ЗДОРОВЬЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

Отличный завтрак-чистка для тех, у кого выпирает живот! Блюдо богато витаминами и минералами. Ты сможешь потерять до 2,5 килограммов ⠀ Ингредиенты: 4 ст. л. овсяных хлопьев 1 ст. кефира или нежирного йогурта 7 шт. чернослива 1 ст. л. льняного масла или неизмельченных семян льна 1 ч. л. какао Приготовление:⠀ 1. Чернослив залей 100 мл кипяченой воды 2. Смешай какао, льняное масло и сухую овсянку. Добавь к смеси стакан кефира 3. Нарежь чернослив и добавь к остальным ингредиентам. А затем перемести тарелку с завтраком в холодильник

🌟 3 суперпродукта для энергии, настроения и защиты от болезней 🥮 1. Финики — природный энерджайзер Чем полезны: ✅ Содержат больше калия, чем бананы — поддерживают здоровье сердца и сосудов ✅ Укрепляют нервную систему благодаря высокому содержанию магния ✅ Быстро восстанавливают силы — идеальный перекус при усталости 🌿 2. Спаржа — защитник от хандры Чем полезна: ✅ Всего 1 чашка восполняет 50% суточной нормы фолиевой кислоты (витамин B9) ✅ Витамины группы B помогают бороться с упадком сил и плохим настроением ✅ Содержит аспарагин — улучшает работу почек и снижает давление 🫘 3. Фасоль — щит от серьезных болезней Чем полезна: ✅ Содержит рекордное количество фитоэстрогенов ✅ Снижает риск онкологических заболеваний груди и кишечника ✅ Растительный белок укрепляет кости и мышцы

Что будет с организмом при полном отказе от сахара? При полном отказе от сахара первые 3-4 дня будет отмечаться угнетенное настроение, упадок сил и снижение работоспособности. Так организм реагирует на резкое прекращение потребления пустых углеводов. Но после организм «оценит» отказ от сахара - нормализуется сон и появиться энергия. А приблизительно через 7 дней заметно улучшится состояние кожи. Сахар является катализатором воспалительных процессов, поэтому отказ от него снижает риск развития ряда хронических заболеваний и способствует замедлению старения организма.

Курага является ценным источником железа Она содержит медь и железо, способствующие повышению уровня гемоглобина. Кроме того, курага богата витамином К, который предотвращает чрезмерное кровотечение, и витамином С, который улучшает усвоение железа. Также в кураге содержится множество антиоксидантов, которые помогают предотвратить развитие рака. Важно отметить, что нужно выбирать курагу, которая не готовилась с добавлением сахарного сиропа.

Продукты, которые лечат тело и разум Виноград - улучшает работу мозга. Фисташки - нормализируют уровень холестерина. Грейпфрут - снижает уровень инсулина. Зеленый чай - сжигает жиры. Имбирь - выводит шлаки. Корица - ускоряет обмен веществ. Миндаль - укрепляет нервную систему. Тмин - способствует снижению веса. Инжир - облегчает пищеварение. Малина - повышает иммунитет. 💎

