Психолог Анастасия Бренинг

На практике я часто встречаюсь с клиентами, которым сложно понять, является ли их желание истинным. Давайте об этом чуть подробнее. Представим себе некого Игоря, который у магазина случайно повстречался, допустим, с бывшим одноклассником. До этой встречи Игорь жил обычной жизнью, был вполне ею доволен. Своя квартира, хоть и в ипотеку, отпуск стабильно раз в год в Лазаревском, жена и дети, стабильная работа на лучшем производстве в городе. Одноклассник Игоря подъехал к магазину на новенькой иномарке, из окна которой выглядывала жена-супермодель. Заехали за водичкой по дороге в аэропорт. Летят в Испанию, чтоб подписать документы на новый дом. После этой встречи Игорь твердо решил, что ему пора менять машину, и не на какую-нибудь, а обязательно на новый Мерс или BMW. Жена идею мужа не поддержала. Еще бы: ведь на новую иномарку нужно было бы брать ещё один кредит. Истинным ли было желание Игоря, я думаю, вы и сами догадались. Однако на практике самому отличить свои истинные желания от навязанных обществом бывает очень непросто. В данном случае за очевидным желанием Игоря стояло другое желание - соответствовать общепринятым нормам: а именно - быть не хуже одноклассника. Зачем - спросите вы. Желание - купить иномарку круче своих возможностей на данном этапе возникло от неуверенности в своих собственных жизненных ценностях и мечтах. Чтобы избежать необязательных трат и сохранить здоровые отношения с женой, Игорю бы хотелось порекомендовать поработать с психологом или арт-терапевтом по стабилизации своей самооценки, а также пониманию своих истинных потребностей и желаний. Не существует универсального рецепта, который бы помог на 100% отличить свое истинное желание от ложного. Но есть небольшие рекомендации, как можно попробовать самому это проверить. Например, можно представить, что вам нужно отказаться от него. Только будьте предельно честными сами с собой. Что вы при этом будете испытывать? Если внутри вас возникает протест, то скорее всего - это истинное желание, если, напротив, вы испытываете облегчение, то это навязанное кем-то, ложное желание. Научиться лучше понимать себя и свои желания приглашаю вас на индивидуальных консультациях с арт-терапией в формате онлайн или очно в творческой студии г. Тольятти. Записаться можно в сообщениях профиля или в любом удобном мессенджере по т. 89179644604.

СТРАХ ОСУЖДЕНИЯ Больше 10 лет назад на одной из моих первых мест работ я столкнулась со сложностью. Мне было тяжело отказываться от некоторых поручений руководства. Чтобы было понятнее - поясню: работа сверх графика без оплаты или непонятная срочность приехать в воскресенье с утра в офис только для того, чтобы сварить директору кофе. Недели летели одна за другой, ничего не менялось, а я не решалась проявить твердость и заявить свое мнение на этот счет (конечно, мне это не нравилось, как вы уже поняли). Всё дело было в том, что я боялась услышать осуждение, что я в чем-то не права и что-то там не понимаю, а еще хуже - не справляюсь. Это осуждение начальника для меня было бы хуже удара в спину. Уверена, что и каждый из вас хоть раз в жизни сталкивался с мыслью «а что обо мне подумают другие?». Одна из причин наличия страха осуждения — это нежелание сталкиваться с собственной несовершенностью. Ведь когда-то эта несовершенность не приветствовалась близкими взрослыми. Неполучение пятерки, проигрыш соревнований, замечания в школе постепенно могли сформировать невроз, выражающийся в любом страхе неудачи и "падения", а также неодобрении другими. Такой багаж с иррациональным страхом человек волочит из детства во взрослую жизнь. И хоть актуальность не сохранилась, но избавиться от привычки бывает крайне сложно. Такой страх: - мешает нормальной жизни и ограничивает её. - негативно влияет на тело и психику. - основан чаще на фантазиях и не имеет под собой реальной основы. - в некоторых случаях может развиться в фобии (но это уже отдельная тема). С той работы в итоге я всё же уволилась. С юриспруденцией потом как-то не срослось. Зато этот опыт показал мне, как может быть, если я и дальше буду дружить со своим страхом осуждения. Работать со страхами эффективней с психологом или психотерапевтом. Но кое-что вы можете сделать самостоятельно. Об этом смотрите в моем видео vk.com/...019

У вас зародилась какая-то классная идея, но вы боитесь её озвучить, а то вдруг её сочтут глупой или не примут всерьез. И вот вы живете с этой идеей, доводя её до какого-то непонятного совершенства в своей голове, чтобы пропали все сомнения, что кому-то она может не зайти. Успокою вас сразу - вы такие не одни. Например, Майкл Ньютон, известный в мире гипноза и регресса, больше 20 лет подряд не решался заявить о своих открытиях миру, а все это время собирал для них доказательства и проводил исследования. Известный факт также, что интровертам заявить о себе в разы сложнее, чем экстравертам. Победить свою природу и переделать себя - невозможно, но можно заняться саморазвитием. Существует большое количество приемов и упражнений, которые способны помочь вам уйти от привычных моделей поведения к более эффективным и стать увереннее. Например, можно читать стихи, стоя перед зеркалом, при этом наслаждаясь процессом и не отслеживая звучание и тембр своего голоса. А справиться с сильным волнением перед телефонным звонком или выступлением на публику помогают дыхательные практики. Такая работа над собой дает стабильную спокойную уверенность. Но основательно поработать со своей неуверенностью лучше всего с психологом. Только грамотный специалист поможет обнаружить причины, проработать убеждения и страхи, а также помочь обучить вас навыкам уверенного поведения с учетом особенностей вашего темперамента и характера. В арт-терапии это можно сделать мягко и с заботой о ваших чувствах. Жду вас на индивидуальных консультациях.

Вам знакомо такое состояние, когда вы ждёте, что скоро что-то там закончится, что-то пройдёт, и вот тогда-то вы заживете нормальной жизнью, запишетесь на фитнес, сделаете работу, пойдете ко врачу и т.д? Если да, то вы имеете дело с синдромом отложенной жизни. У людей с этим синдромом - вся жизнь ожидание. Нет радости от того, что есть, постоянное сравнение себя с другими и самое главное - никаких действий при этом! Способствуют развитию такой жизни в предвкушении чаще всего особенности воспитания. Знакомые нам «Вот вырастешь, тогда…», «успеешь еще» с возрастом перерастают в жизненные кредо. Вот так и живет человек в постоянных надеждах на лучшую жизнь в будущем, которая в эти моменты как раз проходит мимо. Однако у меня для вас хорошая новость. Это можно исправить. Конечно быстрее и эффективней - в компании психолога, но несколько шагов вы можете внедрить в свою жизнь уже сегодня.  Осуществляйте свои мечты и желания. Начните с малого. Пусть это будет новая сумочка или мини-курс по макияжу.  Живите здесь и сейчас. В каждом событии, которое происходит с вами, будь то разговор с коллегой на работе или готовка ужина, находите плюсы.  Ставьте себе задачи. Не следите за чужими успехами. Сместите фокус на себя. А если захотите поработать с этой темой основательно, жду вас на индивидуальные консультации.