САМАЯ ПЕРВАЯ МЕДИТАЦИЯ
Для первой практики выделите 5 минут вашего времени, когда вы еще не полностью обессилили от трудовых будней в офисе Мосва Сити, и вам точно никто не помешает. И мобильник тоже отключите, и кошку (если вы решили практиковать дома) отправьте спать.
Сядьте или лягте так, чтобы вам было комфортно, и что бы одежда не стесняла ваше дыхание и закройте глаза.
Начните в спокойном темпе считать свои вдохи.
Задача - думать только о порядковом номере вдоха. Почти сразу вы заметите, что полностью сфокусироваться на счете вам не удается. В голову полезут разные мысли и воспоминания, начиная от бытовых - типа...