Body engineering Алексея Бугаенко

1 неделя моей трансформации. Вот и прошло чуть больше недели с начала моего эксперимента над собой. Результаты ожидаемые: слил немного воды, отвес около 600 гр. К сожалению, не могу сделать замеры тела, т.к. нахожусь на вахте. Будем пока ориентироваться по весам. В целом должно уходить около 200 гр. за неделю. Не много, потому что, напомню, я не урезаю себя по порциям, пока что. Сложности добавляет тот момент, что питаться приходиться в столовой и пока я на вахте, альтернативы нет. Главный минус, это то, что столовская еда очень жирная. Там не стоит задача накормить здоровой пищей, там главная задача, чтобы человек ушел сытый. Поэтому приходиться выбирать между просто жирной пищей и очень жирной. Единственный плюс, который я вижу на будущее – это весовые порции, т.е. положено в порции 200 гр. гречки – пожалуйста. Захотел половину порции – получите. Всё это, в купе с однотипным меню, в теории должно очень облегчить контроль поступающих калорий. Но до этого далеко. Что могу сказать по ощущениям. Урезал сладкое по максимуму, который могу терпеть. Могу себе позволить только с утра, какую-нибудь вкусняшку. Ну как вкусняшку – теперь приходится выбирать из того, что не содержит жиров, а это мармелад и зефирки). Про шоколад можно забыть теперь. Из жидких калорий оставил только молоко, не могу жить без него, но в будущем, придется и его убрать. От мелких перекусов, тоже потихоньку ухожу, ими можно набрать нормальное количество калорий, особенно если по горсточке орехов закидывать в себя. Начал читать обратную сторону этикеток на продуктах (и вам советую), так как, то что пишется на фасаде, в 80% случаев не соответствует действительности. Тренировки даются тяжеловато. Тело болит постоянно. Но это пройдет, мне обещали)) Первую неделю тренировался абы как, с этой начал записывать упражнения, количество подходов, веса. Это важно! Всё идет нормально, продолжаю работать в намеченном направлении. Спасибо, что тратите своё время!

Кстати о воде В статье про питание не упомянул про самое важное. Вода! Так как мы с вами на 2/3 состоим из воды, то при похудении она в первую очередь и будет уходить. Поэтому на всех двухнедельных проектах по похудению люди довольны результатами в моменте. Водичку слили и вроде как похудели. Но жирок-то никуда не делся. Соответственно, так как вода легко уходит, нужно не забывать пополнять её запасы в организме. Особенно во время жиросжигания. Т.к. вода влияет на обмен веществ в организме и вывод токсичных веществ. А при расщеплении подкожного жира этих вещества попадают в кровь в очень больших концентрациях, потому что именно жир является буферной зоной для них. Так что не забывайте пить хотя бы полтора литра чистой воды в день. Чистой, в смысле не виде соков (ведь мы не пьём жидкие источники ккал), чая, кофе и тд. Больше не имеет смысла расписывать про её полезные свойства – это и так все знают. То, что нужно нам в конкретный период, я описал. Спасибо, что читаете!