Нутрициолог в декрете

Полезный и вкусный завтрак способен обеспечить хорошее настроение и заряд на весь день, поэтому необходимо завтракать правильно и сбалансированно.  Такой завтрак обязательно должен включать в себя: ☀️ Углеводы, богатые клетчаткой, чтобы восполнить энергией наш организм. Это могут быть- овощи, зелень, шпинат, брокколи, цельнозерновой хлеб, злаки, фрукты ☀️ Второй важной составляющей сбалансированного завтра должен быть нежирный белок- яйца, индейка, сосиски...

Витамины играют огромную роль в жизни каждой особи женского пола, поскольку отвечают за настроениекрасоту и молодость, репродуктивную систему женщины, состояние кожи, волос и ногтей, ну и сохраняют женское здоровье. Вот мой личный топ-6 витаминов, поддерживающих женское и здоровье и организм в целом: Первый и самый важный мастхэв среди витаминов. Это ваше здоровье, волосы, ногти, либидо и все, все, все. Приём D3 — это профилактика заболеваний, лечение патологий внутренних органов, рецепт хорошего самочувствия и долголетия...

Есть после 6 вечера или не есть? Это вопрос мучает всех людей, занявшихся своим здоровьем и весовыми показателями.  Попробуем разобраться и ответить на него в данной статье.  Большинство «квалифицированных» специалистов по правильному питанию кричат, что нельзя есть после 6 вечера и будет вам счастье, осиная талия и здоровый желудок. Связаны такие советы с тем, что многим не хватает времени кушать в течении дня из-за работы, а если еще и не кушать после 6 вечера, то не будет перебор по калориям, но ведь можно перебрать калорий и в первой половине дня...

Во время беременности женщина постепенно набирает вес и это нормально. Ежемесячно необходимо делать контроль веса, чтобы обеспечить максимально благоприятные условия для нормального развития и роста плода, а так же снизить риск развития возможных осложнений и облегчить сами роды, а в дальнейшем возврат к исходному весу до родов. Чрезмерный набор веса беременной имеет не только эстетическое, но и медицинское значение: Прирост массы складывается из 3–4 кг массы плода, массы плодных оболочек, околоплодных...

У многих мам после рождения ребенка, помимо вопросов по уходу за своим чадом, возникает миллион других, в том числе и животрепещущий- Как скинуть набранные килограммы? Давайте начнём с того, что распишем сколько девушка набирает за 9 месяцев беременности: Это нормальные показатели прибавки в весе, но некоторые мамочки, к сожалению, совершенно не уделяют внимания своему питанию и едят, так сказать, за двоих(этому вопросу выделим отдельную статью). Что в итоге? Правильно! Боязнь в конце всего пути вставать на весы и риск возможных осложнений(разного характера)...

Позади 9 долгих месяцев ожидания маленького чуда! И вот он у вас на руках! Многие мамы начинают задаваться вопросом, как же им кушать, чтобы малыш получал все необходимое для полноценного роста и развития, чтобы не было проблем с животом и аллергиями, нужна ли специальная диета чтобы наладить грудное вскармливание? Давайте объясню. Самое первое и важное, что нужно запомнить всем новоиспеченным мамам- Не сидеть на строгой диете с целью вернуть «добеременные» килограммы!!! Рацион кормящей мамы должен...