Психолог | КПТ | Кибирева Анастасия

🎭Истероидный радикал: Как распознать «главного героя» в любой компании? Привет, детективы характеров! Сегодня разберем истероидный радикал — тех, кто превращает жизнь в бесконечный спектакль. Это люди, для которых внимание = кислород. Готовы? Занавес открывается! «Смотрите все, я здесь!» Истероиды обожают быть на сцене. Их позы, жесты, даже голос работают на публику. Если в кафе кто-то громко смеется, красиво поправляет волосы и фоткает еду с 15 ракурсов — это он. Истероид даже в пустыне найдет зеркало и начнет монолог о своей жажде… жажде внимания😄 Эмоции? Только контрастные! Их чувства яркие, но часто меняются, как фильтры в Запретграмме. Слезы из-за разбитой чашки? Восторг от нового лака для ногтей? Да, это они. Глубина не главное — важен эффект. Мода как оружие. Их стиль кричит: «Заметь меня!». Яркие цвета, блестки, необычные аксессуары. Даже в пижаме истероид выглядит так, будто готов к фотосессии. «Расскажите, какой я классный». Комплименты для них — валюта. Без похвалы чахнут, как кактус без воды. Совет: если хотите договориться, начните с лести. Работает лучше кофе! Конфликты? Только красивые! Они не ссорятся, а играют в драму. Разрыв отношений превратится в мелодраму с падениями на колени и фразами в стиле: «Ты погубил мою жизнь!» (но через час они уже танцуют на вечеринке). Работа мечты: вечный праздник. Идеальные профессии — актер, ведущий, блогер. Рутина убивает их, как злодей в сериале. Зато в кризисных переговорах истероид блистает — харизмы хватит на всех. Дружба с подвохом. Они щедры на эмоции, но ждут восхищения 24/7. Если вы заняты своими делами, могут обидеться: «Ты меня не ценишь!». Совет: дарите им «Оскары» за дружбу. Любовь = спектакль. Свидания похожи на съемки ромкома: свечи, признания при луне, внезапные сюрпризы. Но если партнер перестанет аплодировать, истероид уйдет… в слезах и с чемоданом. Минусы: следите за руками. Истероиды мастерски манипулируют эмоциями. Могут приврать ради эффекта или сыграть жертву. Доверяйте, но фактчеките — как в Википедии. — Как истероид готовится к зомби-апокалипсису? — Тренирует драматичный побег и подбирает крутой костюм. Ведь даже среди зомби надо выделяться! Как жить рядом? Давайте им сцену: хвалите, фоткайте, включайте в центре событий. Но мягко ставьте границы. Помните: их драмы — не ваши. И наслаждайтесь шоу — скучно точно не будет! А в вашем окружении есть такие «звезды»? 😊 Делитесь в комментариях! И обозначу: это утрированное описание ярко выраженной истероидности - в реальности черты могут быть сглажены, плюс наличие других радикалов также будет влиять. Наш характер это целый «коктейль». Помните об этом и не ставьте слишком радикальные «диагнозы» ни себе, ни окружающим ❤️

Нам может помочь с этим ДБТ! И нет, дышать огнем я вас учить не буду) хотя, иной раз мне кажется, что я умею😄 Проявлять злость и отстаивать себя так, чтобы испугались, могу😆 но делаю я это только в личных отношениях, с клиентами никогда себе такого не позволю - тут 100% понимания, 0% осуждения! Только принятие и ментальные объятия🩷 Итак, что делать, если у вас проблемы с гневом? Навык ТРУД: Т - температура. Возьмите в руки лед или подставьте запястья и ладони под ледяную воду на 20-30 секунд и задержите дыхание. Р - расслабьте мышцы. По очереди напрягайте каждую часть тела на пару секунд, а потом расслабляйте. Можно пользоваться техникой «сканер». Ее фото прикреплю следующим постом. У - упражнения физические. Делайте то, что вам нравится минут 15-20: прыжки, зарядка, ходьба, танцы под музыку. Д - дыхание. Наблюдайте за телом, как воздух входит в легкие и потом плавно покидает их. Дышать можно по схеме: вдох (на внутренний счет 1-2-3), выдох (на 4-5-6-7-8-9-10). Или по «квадрату»: вдох на счет 1-2-3-4, задержка дыхания на 4 счета, выдох 1-2-3-4, задержка на 4 счета. Сделайте 7-8 циклов по одной из схем. Лучше всего практиковать навык на постоянной основе, так создастся новое адаптивное поведение и постепенно вы научитесь выдерживать сильную злость и не переходить к разрушительному поведению. Если вам сложно самостоятельно справляться, то можете записаться ко мне в терапию🩷Запись в лс, есть ссылка в описании этого канала) P.S. Данный навык можно использовать с любой сильной эмоцией, а не только со злостью)

