Different

Чем полезен легкий белковый ужин? Белковая пища полезна тем, что улучшает обменные процессы в организме и способствует росту мышечных волокон. Также потребляемый белок участвует в синтезе гормонов и росте клеток. Белковые ужины полезны при похудении тем, что положительно влияют на пищеварение. Они содержат небольшое количество калорий и при этом дают длительное ощущение чувства сытости. В нашем организме белок усваивается очень медленно. В результате чего ему приходится тратить дополнительную энергию для его расщепления. Благодаря этому происходит расход калорий, который так важен в процессе похудения. Продукты в высоким содержанием белка, которые станут идеальным вариантом к ужину: Постное мясо (курица, говядина/телятина, кролик, свинина, баранина); Нежирные молочные продукты (творог, сметана, молоко, йогурты, твердые сыры, брынза); Яичные белки; Соевое молоко; Рыба и морепродукты; Чечевица, фасоль, горох, нут; Орехи: фундук, миндаль; Семена подсолнуха и семечки тыквенные; Крупы: манка, пшено, гречка, рис; Хлеб: пшеничный, ржаной; Макароны твердых сортов; Грибы; Печень; Горошек; Спаржа; Авокадо, банан; Шпинат. Легкий белковый ужин поможет вашему организму нарастить мышечную массу тела, а не накапливать жировую прослойку. Именно поэтому так важно съедать по вечерам продукты, состоящие из белков. Они не только способствуют похудению, но еще и помогают очистить организм от шлаков и токсинов.