Откуда взялся миф о вреде льна для мужчин? Миф основан на содержании в льняных семенах соединений, называемых лигнаны. Это фитоэстрогены — растительные соединения, структурно похожие на женский половой гормон эстроген. Логика мифа: фитоэстрогены → могут повысить уровень эстрогена в организме мужчины → могут снизить уровень тестостерона → могут привести к феминизации (например, увеличению грудных желез, снижению либидо). Что говорит наука? (Реальность) 1. Фитоэстрогены — не эстрогены. Они действуют в организме значительно слабее (в 100-1000 раз) и имеют двойной эффект. При нехватке эстрогена они могут слабо связываться с его рецепторами, а при избытке — наоборот, блокировать их, снижая эффект собственного гормона. Это называется модулирующим действием. 2. Исследования не подтверждают вред. Многочисленные научные исследования на мужчинах, употреблявших льняное семя (обычно 30-50 г в день), не выявили негативного влияния на уровень тестостерона, качество спермы или признаки феминизации. Напротин, часто отмечались положительные эффекты. 3. Польза для мужского здоровья доказана: · Сердечно-сосудистая система: Лен — чемпион по содержанию омега-3 (ALA), снижает "плохой" холестерин, давление, что критически важно для мужчин, у которых риск сердечных заболеваний выше и начинается раньше. · Профилактика рака: Лигнаны льна изучаются как потенциальные защитные агенты против рака предстательной железы благодаря их антиоксидантным и антипролиферативным свойствам. · Пищеварение: Высокое содержание клетчатки нормализует работу кишечника. · Контроль веса и сахара в крови: Клетчатка и полезные жиры дают длительное чувство сытости и помогают стабилизировать уровень глюкозы. Так когда и почему лен может быть нежелателен для мужчин? Ограничения связаны не с мифическим "вредом для мужской силы", а с общими правилами безопасности: 1. Чрезмерное потребление. Как и любая пища в избытке, лен может навредить. Норма — 1-2 столовые ложки молотых семян в день. Съедание очень больших количеств (например, стакана) теоретически может создать избыточную нагрузку фитоэстрогенами, но на практике это маловероятно. 2. Проблемы с ЖКТ в стадии обострения. При колитах, синдроме раздраженного кишечника, обострении холецистита или панкреатита грубая клетчатка может ухудшить состояние. 3. Желчнокаменная болезнь. Лен обладает желчегонным эффектом, что может спровоцировать движение крупных камней. 4. Прием лекарств. Из-за высокого содержания клетчатки лен может замедлять всасывание некоторых лекарств. Между приемом лекарств и льна должен быть перерыв 2-3 часа. 5. Недостаточное потребление воды. Семена льна богаты клетчаткой, которая разбухает. Чтобы избежать запоров или кишечной непроходимости, их необходимо запивать большим количеством воды. Главная опасность льна (для всех, не только для мужчин) Настоящая опасность, о которой часто забывают, — цианогенные гликозиды. В сырых семенах льна и особенно в горьком сорте (непищевом) содержится небольшое количество этих соединений, которые в организме могут превращаться в синильную кислоту. Но: · При употреблении в рекомендуемых дозах (1-2 ст. л.) отравление невозможно. · Термическая обработка (выпечка, варка) разрушает эти вещества. · Золотое правило: Не употребляйте более 50 граммов сырых семян льна в день. Практические рекомендации для мужчин 1. Можно и нужно включать 1-2 столовые ложки молотых семян льна в ежедневный рацион. 2. Лучше употреблять в молотом виде (или тщательно разжевывать), так цельные семена могут пройти через ЖКТ непереваренными. 3. Добавляйте в: кефир, йогурт, смузи, каши, выпечку, салаты. 4. Обязательно пейте достаточное количество воды. 5. Начинайте с меньшей дозы (например, 1 чайной ложки), чтобы дать микрофлоре кишечника привыкнуть. Вывод: Запрет на употребление льняного семени мужчинам — это устаревший

🍋 Имбирь с лимоном — согревающее средство Рецепт напитка: 1. Натрите 1 см корня имбиря 2. Добавьте дольку лимона 3. Залейте горячей водой 4. Настаивайте 5-7 минут ✨ Когда применять: ✅ При первых признаках простуды ✅ Для укрепления иммунитета ✅ Как тонизирующий напиток 💡 Полезные свойства: Имбирь обладает согревающим и противовоспалительным действием, а лимон богат витамином С. 🍃 Для вкуса и пользы: Добавьте ложку меда в теплый (не горячий!) напиток. Противопоказан при обострении гастрита! 👉Крепкое здоровье