Нам может помочь с этим ДБТ! И нет, дышать огнем я вас учить не буду) хотя, иной раз мне кажется, что я умею😄 Проявлять злость и отстаивать себя так, чтобы испугались, могу😆 но делаю я это только в личных отношениях, с клиентами никогда себе такого не позволю - тут 100% понимания, 0% осуждения! Только принятие и ментальные объятия🩷 Итак, что делать, если у вас проблемы с гневом? Навык ТРУД: Т - температура. Возьмите в руки лед или подставьте запястья и ладони под ледяную воду на 20-30 секунд и задержите дыхание. Р - расслабьте мышцы. По очереди напрягайте каждую часть тела на пару секунд, а потом расслабляйте. Можно пользоваться техникой «сканер». Ее фото прикреплю следующим постом. У - упражнения физические. Делайте то, что вам нравится минут 15-20: прыжки, зарядка, ходьба, танцы под музыку. Д - дыхание. Наблюдайте за телом, как воздух входит в легкие и потом плавно покидает их. Дышать можно по схеме: вдох (на внутренний счет 1-2-3), выдох (на 4-5-6-7-8-9-10). Или по «квадрату»: вдох на счет 1-2-3-4, задержка дыхания на 4 счета, выдох 1-2-3-4, задержка на 4 счета. Сделайте 7-8 циклов по одной из схем. Лучше всего практиковать навык на постоянной основе, так создастся новое адаптивное поведение и постепенно вы научитесь выдерживать сильную злость и не переходить к разрушительному поведению. Если вам сложно самостоятельно справляться, то можете записаться ко мне в терапию🩷Запись в лс, есть ссылка в описании этого канала) P.S. Данный навык можно использовать для работы с любой сильной эмоцией, не только со злостью)

📍 О том, почему терапия - это процесс и одной, двух встреч будет недостаточно Конечно нам всем хочется сходить на приём один раз и разрешить все проблемы, обрести гармонию и счастье. Я и сама раньше так думала и искала очень быстрых результатов. Но на деле выходит немного иначе… За одну консультацию я вам помогу. Как минимум создам безопасное пространство, в котором вы сможете без осуждения и критики выговориться, и все ваши мысли и эмоции будут услышаны и приняты. Ещё мы успеем определить запрос, уточнить его и наметить план работы. 🩷Как максимум же, вам будет этого достаточно, вы почувствуете себя легче и сможете ещё какое-то время самостоятельно решать свои проблемы, а может быть и всегда. Но это доступно, к сожалению, не всем! 📍И вот почему: Длительность терапии зависит от сложности запроса и индивидуальных особенностей клиента. Запросы: • Проблемы в рамках условной нормы (отношения, смысл жизни, ситуативная тревога) у большинства клиентов занимает от нескольких месяцев до полугода.  • Терапия тяжелых состояний, расстройств настроения, тревожных расстройства может занимать до года. • Терапия расстройств личности - больше года. 📍 Есть еще нюанс! Даже если у людей похожий запрос — они все равно будут двигаться с разной скоростью. Она зависит от: • Готовности меняться. Психотерапия — совместная работа, и вклад клиента в неё не менее важен, чем профессионализм, знания и навыки психолога. Одним людям изменения даются легче, чем другим. Каждому из нас необходимо разное время, чтобы адаптироваться к изменениям. • Установок по поводу психотерапии. Здесь работает принцип самосбывающегося пророчества: если человек сильно верит в какой-то исход ситуации, он бессознательно будет действовать так, чтобы максимально приблизить именно этот исход.  Если верить, что психотерапия не сработает — и саботировать домашние задания, говорить неискренне, пытаться «разоблачить» психолога — скорее всего, она и правда не сработает. Если прийти с позитивной установкой — вы можете быстрее достигнуть желаемого. • Уровня доверия и сотрудничества между клиентом и психологом. Для этого есть термин — терапевтический альянс. Это отношения, которые складываются между психологом и клиентом. Они основаны на общей цели и сотрудничестве в ее достижении. Терапевтический альянс серьезно влияет на эффективность — и скорость — терапии.  • Выполнения домашних заданий. Я почти всегда даю задания для самостоятельной работы: заполнение дневника эмоций, письменные практики, КПТ упражнения. Чем ответственней клиент подходит к их выполнению, тем сильнее он приближает результат. Поэтому, можно сделать такой вывод: Психотерапия не работает только потому, что клиент на нее ходит. Это процесс, в котором важен вклад обеих сторон 🩷 Запись на консультацию в лс, ссылка есть в шапке канала)

