ПП рецепты • БЫСТРО и ВКУСНО

Творожные рулетики ⚡️КБЖУ на 100 гр: 129 / 15 / 7 / 2 ⠀ Ингредиенты: Творог – 180 гр Яйца – 3 шт. Сахарозаменитель – по вкусу Разрыхлитель – 3 гр Ванилин – по желанию ⠀ Готовим: - Творог смешать с яйцами. - Добавить сахзам, разрыхлитель, ванилин. - Вылить смесь на разогретую сковороду и жарить на медленном огне под крышкой. - Когда верх схватится, переложить творожный блинчик на фольгу. - Аккуратно свернуть блинчик в рулет, оставить на пару минут. - Порезать рулет на порции. ⠀ Подавать со сметаной или ягодами (в КБЖУ не учтены).

ПП –ЯИЧНЫЙ ПИРОГ На 100 г - 156.2 ккал, Б/Ж/У - 13.32/6.45/10.68 ✅Ингредиенты: 6 яиц 100 г овсяной муки 200 г 5% творога 1 чайную ложку соды 3 чайные ложки молока По желанию в пирог можно добавить нарезанную свежую зелень. ✅Приготовление: 1. Растворите соду в молоке и соедините с творогом; 2. Взбейте яйца, добавьте к ним овсяную муку и творог. Все тщательно перемешайте; 3. Смажьте емкость для запекания оливковым маслом. Выложите тесто; 4. Запекайте пирог при 170 градусах в течении 25 минут . Его калорийность можно еще больше снизить, если из половины яиц, убрать желтки. Если вы поддерживаете свой вес, яичный пирог идеально подойдет в качестве закуски после тренировки и в течение дня. Приятного аппетита🍴