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТОВ👇 ✔️ Кровоточивость десен - дефицит витамина С ✔️ Часто идет кровь из носа - дефицит витамина С ✔️ Ухудшение зрения в темноте - дефицит витамина А ✔️ Выпадение волос - дефициты железа, витамина Д, цинка ✔️ Перхоть - дефицит цинка, витаминов А и Д, витаминов группы В ✔️ Ранняя седина - дефицит меди ✔️ Жировые «валики» на спине по бокам - дефицит витамина Д ✔️ Пигментация на руках - дефицит железа, меди, витамина Е ✔️ Ломкие ногти - дефицит кремния, биотина, витамина С ✔️ Нет лунок на ногтях - дефицит витамина В12, железа ✔️ Белые пятнышки на ногтях - дефицит цинка, витамина С ✔️ Вертикальные бороздки на ногтях - анемия ✔️ Дряблая кожа - дефицит белка, витамина С, меди ✔️ Акне, воспаления - дефицит цинка, витамина А ✔️ Сухая, грубая кожа - дефицит витамина А ✔️ Синяки легко появляются - дефицит флавоноидов, витамина С ✔️ Гусиная кожа - дефицит витамина А ✔️ Растяжки - дефицит цинка, витамина С ✔️ Аллергия на солнце - дефицит витамина Д, ниацина ✔️ Трещинки в уголках рта - дефицит группы В, железа ✔️ Вертикальные морщины вокруг губ - дефицит белка, кремния ✔️ Спазмы в мыщцах ног - дефицит витамина Д, магния, калия ✔️ Ухудшение памяти и внимания - дейфицит йода ✔️ Ухудшение аппетита и обоняния - дефицит цинка ✔️ Изменение вкуса, хочется есть тесто, мел, сырой фарш - дефицит железа. 🔥🔥🔥 Такую предварительную самодиагностику вы можете провести буквально за минуту!

У гормонов тоже есть "график". До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья. 6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию. Максимально включена логика, самое время распланировать день. 7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю. 8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас. Как нельзя кстати для спорта и размножения. 10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности. 14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке. с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается. 21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН: Снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать.

УКРОП ТВОРИТ ЧУДЕСА ⠀ Чтобы зaбыть о дaвлении нужно взять горсть семян укропa. Через неделю будете здоровы! ⠀ Βыcoкoe давлeниe придeт в нoрму, иcчeзнут запoры, бoли в жeлудкe и мoчeвoм пузырe, прoйдeт нeдeржаниe мoчи. Ηужнo в заварочный чайник насыпать столовую ложку с горкой семян укропа и залить их пол-литрами кипятка. Ηакрыть чайничек салфеткой или укутaть полотeнцeм нa 40 минут, чтобы ceмeнa хоpошо зaпapилиcь и отдaли вce цeнныe вeщecтвa в воду. Πолучeнноe лeкapcтво нужнo пить прямo из нoсика чайника пo 3 глoтка частo – не меньше семи раз в день, а лучше 10. ⠀ ⏳Κурс лечения – неделя, затем настoй мoжнo упoтpеблять пеpиoдичеcки, cкажем, 2-3 дня каждый меcяц, для пpoфилактики. ⠀ 📍Πoмимo указаннoгo эффекта, такoй наcтoй укpoпнoго семени отлично лечит кашель, бpонхит, болезни гоpла, а также избавляет от бессонницы.

Вода Сасси — самый эффективный способ похудеть! Почти случайная находка специалиста по питанию Синтии Сасс стала спасением многих женщин, стремящихся избавиться от животика Этот напиток способствует похудению, помогает очистить кишечник, запустить метаболизм и улучшить общее состояние. Применение имбиря для похудения известно уже давно, но этот напиток гораздо лучше! Необходимо: ▫️2 литра воды ▫️15 грамм (1 чайная ложка) тертого имбиря ▫️1 небольшой огурец, шинкуем ломтиками ▫️тонко нарезаем лимон ▫️пучок мяты Заливаем все ингредиенты водой и ставим в холодильник. В общем и все. Готовится напиток вечером, пьем в течении всего следующего дня. И так каждый день, на протяжении 3-4 недели.

Отличный завтрак-чистка для тех, у кого выпирает живот! Блюдо богато витаминами и минералами. Ты сможешь потерять до 2,5 килограммов ⠀ Ингредиенты: 4 ст. л. овсяных хлопьев 1 ст. кефира или нежирного йогурта 7 шт. чернослива 1 ст. л. льняного масла или неизмельченных семян льна 1 ч. л. какао Приготовление:⠀ 1. Чернослив залей 100 мл кипяченой воды 2. Смешай какао, льняное масло и сухую овсянку. Добавь к смеси стакан кефира 3. Нарежь чернослив и добавь к остальным ингредиентам. А затем перемести тарелку с завтраком в холодильник