🔍 Типы характеров «Бандитского Петербурга»: как радикалы объясняют их поступки? Сегодня разберем характеры героев «Бандитского Петербурга» по методике 7 радикалов Виктора Пономаренко. У каждого персонажа — уникальный «коктейль» черт, который делает их поведение предсказуемым… или взрывоопасным. Поехали! Антибиотик — паранойял + истероид. Это гремучая смесь! Паранойяльный радикал делает его целеустремленным, жестким и готовым идти по головам. А истероидный добавляет эмоциональности, любви к драме и желания быть в центре внимания. Результат? Лидер, который может устроить шоу из обычной разборки. Представим если бы Антибиотик решил провести тимбилдинг. Через час все его подчиненные сидели бы связанные в углу. «Это не плен, это сплочение коллектива!» — пояснил бы он. Череп — эпилептоид. Ходячий алгоритм: дисциплина, контроль, порядок и жестокость. Его решения продуманы до мелочей, эмоции спрятаны в сейф. По Пономаренко, такие люди ненавидят хаос, но их слабость — неумение импровизировать. Если план рухнет, Череп, скорее всего, сильно разозлится и начнет его переписывать. Снова. А если бы он писал мемуары, они выглядели бы как таблица Excel. Журналист Серёгин — паранойял + эмотив. Паранойяльный радикал гонит его к цели сквозь стену, а эмотивный заставляет сопереживать жертвам криминального мира. Он верит в справедливость, но подозревает, что за каждым углом — заговор. Его идеальный вечер: разоблачить коррупцию и тут же написать об этом грустное стихотворение. Идеалист с паранойей — вот такой вот коктейль. 😁Жизненный лайфхак: — Паранойялам: иногда встреча на кофе — это просто кофе, а не слежка. — Истероидам: если вас не снимают на камеру, это не заговор. — Эпилептоидам: разрешите себе один беспорядок в год. Хотя бы в ДР. Как это работает в реальной жизни? Эти радикалы есть практически в каждом из нас. Главное — не дать паранойялу сжечь мосты, истероиду — устроить драму на пустом месте, а эпилептоиду — зарегламентировать дыхание. И моя фантазия: Если бы Череп анализировал этот пост, он потребовал бы ссылки на источники. Антибиотик обвинил бы автора в шпионаже. А Серегин… Серегин уже пишет об этом расследование. #Психология #Профайлинг #БандитскийПетербург --- P.S. Если Антибиотик найдет этот канал, мы будем отрицать всё. Вы меня не видели👀

Посмотрела тут «Бандитский Петербург», хватило пока только на 3 сезона. Но уже есть любимчик - Антибиотик😁 прям хочется, чтобы внутренняя «поддерживающая фигура» говорила его голосом и цитатами. Уж очень они потешны и мудры! Цитатки Виктора Павловича Антибиотика могут показаться провокационными, но несут в себе глубокий смысл. Как он говорит: «Людей вокруг мало, работать не с кем — одни кретины. Оттого и бардак в стране». Эта фраза заставляет меня задуматься о том, как часто мы видим мир через призму негативных оценок, с одной стороны. А с другой, что важно оставаться человеком, ориентироваться на свои ценности и жить в согласии с ними, тогда и работа, и личная жизнь будут выстраиваться как надо. А его умение сохранять спокойствие - просто 10 из 10. Когда речь заходит о конфликтных ситуациях, Антибиотик замечает: «Что-то часто в нашего Серёжу в последнее время стрелять начали. Так ведь они и попасть могут». Эта его формулировка подчеркивает, что в жизни мы не всегда можем контролировать действия других, но можем управлять своей реакцией на них. Умение сохранять спокойствие в напряженных ситуациях — залог психологической устойчивости. Ну а это, просто моя любов🩷 «Научись причины всех своих проблем в себе находить. Тогда и проблем меньше станет». Это утверждение ключ к самосознанию. Часто мы ищем виноватых вокруг, забывая обратить внимание на себя. Если мы научимся видеть свои ошибки и слабости, мы сможем значительно улучшить качество жизни. Вот такая мудрость от Антибиотика в перемешку с моими умозаключениями. А теперь пошла я чай пить ☺️ #Психология #БандитскийПетербург #ЖизньПсихолога

Опубликовано фото