Избавляемся ОТ ТЯГИ К СЛАДКОМУ за 5 шагов ⠀ Как часто в течение дня вам хочется чего-нибудь сладенького? А как часто удается отказать себе в этом удовольствии? Согласитесь, что бывает непросто! Потому что сахар тоже вызывает зависимость. ⠀ 🔶 Шаг №1: Обеспечьте себе полноценный сбалансированный завтрак каждый день. ⠀ Если вы обычно не завтракаете, значит, вероятно, ужинаете слишком поздно или слишком много. Уменьшите порцию и ужинайте за 3-4 часа до сна. ⠀ 🔶 Шаг №2: Добавьте в рацион продукты, богатые триптофаном. ✔️ Орехи ✔️ Бананы ✔️ Творог 2-5% ✔️ Молодой сыр ✔️ Натуральные специи ✔️ Белая и красная рыба ✔️ Черная и красная икра ✔️ Цельнозерновые крупы ✔️ Мясо индейки, курицы и кролика, говядина и телятина ⠀ 🔶 Шаг №3: Уберите из рациона подсластители и сахарозаменители. ⠀ Они не активируют механизм пищевого вознаграждения, который нужен для того, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными после еды. По сути, они сбивают мозг с толку: сладость есть, а удовлетворения нет. ⠀ 🔶 Шаг №4: Восполните все дефициты в организме. ⠀ Зачастую именно недостаток каких-либо питательных веществ заставляет нас остро желать чего-нибудь сладкого, жирного, вредного и тд. Обнаружить дефициты можно с помощью лабораторной диaгностики. ⠀ 🔶 Шаг №5: Включите в рацион продукты с высоким содержанием хрома. ✔️ Яблоки ✔️ Апельсины ✔️ Мясо говядины ✔️ Зеленая стручковая фасоль ✔️ Цельнозерновая мука из пшеницы ⠀ Желаю удачи!🍀
1 год назад