Нутрициолог Екатерина Шипило

Сохраняй⬇️ топ продуктов для иммунитета⬇️ 📍лук и чеснок; 📍капуста брокколи; 📍брюссельская капуста; 📍бело - и краснокочанная капуста; 📍цветная капуста; 📍репа; 📍редька; 📍редис; 📍морковь; 📍болгарский перец; 📍шпинат; 📍салат; 📍томат; 📍фрукты семейства цитрусовых; 📍яблоки. Уже ранней осенью многие начинают шмыгать носом, и позаботиться о себе заранее точно не помешает🫶 Подписывайся @dietologkatya, со мной проще😉.

О Боже, штрудель на ужин? Ты с ума сошла? Я Катя, практикующий диетолог- консультант, со мной похудели уже более 1000 девушек, подписывайся на мой блог, здесь всё о здоровом питании и красоте С едой важно дружить, и не бояться ее. И, да, иногда и быстрые углеводы на ужин - не проблема, не стоит их потом назад "выковыривать" Хочешь похудеть и потом не набирать вес обратно, хочешь разобраться полностью своим питанием и рационом, хочешь есть любимые продукты и не загоняться по каждой съеденной калории? Приходи ко мне на месячное коучинговое сопровождение, и ты научишься легко и просто снижать вес Что будет? Персонализированный рацион именно под тебя и твои личные данные, учту все твои вкусовые предпочтения (что любишь из продуктов и что нет), доведу тебя до результата, разжую все принципы питания и ты поймёшь, что ПП - это вкусно и просто Я не дам тебе сдаться и сойти с намеченного пути, буду держать тебя за руку и буду с тобой на связи 24/7 Стоимость 15000₽ за 1 месяц, возьму 2 человека Ну, что красотка, ты со мной?

5 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК ХУДЕЮЩИХ ⠀ вы явно мало едите, создание большого дефицита калорий приводит к тому, что организм начинает запасать и откладывать в "бока" еще больше запасов  Поэтому и говорят, чтобы худеть - нужно кушать , но кушать здоровую пищу ⠀ недостаток белка в рационе также сказывается не в лучшую сторону в похудении Белок обеспечивает чувство насыщения, снижает потребление калорий и играет ключевую роль в сохранении мышечной массы в процессе похудения ⠀ монодиеты, когда ешь, например одну гречку и кефир, после таких диет всегда будет компенсация Организм после очередной диеты возьмет свое и вес вернется, да еще и другие килограммы приведет ⠀ без тренировок, зарядки, физкультуры нормальный вес безболезненно не удержать Намного проще есть и тренить, чем постоянно считать калории и бояться съесть лишний кусочек ⠀ когда пропускаешь завтрак и обед, и на ужин отрываешься по полной, ведь сильный голод заставит переесть дневную норму И это негативно влияет на уровень сахара в крови, метаболизм и уровень энергии ⠀ Дорогие девушки - выбор за вами

ПРО БЕЛОК В ПОСТНЫЕ ДНИ❤️ Наступил пост, и встает вопрос, а как же в эти дни добирать свою суточную норму белка, где брать его? Топ растительных продуктов, содержащих белок: бобовые - это чечевица, горох, фасоль, в фасоли кстати полно клетчатки, белка, магния соевые продукты - это сыр тофу соевое молоко и соевое мясо орехи - все орехи, но лидерами по содержанию белка являются арахис и миндаль(но помним о высокой калорийности орехов), 15-30гр в день достаточно киноа - злаковая культура, по вкусу напоминает необработанный рис нут - турецкий горох, в 100гр нута содержится целых 19гр белка семечки - тыквенные лидируют спирулина - сине зеленая водоросль, доступна в магазинах в виде порошка крупы - первое место отдаем гречке, затем овсянка, дикий рис авокадо - да, мы знаем, что этот фрукт является источником жиров, но и белка в нем 4гр на 100гр продукта какао-порошок - в готовом напитке около 3гр белка зеленый горошек Но помните, добрать норму белка растительными продуктами очень сложно В таких ситуациях выручает соевый протеин, выбирайте для себя органические продукты Ваш @dietologkatya❤️