ФИТНЕС ДЛЯ ЖЕНЩИН

Можно ли всегда быть в комфортной форме? Как к этому прийти? Как снизить вес и потом не набрать ещё больше?⬇️ Начнем с того, что постоянно в одном весе всю жизнь, быть невозможно. С возрастом наше тело становится тяжелее и это норма 👌 Но все же, мы можем сделать наш вес комфортным и не набирать более 2-3 кг. Для начала, нужно скинуть лишнее, но не быстро. Так, чтобы организм не воспринял этот период как стресс, ведь именно из-за диетического стресса, многие потом набирают ещё больше. Жесткие диеты, сильные ограничения вызывают жор (запретный плод сладок так сказать 😁) 👉🏻ДАЛЕЕ, нужно поработать над причинами перееданий. Я не могу утверждать, но возможно, если вы часто заедаете, то у вас РПП (расстройство пищевого поведения). По поводу РПП лучше проконсультироваться со специалистом психологом, который помогает наладить стабильное внутреннее состояние. Тогда вы будете переедать на много меньше ✨НО МОЖНО ПОПРОБОВАТЬ И САМОЙ проанализировать. Выпишите на бумагу… в какие моменты, чаще всего, вам хочется много сладкого? Когда хочется пойти и до отвала покушать? Скорее всего есть определенные моменты. Возможно, это из-за того, что многое держите в себе и нужно научиться говорить свои мысли. А может вы держите обиду на близкого человека и постоянно думаете об этом, тревожитесь….причина может быть где угодно ✅ И КОГДА ВЫ СТАБИЛИЗИРУЙТЕ свой эмоциональный фон, то с питанием станет все легче. Вам просто не захочется кушать МНОГО ❗️ВАЖНО❗️ научиться стабильно кушать как минимум 3 раза в день. Питаться полноценно. Плотный завтрак, обед и ужин, которые включают в себя белки/жиры/углеводы. Выбирайте на обед гарнир в виде сложных углеводов (гречка, рис, макароны, пшено, булгур), белки (яйца, сыр, мясо, рыба), жиры (авокадо, орехи, нерафинированное масло и т.д.) ❗️НЕ УБИРАЙТЕ СЛАДКОЕ….оставьте что-то одно сладкое в день. Это может быть маленький десерт, фрукт, конфета, что-то любимое. Так вы снизите риск перееданий

Я создатель этого канала Семионел Дарья рада с вами познакомиться 🙂 моя профессия: сертифицированный тренер по фитнесу, узко направленный специалист в области осанки, восстановлении женщин после родов 🤰 Я помогаю женщинам до/вовремя/после беременности наладить вес и питание, хорошо себя чувствовать и быть в ресурсе ❤️ Помогаю улучшить осанку, расправить плечи, уменьшить диастаз. Ну и конечно помогаю безопасно накачать классные ягодицы, сделать упругое тело, без изнуряющих тренировок. Об этом будет этот блог, видео, полезные посты и статьи ЗДЕСЬ БУДЕТ ВСЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И КРАСИВОГО ТЕЛА - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ 🌷

А вы знали, что можно уменьшить живот, с помощью работы над осанкой? Я вот узнала, как только попробовала. Меня зовут Даша, я тренер, который помогает женщинам быть здоровыми и подтянутыми :) В нашем теле все не так просто. Бывает сидишь на диете, а живот не уходит, объясню почему... Если есть нарушения в осанке, например: грудной отдел сместился вперед, таз назад, плечи завернулись вовнутрь, то такой отдел, как ЖИВОТ, будет компенсировать неправильное положение тела. Он будет вываливаться вперед, даже если у вас минимум жира, а также внутренние органы немного сместятся вперед, визуально будет портиться вид. Возможно, у вас даже спросят: "А вы не беременны?" Мне знакома эта ситуация, поэтому буду делиться с вами своими личными методами решения этой проблемы 💕