УМНЫЙ ФИТНЕС✔️

Привычка, образ жизни, самодисциплина - неважно! Но это работает! И самым рабочим вариантом является пример из детства. Самое важное время, когда у человека закладывается не только характер, но и его пищевые привычки.  И тут начинаешь рыться в памяти и вспоминать «а что я любила больше всего в детстве?», «что было на обеденном столе? В обычный день? В праздники?», «а было ли что-то, что я не любила?»🤔 И скажу Вам, дома всегда была самая простая и самая ПОЛЕЗНАЯ еда. Не было никаких сосисок,...

В прошлом посте шла речь о солёном и сладком, и, как следствие употребления такой пищи - задержка лишней воды в организме🤷🏻‍♀️ Что же делать? Полностью себе отказывать в сладком и солёном? Я вот не хочу😁😅  Но с отеками тоже ходить не хочется...Для себя я вывела несколько вариантов быстрых избавлений от отёков🧐  Рассмотрим подробнее⬇️⬇️⬇️  ‼️Первое, на что нужно обратить внимание - природа возникновения отека! Если Вы уверены, что дело именно в еде, а не в заболеваниях/ гормональных изменениях/ аллергиях, то советы именно для Вас✅✅✅  1. На ночь НЕ мазаться жирным кремом! Лично у меня он словно плёнка и не даёт дышать коже, что словно усиливает отечность лица с утра...

⠀ Давайте рассмотрим, какие причины бывают, когда просыпаешься, а отёк уже присутствует☹️ ⠀ ✅Все абсолютно все быстрые углеводы (даже хлеб и макароны) превращаются в глюкозу, а она в свою очередь, задерживает большое количество воды и на утро вы просыпаетесь отекшими. ⠀ ✅Щитовидная железа — отвечает за метаболизм. При нарушении конверсии гормонов и гипотиреозе замедляется метаболизм, в том числе и минерально-водный обмен. ✅Часто отеки могут возникать из-за избытка молочных продуктов в рационе или если вы съели чего-либо молочного во вторую половину дня...

• Высыпаться. • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. • Любить и уважать свое тело. • Пить много воды. • Вставать из-за стола с чувством легкого голода. • Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. • Заниматься спортом. • Не завидовать худосочным моделям. • Покупать себе красивую одежду. • Есть только качественную и вкусную еду. • Не курить. • Не злоупотреблять алкоголем. • Не ужинать перед сном. • Есть небольшими порциями 4-6 раз в день...

1. Не надо сидеть на диетах. Даже читать их не стоит. Все хотят получить идеальную диету или список «хороших» и «плохих» продуктов. Дали список — живете по нему и худеете. Отняли — растерялись и заблудились, вам сложно понять, что можно, что нельзя, вы срываетесь — и наедаете все, потерянное на диете.    Такие списки «хороших» и «плохих» продуктов — зло. Во-первых, ни один список не сможет объять все варианты (печенье нельзя, а пирожное, может, можно? вареную картошку нельзя, а печеную?..). Во-вторых,...

Если Вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ. Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории и сравнить с тем, сколько калорий вы расходуете (основной обмен на поддержание жизнедеятельности + физическая активность).  Типичная ситуация, когда "правильное питание не работает": если девушка постоянно перекусывает орехами, а их калорийность в ее норму потребления не вписывается...