌿 2. Спаржа — защитник от хандры Чем полезна: ✅ Всего 1 чашка восполняет 50% суточной нормы фолиевой кислоты (витамин B9) ✅ Витамины группы B помогают бороться с упадком сил и плохим настроением ✅ Содержит аспарагин — улучшает работу почек и снижает давление 🫘 3. Фасоль — щит от серьезных болезней Чем полезна: ✅ Содержит рекордное количество фитоэстрогенов ✅ Снижает риск онкологических заболеваний груди и кишечника ✅ Растительный белок укрепляет кости и мышцы

Что будет с организмом при полном отказе от сахара? При полном отказе от сахара первые 3-4 дня будет отмечаться угнетенное настроение, упадок сил и снижение работоспособности. Так организм реагирует на резкое прекращение потребления пустых углеводов. Но после организм «оценит» отказ от сахара - нормализуется сон и появиться энергия. А приблизительно через 7 дней заметно улучшится состояние кожи. Сахар является катализатором воспалительных процессов, поэтому отказ от него снижает риск развития ряда хронических заболеваний и способствует замедлению старения организма.

Курага является ценным источником железа Она содержит медь и железо, способствующие повышению уровня гемоглобина. Кроме того, курага богата витамином К, который предотвращает чрезмерное кровотечение, и витамином С, который улучшает усвоение железа. Также в кураге содержится множество антиоксидантов, которые помогают предотвратить развитие рака. Важно отметить, что нужно выбирать курагу, которая не готовилась с добавлением сахарного сиропа.

Продукты, которые лечат тело и разум Виноград - улучшает работу мозга. Фисташки - нормализируют уровень холестерина. Грейпфрут - снижает уровень инсулина. Зеленый чай - сжигает жиры. Имбирь - выводит шлаки. Корица - ускоряет обмен веществ. Миндаль - укрепляет нервную систему. Тмин - способствует снижению веса. Инжир - облегчает пищеварение. Малина - повышает иммунитет. 💎