Психолог Юлия Прохорова о важном

БЕРЕЖНО К СЕБЕ! 💫Представь, как это: сидеть у камина, с горячей чашкой ароматного имбирного чая с корицей, укрывшись теплым белым пледом, с книгой в руках. Тебе тепло и уютно. Так бережно к себе! Представь, как это: прийти после работы и не броситься мыть посуду и готовить ужин. А сесть в свое любимое горчичное кресло с ногами, включить любимый сериал или зажечь свечи и посидеть в тишине. Так бережно к себе! Представь, как это: провести выходные на природе с семьей или друзьями, с теми, с кем ты хочешь быть и с кем тебе безопасно и интересно. Так бережно к себе! Представь, как это: перестать быть в отношениях, где много унижения и боли, где нет твоей ценности и нет тебя, как личности. Взять и уйти, чез боль, через страх. Опираясь на того, кто знает как тебя поддержать. Так бережно к себе! Представь, как это: попросить детей не заходить к тебе в комнату час или два. Что бы ты выспалась или просто побыла наедине с собой, в тишине. Рассказать им, что ты устала, что ты нуждаешься в заботе и покое. Попросить их, налить тебе горячего чаю и не беспокоить какое то время. Так бережно к себе! Мы нуждаемся в бережности к себе, слышать эту потребность и дать себе эту возможность твоя задача! Как часто я вижу клиентов, которые, ощущая мою бережность к их чувствам, смотрят на меня с недоумением. И как грустно, когда бережность к себе в обществе порицается и зовется эгоизмом.

❗️О ЧУВСТВАХ ❗️ 📍 Современный мир так ориентирован на успех и достижения, что в нем не всегда есть место чувствам и эмоциям. 🙈 Часто мы их стараемся не замечать, игнорировать, обесценивать, относиться к ним, как к чему-то постыдному, плохому. Носим маску всемогущего и всевыдерживающего даже в самые напряженные моменты жизни.

ВАЖНО! ❗️ Человек в процессе эволюции долгое время жил своими инстинктами и эмоциями. ❗️Дети, проявляют много желаний, спонтанности и творческой энергии, непосредственно и эмоционально реагируя на события в жизни. ❗️ Но мы как то пришли к тому, что решили обесценить свои чувства 🤷🏻‍♀️ ✅ Наши чувства являются самой быстрой и спонтанной реакцией на происходящие с нами события - благодаря им мы ощущаем опасность, дискомфорт (тревога, страх и отвращение). ✅ Чувства помогают нам понять наши желания и потребности. ✅ Чувства - это источник энергии для наших действий. Это «топливо», которое помогает нам двигаться - интерес, злость. Что же мы делаем с чувствами?

❗️ Не замечаем. Стараемся выглядеть внешне спокойными, терпим. Это приводит к психосоматическим заболеваниям. ❗️Избегаем столкновения с сильными чувствам. Например, избегаем ситуаций, в которых их можно испытать. Отличный способ: быть неприметным, малообщительным, жить однообразной жизнью – работа-дом-работа. ❗️ Подавляем. Продолжительный сон, употребление алкоголя, умение «держать лицо» перед другими людьми и обстоятельствами. Это в итоге приводит к психосоматическим проблемам, либо к поиску разрядки в другом месте. ❗️ Отреагируем. Выражаем через действие: плач, удар в стену, пробежка, спорт, истерика, агрессия в адрес окружающих. Такой способ приносит временное облегчение, но не изменяет ни его общее состояние, ни ситуацию, в которой он находится. ❗️ Заменяем одни чувства другими. Например в сложных ситуациях плачем, обижаемся, вместо того, чтобы испытывать любопытство, уважение, благодарность, прислушиваться к своим желаниям. ❓ Что делать? 
 ✅ Повышать чувствительность к своему внутреннему состоянию и восприятию окружающей действительности. ✅ Учиться понимать, какие потребности стоят за нашими переживаниями. ✅ Легализовать, т.е. признать, принять и переживать.

❤️ Развитие чувствительности и поддержание процесса переживания является основной целью личной терапии. Побочным продуктом данного процесса выступает спонтанность, витальность, жизненная энергия человека и реализация его во всех сферах.

Среди своих знакомых я выявила некоторые причины, по которым они не идут к психологу, хотя некоторые и признают, что в нем нуждаются: ✅ Страх получить диагноз; ✅ Отсутствие финансов; ✅ Не знание где и к какому психологу обратиться; ✅Отрицание наличия необходимости обращения к специалисту; ✅«Я сам(а) справлюсь»; ✅Страх «пожизненной» терапии. Теперь по порядку: 1️⃣ Страх получить диагноз - психологи не ставят диагнозы, это нужно (нет) бояться психиатров! 2️⃣ Отсутствие финансов. Если вы проанализируете свои расходы, то заметите, что куча денег улетает в непонятно что. Когда то я отказалась от некоторых бьюти процедур, что привести психику в порядок. Оно того стоит. 3️⃣ Не знание где и к какому психологу обратиться. Не всегда можно найти своего психолога с первого раза. Это правда. Как в принципе с любым специалистом. Воспользуйтесь сайтом профессиональных психологов b.17. Читайте отзывы их клиентов. 4️⃣ Отрицание наличия необходимости обращения к специалисту. Здесь поможет не анализ головой, но прислушаться к душе и телу. Если на душе погано, тело разваливается, то смело записывайтесь к психологу. Если с вами все в порядке и помощь психолога реально не нужна, психолог вам об этом сообщит. 5️⃣ «Я сам(а) справлюсь». Есть вещи, с которыми самим не справиться, например психологические травмы. А они могу существенно влиять на вашу жизнь. 6️⃣ Страх «пожизненной» терапии. Это вы решаете сколько будет длиться терапия, вы можете выйти из нее в любое время. Но когда вы почувствуете, как меняется жизнь, благодаря терапии - страх пройдёт. Не обязательно дожидаться, когда вас накроет «пиз**й, что бы обратиться к специалисту. Профилактика еще никому не повредила. ❗️Жду вас на своих консультациях❗️ #психологнижневартовск #психология #психолог #психотерапевт #психологияжизни #психотерапия #гештальт #гештальттерапия #гештальт_терапия #гештальтзакрыт #гештальтнижневартовск #самоанализ #самокопание #развитиеличности