Менопауза не точка

Бокал вина или волна жара: почему алкоголь усиливает приливы и как быть Девочки, признавайтесь, у кого после бокала вина прилив накрывает с двойной силой? 🍷➡️🥵 Это не вам показалось. Алкоголь — один из самых частых провокаторов приливов, и вот почему это происходит. Почему после алкоголя бросает в жар? 1. Расширяет сосуды. Алкоголь расслабляет и расширяет периферические кровеносные сосуды. Это вызывает мгновенное ощущение тепла, которое мозг воспринимает как сигнал к началу полноценного прилива. Организм пытается «остыть» — и вы покрываетесь потом. 2. Дезориентирует мозг. Он напрямую влияет на гипоталамус — отдел мозга, который отвечает за терморегуляцию и который во время менопаузы и так работает с перебоями из-за нехватки эстрогена. Алкоголь его попросту сбивает с толку. 3. Нарушает сон. Даже один бокал вечером может привести к беспокойному сну и ночным пробуждениям (часто из-за тех же ночных приливов и потливости). А некачественный сон, в свою очередь, повышает чувствительность к приливам на следующий день. Как пить алкоголь при менопаузе более безопасно? Полный отказ — не для всех цель. Если хотите иногда позволить себе бокал, вот несколько правил: 1. Выбирайте правильные напитки. · Лучше: Сухое белое или красное вино, брют, чистые spirits (водка, виски, джин) без сладких добавок. · Хуже: Сладкие коктейли, ликеры, шампанское полусладкое, пиво. Сахар + алкоголь = двойной удар по терморегуляции. 2. Соблюдайте ритуал. · Пейте медленно и только во время еды. Никогда на пустой желудок. · На один бокал алкоголя — два бокала воды. Это золотое правило! Алкоголь обезвоживает, а это усугубляет приливы. Чередуйте глоток вина с глотком воды. · Откажитесь от кофеина + алкоголя (например, Irish Coffee). Это гарантированная мощная волна жара. 3. Слушайте свое тело. Проведите эксперимент.Выпейте один бокал и отследите реакцию организма в течение часа. Если следующая ночь прошла с обильным потом — возможно, вашему телу этот напиток не подходит именно сейчас. 4. Предложите альтернативу. Тренд на безалкогольные варианты— ваш лучший друг. Безалкогольное вино, игристые напитки, сложные коктейли на основе тоников с травами и ягодами могут быть не менее эстетичными и вкусными, но без последствий. Главный вывод: Ваше тело сейчас стало гораздо более чувствительным индикатором. То, что раньше проходило незаметно, теперь может вызывать бурную реакцию. Пить или не пить — ваш личный выбор. Но если пить, то осознанно, помня о последствиях и способах их смягчить. Будьте красивы и здоровы! ❤️ #менопауза #приливы #алкогольприклимаксе #зождляженщин #вино #здоровыйобразжизни #советудляздоровья #возрастэтосила #безопасноеупотребление #женскоездоровье